LA RELÈVE
Jennifer Limare
La Relève est un podcast indépendant et vivant qui veut débrider et décrypter les enjeux de santé mentale, avec un ton décomplexé et sans filtre. Nous explorons les grands enjeux contemporains : santé mentale, burn-out, place des femmes, liens sociaux, transformations personnelles et sociétales.
Nous donnons la parole aux experts, aux penseurs, aux voix inspirantes et aux récits de transformation.
NOS FORMATS :
🎙️ INTERVIEWS D'EXPERTS : Neuroscientifiques, psychologues, philosophes, sociologues, chercheurs... Ils décryptent les mécanismes qui nous gouvernent et nous donnent les clés pour reprendre le pouvoir sur nos vies.
🌟 TÉMOIGNAGES INSPIRANTS : Personnes ordinaires aux parcours extraordinaires qui ont traversé l'épreuve, trouvé leur voie et redéfini le succès selon leurs valeurs.
🧠 PASTILLES DÉCRYPTAGE : Formats courts pour comprendre les enjeux essentiels de notre époque et développer son regard critique.
NOS THÉMATIQUES :
SANTÉ MENTALE RÉINVENTÉE : Au-delà de l'individuel, comment repenser le bien-être comme un enjeu collectif
BURN-OUT ET TRANSFORMATIONS PERSONNELLES : comprendre les mécanismes qui nous épuisent
CERVEAU & CONSCIENCE : Comprendre notre fonctionnement cognitif, neurologique et les différentes formes d'intelligence
ESPRIT CRITIQUE & DISCERNEMENT : Distinguer croire et savoir, développer son autonomie de pensée face à l'infobésité
RÉSILIENCE & TRANSFORMATION : Burn-out, épreuves de vie, reconversion... Comment rebondir et trouver du sens
NOUVELLES TECHNOLOGIES & LIBERTÉ : Impact du numérique sur nos vies, préserver son libre arbitre à l'ère des algorithmes
ÉCOLOGIE & CONSCIENCE : Reconnexion au vivant, nouveaux paradigmes pour habiter la Terre
FAIRE SOCIÉTÉ ENSEMBLE : Dépolariser, rassembler, construire des projets collectifs porteurs de sens
POURQUOI NOUS ÉCOUTER ?
Dans un monde saturé d'informations contradictoires et de solutions miracles, nous proposons une approche nuancée et bienveillante. Ni gourous ni donneurs de leçons, nous explorons ensemble les questions essentielles de notre époque.
Nos échanges privilégient la profondeur à la surface, l'humain à la performance, la connexion à la compétition. Chaque épisode vous offre des clés de compréhension, des outils pratiques et surtout, l'inspiration pour devenir acteur de votre propre évolution.
NOTRE COMMUNAUTÉ
LA RELÈVE s’adresse aux esprits curieux et aux cœurs en quête de sens, à celles et ceux qui osent questionner, qui refusent les discours simplistes et aspirent à construire une vie plus alignée et consciente.
Ensemble, nous explorons, nous évoluons et nous nous soutenons dans nos transformations, avec bienveillance et exigence intellectuelle.
Bienvenue chez vous.
Un podcast créé par Jennifer Limare - Nouveaux épisodes chaque semaine
Inanna Productions 2025
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nous donnons la parole aux experts, aux penseurs, aux voix inspirantes et aux récits de transformation.
NOS FORMATS :
🎙️ INTERVIEWS D'EXPERTS : Neuroscientifiques, psychologues, philosophes, sociologues, chercheurs... Ils décryptent les mécanismes qui nous gouvernent et nous donnent les clés pour reprendre le pouvoir sur nos vies.
🌟 TÉMOIGNAGES INSPIRANTS : Personnes ordinaires aux parcours extraordinaires qui ont traversé l'épreuve, trouvé leur voie et redéfini le succès selon leurs valeurs.
🧠 PASTILLES DÉCRYPTAGE : Formats courts pour comprendre les enjeux essentiels de notre époque et développer son regard critique.
NOS THÉMATIQUES :
SANTÉ MENTALE RÉINVENTÉE : Au-delà de l'individuel, comment repenser le bien-être comme un enjeu collectif
BURN-OUT ET TRANSFORMATIONS PERSONNELLES : comprendre les mécanismes qui nous épuisent
CERVEAU & CONSCIENCE : Comprendre notre fonctionnement cognitif, neurologique et les différentes formes d'intelligence
ESPRIT CRITIQUE & DISCERNEMENT : Distinguer croire et savoir, développer son autonomie de pensée face à l'infobésité
RÉSILIENCE & TRANSFORMATION : Burn-out, épreuves de vie, reconversion... Comment rebondir et trouver du sens
NOUVELLES TECHNOLOGIES & LIBERTÉ : Impact du numérique sur nos vies, préserver son libre arbitre à l'ère des algorithmes
ÉCOLOGIE & CONSCIENCE : Reconnexion au vivant, nouveaux paradigmes pour habiter la Terre
FAIRE SOCIÉTÉ ENSEMBLE : Dépolariser, rassembler, construire des projets collectifs porteurs de sens
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Nos échanges privilégient la profondeur à la surface, l'humain à la performance, la connexion à la compétition. Chaque épisode vous offre des clés de compréhension, des outils pratiques et surtout, l'inspiration pour devenir acteur de votre propre évolution.
NOTRE COMMUNAUTÉ
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Ensemble, nous explorons, nous évoluons et nous nous soutenons dans nos transformations, avec bienveillance et exigence intellectuelle.
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Inanna Productions 2025
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodes
Mentioned books
Feb 5, 2025 • 36min
LA RELEVE EP17 ⎟Pourquoi tu es fatiguée tout le temps (et pourquoi changer de boulot ne résoudra rien)
"Tu crois que c’est ton job qui t’épuise ? Que c’est ta charge mentale, ta famille, ton boss, ton rythme infernal ? Peut-être… mais c’est bien plus profond que ça."Cet épisode est pour toi si tu te sens fatiguée en permanence, même après une pause, un week-end, des vacances. Si tu as l’impression de subir ta vie, de tourner en boucle dans le même schéma, et que malgré tous tes efforts, rien ne change vraiment.Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :✔️ Pourquoi les femmes font deux fois plus de burn-out que les hommes (et pourquoi certaines enchaînent plusieurs burn-out sans comprendre pourquoi).✔️ Pourquoi changer de job, prendre des vacances ou alléger ta charge mentale ne suffira pas (et comment vraiment sortir du cercle vicieux de l’épuisement).✔️ Le vrai problème derrière ton burn-out : une crise identitaire profonde (et comment enfin reprendre ton pouvoir).✔️ Comment ton corps t’envoie des signaux précis pour te dire que tu es sur la mauvaise voie… et comment apprendre à les écouter.✔️ Les trois raisons cachées qui t’empêchent de retrouver ton énergie et ta joie de vivre (et comment les déconstruire une bonne fois pour toutes).Si tu ressens ce vide intérieur malgré une "vie parfaite sur le papier", cet épisode va te bousculer, mais surtout t’aider à comprendre comment sortir de cet épuisement une bonne fois pour toutes.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jan 29, 2025 • 1h 18min
LA RELEVE EP16 ⎟Aline Lansac : Quand être une femme forte devient un fardeau : entre burn-out, entreprenariat et renaissance
Dans cet épisode de La Relève, je reçois Aline Lansac, une entrepreneure brillante et audacieuse.Derrière son image de femme forte, Aline partage sans filtre les défis qu’elle a traversés : le burn-out, les pressions financières, et le poids d’un rôle souvent écrasant. Elle raconte comment, en tentant de tout contrôler et de tout réussir, elle s’est perdue… avant de se retrouver.À travers ce témoignage sincère, tu découvriras :Pourquoi l’image de la "femme forte" peut devenir un piège.Comment transformer les échecs en forces motrices.Les clés pour lâcher prise et trouver un équilibre dans un monde professionnel masculin.Le poids de jouer le rôle de la femme forte dans sa vie amoureuse et pour sa santé mentaleEt surtout, pourquoi la vraie force réside dans la vulnérabilité.Cet épisode est une invitation à réfléchir à vos propres choix et à vous recentrer sur l’essentiel. Car au-delà des ambitions, ce qui compte vraiment, c’est vous.Enfin tu vas rire, beaucoup rire car Aline n’a pas la langue dans sa poche, elle dit les chose avec cash panache et humour, alors prépare toi a passer un bon momentBonne écoute 🎧Retrouve Aline Lansac sur Instagram @aline_lansac ou @lansac_immobilieret Tiktok sur Lansac Immobilier site Internet : https://www.lansac-immo.fr/Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jan 22, 2025 • 23min
LA RELÈVE EP15 | Les Femmes et leur corps - La lutte invisible des femmes : comment les normes de beauté affectent notre santé mentale.
Tu te juges devant le miroir, tu te compares, tu te dis que ce n’est jamais assez ? Cet épisode va te parler droit au cœur et t’aider à changer de regard sur toi et ton corps.Les luttes invisibles des femmes : comment les normes de beauté affectent notre santé mentale.Dans cet épisode du podcast La Relève, je te partage sans filtre mon rapport au corps : mes jugements, mes déclencheurs, et les blessures profondes qui en sont la source. À travers des expériences personnelles marquantes et des réflexions sur les injonctions que nous subissons, on explore ensemble pourquoi les femmes sont si critiques envers elles-mêmes. Tu comprendras comment les normes invisibles de beauté et les pressions sociétales façonnent notre estime de soi et impactent notre santé mentale. Cet épisode, c’est une invitation à déconstruire ces schémas, à te libérer des jugements imposés, et à renouer avec ta véritable valeur.Un message sincère et puissant pour t’encourager à t’aimer pleinement, telle que tu es.Alors pourquoi je t’invite sincèrement à écouter cet épisode ?-Pour comprendre pourquoi ton corps est souvent la cible de ton jugement. Plonge dans les mécanismes qui alimentent tes critiques et découvre leurs origines.-Pour identifier les injonctions invisibles qui te limitent. Comment la société, ton éducation ou même ton entourage influencent ton regard sur toi-même.-Pour apprendre à te libérer de ces chaînes. Découvre des clés pour reconnecter avec ta vraie valeur et te libérer de l’impact des standards imposés.-Pour entendre une voix authentique. À travers mes propres combats et réflexions, je te montre que tu n’es pas seule face à ce défi.-Pour inspirer ta transformation. Sors de cet épisode avec une envie de te traiter avec plus d’amour, de douceur, et de bienveillance.Je refuse que le corps des femmes soit un outil de jugement, de comparaison, ou un instrument utilisé par les industries pour alimenter un bruit incessant dans notre tête.Ce bruit, financé par des millions de budgets marketing, nous fait croire à tort que notre valeur se résume à notre apparence.Cet épisode est là pour te montrer que ton corps est bien plus qu’un reflet dans un miroir ou un chiffre sur une balance.Je t’invite à l’écouter et à le partager à toutes tes amies et sœurs de coeur car ce message peut être une bouffée d’air frais pour elles aussi.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jan 16, 2025 • 1h 12min
LA RELÈVE EP14 | Maryam Gadery : Quitter pour mieux se retrouver et avoir le courage de se réinventer
Dans cet épisode intense et plein d’émotions, j’ai l’honneur d’accueillir Maryam Gadery, une femme lumineuse, coach, podcasteuse et créatrice de contenu suivie par des milliers de personnes. Mais derrière cette image d’accomplissement se cache une histoire de résilience : Maryam a vécu l’épuisement, le burn-out, et cette perte de sens si familière à beaucoup d’entre nous.Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :1-Comment écouter la petite voix en toi et t’autoriser à tout remettre en question.2-La vérité sur le burn-out : pourquoi il arrive à bas bruit et comment y faire face.3-La puissance du lâcher-prise pour créer un chemin authentique, loin des modèles imposés.4-Le courage de se réinventer, même quand on se sent perdu.5-L’importance de construire une communauté alignée, où chaque lien nourrit et élève.Les moments forts :•Maryam raconte son burn-out et l’impact des environnements toxiques sur sa santé mentale.•Elle partage sa transition, de la perte de sens à une reconnection profonde avec sa mission.•Son déclic : comment une simple phrase a tout changé et l’a guidée vers sa vocation de coach.•Son conseil pour oser lâcher prise et laisser émerger les réponses que tu cherches.Pourquoi écouter cet épisode ?Parce que l’histoire de Maryam résonnera avec toutes celles qui ont déjà douté, hésité, ou ressenti l’appel d’une vie plus alignée. Sa vulnérabilité est une source d’inspiration pour celles qui cherchent à se libérer et à briller.Retrouve-moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlilmareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach & Mentor Identité et BusinessSpécialisée en santé mentale et les traumas et conditions de la femmeCréatrice du Mouvement "Je veux tout"Mon Accompagnement 1:1 : Retrouve une Identité alignée pour oser créer la vie qui t’inspirehttps://calendly.com/jenniferlimare/ton-rdv-preinscriptionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jan 8, 2025 • 39min
LA RELÈVE EP13 | Oser être soi : révéler sa raison d’être et se libérer des modèles imposés
Oser être soi : révéler sa raison d’être et se libérer des modèles imposésEt si tu te reconnectais à la version la plus authentique et puissante de toi-même ?Dans cet épisode 13 de La Relève très personnel, je te partage une expérience intense et transformatrice, vécue en décembre, qui a bouleversé ma perception de la vie, de ma mission et de moi-même.C’est une invitation à te libérer des modèles imposés, à retrouver ton propre chemin, et à vivre alignée avec ta raison d’être.Ce que tu vas découvrir :Comment transcender les blessures de ton passé pour ouvrir ton cœur à une paix profonde.Pourquoi les modèles traditionnels ne te conviennent peut-être plus et comment créer ton propre cadre.Le pouvoir d’une vision connectée à ton cœur – et pourquoi savoir “pourquoi” est plus puissant que “comment”.Comment te libérer des injonctions sociétales pour embrasser ta pleine authenticité.Une méthode pour te reconnecter à ta mission de vie et incarner pleinement celle que tu es appelée à devenir.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?Parce qu’il pourrait bien te donner les clés pour :Dépasser tes limites auto-imposées.T’autoriser à être toi, sans compromis.Retrouver sérénité, confiance, et alignement dans tous les aspects de ta vie.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare & @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Coach & Mentor Spécialisée en santé mentale et place de la femmeConnais toi et Ose être toi pour ne plus te suradapter, t'épuiser et te sacrifier afin de te créer ta vie qui t'inspire Mon Accompagnement 1:1 : Retrouve une Identité alignée pour oser créer la vie qui t’inspirehttps://calendly.com/jenniferlimare/ton-rdv-preinscriptionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dec 11, 2024 • 42min
LA RELÈVE EP12 | Les 4 choses que j’aurais aimé savoir avant mes 40 ans
🎙️ Si tu pouvais gagner du temps et éviter de te perdre en route, tu écouterais cet épisode ?Aujourd’hui, je te livre sans filtre 4 leçons de vie qui ont tout changé pour moi. Des prises de conscience puissantes que j’aurais aimé connaître avant mes 40 ans – et qui, crois-moi, pourraient bien te faire gagner des années.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi la perfection te tue à petit feu – et comment la lâcher pour enfin avancer.Le vrai pouvoir d’un "non" sincère – un acte d’amour envers toi-même et ceux qui comptent pour toi.Ton corps : ton meilleur allié – et pourquoi tu ferais mieux de l’écouter avant qu’il te crie stop.La seule chose que tu peux vraiment contrôler – (indice : ce n’est pas les autres).Et un bonus qui m’a bouleversée : le courage de la vulnérabilité, cette clé qui ouvre la porte à une vie pleine de joie, d’amour, et de vérité.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach MindsetSpécialisée dans les Hypersensibles HPI, Burnout, santé mentaleMon Accompagnement 1:1 : Retrouve une Identité alignée pour oser créer la vie qui t’inspirehttps://calendly.com/jenniferlimare/ton-rdv-preinscriptionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dec 4, 2024 • 1h 25min
LA RELÈVE EP11 | Jennifer Rethoré : Hypersensible : du fardeau au cadeau
Derrière le micro du Podcast La Relève j'accueille une invitée précieuse : Jennifer Réthoré.Fondatrice du célèbre compte Instagram Super Sensibilité, qui regroupe des centaines de milliers de personnes.Jennifer y aide des milliers de personnes à mieux comprendre et apprivoiser leur hypersensibilité.Aujourd’hui elle aussi auteure,elle vient de publier Hypersensible : du fardeau au cadeau, où elle partage comment elle a transformé ce qui semblait être un fardeau en une véritable force.Jennifer sait bien que pour beaucoup d’hypersensibles, cette sensibilité peut devenir un poids immense. Si on ne la comprend pas, elle peut mener à une surcharge mentale, à l’épuisement, voire au burn-out ou la dépression.Mais une fois maîtrisée, cette hypersensibilité peut devenir un allié puissant.Elle va nous raconter son parcours : de juriste salarié, à cheffe d’entreprise, à auteure et experte reconnue sur le sujet de l’hypersensibilité.On plongera aussi dans son mal-être en entreprise, ses mécanismes hypersensibles qui l’ont rendue imperméable aux organisations classiques, et qui l’ont conduite au burn-out et à la dépression.Un parcours aussi touchant que résiliant !Alors Installe-toi confortablement, car dans La Relève, chaque histoire de vulnérabilité devient une source de courage et d’inspiration.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach MindsetSpécialisée dans les Hypersensibles HPI, Burnout, santé mentaleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 21, 2024 • 26min
LA RELÈVE EP10 | ”Arrête de vouloir être juste, sois vrai”
Dans cet épisode de la RELÈVE, je t'invite à explorer un sujet universel mais souvent négligé : la difficulté de réconcilier toutes les facettes de soi-même. Entre sérieux et humour, force et vulnérabilité, comment trouver l’harmonie et s’autoriser à être pleinement soi sans crainte du regard des autres ?Pourquoi écouter cet épisode ?Apprendre à réconcilier toutes les facettes de ta personnalitéDécouvre comment équilibrer tes différentes facettes (force, humour, sérieux, vulnérabilité) pour te sentir authentique et aligné(e) avec toi-même.Dépasser la peur du jugement et de la honteIdentifie comment le regard des autres peut créer un blocage et t’empêcher d’exprimer pleinement qui tu es. L'épisode te guide pour briser ces chaînes.Oser être vulnérable tout en restant puissanteComprends pourquoi la vulnérabilité n’est pas une faiblesse mais une force qui connecte à soi et aux autres.Appliquer des questions introspectives puissantesPose-toi les bonnes questions pour identifier les parties de toi que tu réprimes et comment les mettre en lumière pour enrichir ta vie.Trouver l’équilibre entre authenticité et impactDécouvre pourquoi être "vraie" est plus puissant qu’être "juste" et comment cela peut transformer tes relations et ton parcours personnel.Qu’est-ce que tu vas y trouver ?Une réflexion sincère et personnelle sur l’authenticité.Des outils pour repérer tes "plafonds de verre" et t’en libérer.Des exemples concrets et des anecdotes qui te feront réfléchir et sourire.Des clés pour oser montrer toutes les parts de toi-même sans retenue.Une invitation à embrasser ta singularité pour vivre pleinement alignée.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach MindsetSpécialisée dans les Hypersensibles HPI, Burnout, santé mentaleMon Accompagnement 1:1 : Retrouve une Identité alignée pour oser créer la vie qui t’inspirehttps://calendly.com/jenniferlimare/ton-rdv-preinscriptionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 15, 2024 • 1h 4min
LA RELÈVE EP09 | Réussir sans se perdre : l’histoire d’un combat invisible entre passion et épuisement
Réussir sans se perdre : l’histoire d’un combat invisible entre passion et épuisementLa Relève accueille Juliette Cadot, une entrepreneure au parcours impressionnant :Une agence de communication créée en quelques années seulement, avec une croissance fulgurante.Une femme ambitieuse, passionnée et vraie.Mais derrière ce succès, il y a une réalité invisible."Si je vous dis que je ne peux pas sortir parce que j’ai la grippe, vous me dites : repose-toi. Mais si je dis que je ne peux pas parce que je suis épuisée mentalement et physiquement, on me demande de faire un effort."Dans cet épisode, Juliette raconte :Ses crises de panique et cette fatigue mentale parfois incomprise, surtout quand on est son propre patron.Le piège d’être son propre patron, souvent plus dur qu’un manager classique, surtout avec soi-même.Comment elle a appris à déléguer pour retrouver un équilibre.La charge invisible de la sursollicitation, entre clients, équipes, proches et réseaux sociaux.Cet épisode est une bouffée d’air pour tous ceux et celles qui se sentent parfois submergés.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach MindsetSpécialisée dans les Hypersensibles HPI, Burnout, santé mentaleMon Accompagnement 1:1 : Retrouve une Identité alignée pour oser créer la vie qui t’inspirehttps://calendly.com/jenniferlimare/ton-rdv-preinscriptionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 30, 2024 • 35min
LA RELÈVE EP08 | Le burn-out en boucle : comprendre et briser les schémas répétitifs de surmenage
Pourquoi certains replongent-ils dans le burn-out ? Dans ce nouvel épisode de La Relève, j’explore les raisons qui poussent certaines personnes à vivre des cycles de surmenage à répétition ou a revivre l'enfer du Burnout. Pourquoi ces schémas se répètent-ils ? Comment sortir du cercle vicieux du burn-out ?Écoute cet épisode pour comprendre les mécanismes internes qui entretiennent ces cycles… et découvrir des pistes pour en finir avec le surmenage !Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach MindsetSpécialisée dans les Hypersensibles HPI, Burnout, santé mentaleMon Accompagnement 1:1 : Retrouve une Identité alignée pour oser créer la vie qui t’inspirehttps://calendly.com/jenniferlimare/ton-rdv-preinscriptionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
