Ojalá lo hubiera sabido antes

Hoy lo que nos convoca un tema que creo que nos puede interesar mucho a la mayoría: la autoexigencia despiadada. Porque cuántas personas sufren por esa autoexigencia desmedida que puede tener muchas causas subyacentes. En el episodio de hoy, analizaremos algunas de las razones por las que algunas o algunos nos encontramos en esta autoexigencia y qué se puede hacer para mitigarla. 00:00 Introducción a la autoexigencia despiadada por Álex Rovira 03:10 La exigencia despiadada en diferentes ámbitos 06:20 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico 07:50 La exigencia despiadada a nivel psicoestético 09:09 Por qué surge la exigencia despiadada: 4 causas 12:54 Reflexiones para reducir el nivel de exigencia despiadado 19:00 El espíritu de superación como antídoto 19:50 El mito de Sísifo y la cultura del esfuerzo 22:30 Herramientas adicionales para mitigar la autoexigencia despiadada 25:58 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/h3gkpXOpXwg ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423

Siempre es una alegría encontrarnos de nuevo. Hoy queremos abordar que a todos nos interesa y que tarde o temprano nos toca vivir en la vida. Hablaremos del duelo. 00:00 Introducción al duelo por Álex Rovira 02:33 Correlación entre pérdida y duelo 05:00 Cómo acompañar a una persona que está pasando un duelo 06:30 Las 5 fases del duelo 10:00 Los diferentes tipos de duelo 11:45 El arte de dejar a la pareja 15:20 Consecuencias de una mala ruptura 16:25 El duelo en el terreno profesional 19:10 La sexta fase en el duelo de realización 19:53 Los duelos pendientes de elaborar 20:30 Consecuencias de un duelo mal gestionado 22:22 El doble filo del éxito 23:30 Cómo sobrellevar un duelo 24:25 El duelo por pérdida de un animal amado 26:00 Abrir la mirada al duelo 28:30 Cómo podemos resolver un duelo estancado 29:50 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

Te damos la bienvenida a un nuevo espacio de Ojalá lo hubiera sabido antes. La temática de hoy es apasionante, nos la ha propuesto nuestro querido Francesc Miralles, los 4 niveles de la vida. Un enfoque práctico y útil que nos va a permitir analizar la manera en la que repartimos nuestro tiempo y nuestra vida. 00:00 Introducción a los 4 niveles de la vida por Álex Rovira 01:19 Cuáles son los 4 niveles de la vida 07:55 Algunos ejemplos de la vida secreta 10:46 El caso personal de Antoni Bolinches 12:22 3 lecturas sobre la vida secreta 13:31 La dualidad de la vida secreta 14:30 Los secretos en constelaciones familiares 16:00 Algunos ejemplos reales 18:40 3 ideas reveladoras sobre la privacidad 21:33 Niveles de amistades 25:30 Reflexiones sobre la amistad 27:20 La vida ciega 30:06 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles. Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

Puedes apuntarte al encuentro online "Ama y no sufras" junto a Walter Riso a través de este enlace: https://escueladetransformacionvital.com/registro-encuentro-walterriso ------ Hoy hablamos sobre una de las temáticas que más nos habéis solicitado últimamente: el narcisismo. El narcisismo es, de hecho, una tendencia emergente preocupante en nuestra sociedad agravado por algunos factores como las redes sociales o el consumismo extremo. 00:00 Introducción al narcisismo por Álex Rovira 02:33 La interpretación del mito de narciso 05:28 Hoja de diagnóstico para detectar perfiles narcisistas 08:25 El narcisismo es una tendencia emergente preocupante 09:07 Narcisista primario vs. Narcisista secundario 10:25 Perfiles narcisistas en relaciones de pareja 13:20 La enfermedad de la simulación 14:30 Ejemplos de narcisismo 17:25 La peligrosidad del narcisista reactivo 20:40 ¿El narcisismo tiene cura? 21:51 El sufrimiento causado por parejas narcisistas 15:40 La antítesis del narcisista 27:22 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles: 3 claves para convivir con personas narcisistas Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

Puedes apuntarte al encuentro online "Ama y no sufras" junto a Walter Riso a través de este enlace: https://escueladetransformacionvital.com/registro-encuentro-walterriso ------ Hoy hablamos sobre un tema que nos apasiona a todos: la fantasía. La Real Academia de la lengua Española define la fantasía como el grado superior de la imaginación. A su vez la fantasía se traduce en formas de ficción y expresión que trascienden las limitaciones de la realidad. No somos conscientes del poder de la fantasía en nuestra vida a través de la inspiración, del "escapismo" saludable, de la autoexploración creativa y de la capacidad de ofrecer diversión y entretenimiento a los demás. Sobre todo ello hablaremos hoy. 00:00 Un anuncio especial: el nacimiento de la Escuela de Transformación Vital 03:33 Introducción a la importancia de la fantasía en nuestra vida por Álex Rovira 06:00 La fantasía forma parte de la realidad que nos completa 07:00 El poder de la imaginación 09:20 Reflexiones sobre casos reales de conexión con la fantasía 10:30 Los 3 planos de la fantasía según la psicología 12:30 El secreto de la creatividad de Julio Verne 14:30 El papel de la fantasía a lo largo de la historia 18:54 La fantasía como refugio 20:40 El poderoso aprendizaje del libro "El hombre que plantaba árboles" 21:49 La fantasía rompe límites 24:00 La fantasía productiva 25:28 Algunas ideas finales sobre la fantasía 28:15 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

"Si riéramos más y lloráramos más, el mundo iría mucho mejor". Hoy comenzamos con este maravilloso aforismo de Antoni Bolinches para hablar de un tema que nos apasiona a los tres. La expresión de la tristeza puede ser un poderoso camino de sanación emocional. A menudo en nuestra sociedad se nos enseña a evitarla, a esconderla, a suprimirla, y se etiqueta como una emoción negativa. Sin embargo, la tristeza es una herramienta de toma de consciencia que nos permite darnos cuenta de lo mucho que valorábamos aquello que ya no está con nosotros. Permitirnos sentirla y expresarla de manera natural, humana y profunda es muy beneficioso para nuestra salud mental y puede ser el inicio de una transformación. 00:00 Introducción a la tristeza como camino de sanación por Álex Rovira 03:30 La mala fama de la tristeza 05:11 Darnos el permiso de llorar 07:10 Los 2 tipos de tristeza: motivada vs. inmotivada 10:20 El papel de la madurez en la tristeza 11:30 Para qué sirven las emociones 12:26 La tristeza es el camino de preparación a la alegría 14:00 Cómo la tristeza nos convierte en mejores personas 15:50 La diferencia entre la melancolía y la tristeza 18:13 La tristeza que no nos conviene 19:20 El remordimiento 21:40 La tristeza como aceptación superadora 22:40 Los peligros de tapar la tristeza 23:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423

Qué importante es la creatividad en nuestra vida. Y qué importante es poder mirar las cosas desde otra perspectiva. Precisamente hoy queremos combinar creatividad con una mirada distinta a través del concepto del pensamiento lateral. Presentando una forma de abordar problemas y desafíos de una manera diferente y creativa. 00:00 Introducción a la creatividad y el pensamiento lateral por Álex Rovira 03:30 Un enigma sobre el pensamiento lateral 05:20 La utilidad del pensamiento lateral 05:50 Afrontar problemas desde diferentes perspectivas 07:50 El pensamiento lateral y la interpretación de los sueños 10:50 Los 6 sombreros para pensar: un poderoso ejercicio 16:50 El pensamiento lateral y el Zen 18:30 Salir de lo establecido a través del pensamiento lateral 19:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira 22:10 Respuesta al enigma planteado Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes

Hoy vamos a abordar una cuestión sumamente práctica: la gestión del tiempo. ¿Cómo gestionamos nuestros días, nuestras horas y nuestros minutos? ¿Tenemos la habilidad de planificar, organizar y utilizar efectivamente el tiempo que nos ha sido dado para cumplir esas tareas que tenemos que hacer y alcanzar los objetivos de manera eficiente? ¿Sabemos cómo aplicar prácticas y técnicas que nos ayuden a administrar nuestras actividades diarias de manera eficaz para evitar la procrastinación y la pérdida del tiempo? De eso vamos a hablar hoy de nuevo con nuestros queridos Francesc Miralles y Antoni Bolinches. 00:00 Introducción a la gestión del tiempo por Álex Rovira 02:09 La gestión del tiempo para alcanzar la felicidad personal 04:15 La trampa de la productividad 07:25 La calidad del tiempo 09:44 El tiempo de acción y el tiempo de reflexión 14:49 Saber decir no y establecer límites 18:30 Proteger tu tiempo 21:46 Solo tú puedes decidir qué hacer con el tiempo que te ha sido dado 24:09 El tiempo para olvidar los malos momentos 25:50 El miedo a dejar tiempo libre 26:10 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por dedicar tu valioso tiempo a compartir con nosotros en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

En este episodio queremos tocar algo que nos ilusiona y nos encanta. Nos vamos a adentrar en el fascinante mundo de la risa y el humor como camino de sanación. A menudo subestimamos el poder transformador que puede tener la risa en nuestras vidas y cómo el humor puede convertirse en una herramienta valiosísima para superar desafíos y promover nuestra salud física, mental y emocional. Porque la risa no solo nos brinda momentos de alegría y diversión, sino que también tiene enormes efectos terapéuticos profundos en nuestra salud. 00:00 Introducción a la risa y el humor por Álex Rovira 02:38 ¿Por qué el humor nos sana? 04:15 El humor para aportar soluciones 05:00 El humor promueve un estado de bienestar general 06:27 Afrontar desafíos con resiliencia gracias al humor y la risa 08:18 Drama + Tiempo = Comedia 09:15 El poder terapéutico del humor 09:53 El humor como herramienta de conexión social 13:06 La risa y la muerte 14:35 El humor y el nivel de consciencia 17:15 Chistes destacados de Álex, Francesc y Antoni 23:21 Encontrar soluciones creativas a través del humor 26:40 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por estar aquí un día más. Deseamos que tengas una semana cargada de risa, humor y de amor. ----- Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Cada inicio de año nos brinda esa ocasión de reflexionar sobre nuestras experiencias y vivencias pasadas, pero también mirar hacia el futuro con esperanza, ilusión y determinación. Es quizás en este momento que podemos sacar la oportunidad de dejar atrás lo que no nos sirve, mudar la piel y abrirnos a nuevas posibilidades. El lema "año nuevo, vida nueva" nos invita a encarar lo que está por venir, quizás con una mentalidad abierta y con la voluntad de hacer cambios constructivos y positivos en nuestras vidas. Abrimos el diálogo y el debate. 00:00 Introducción al episodio 01:23 ¿Año nuevo significa vida nueva? 03:00 Cada día es una oportunidad para comenzar de nuevo 05:29 Las nuevas metas planteadas en año nuevo 10:30 Por qué muchas propósitos de año nuevo se abandonan 14:53 Ideas poderosas sobre el (in)cumplimiento de propósitos 22:00 Las claves de la transformación para el 2024 23:50 La Mentalidad de Principiante 25:30 Ejercicio final: "carta al yo futuro" Muchas gracias por acompañarnos en este 2023. Recuerda que nos encontraremos aquí cada semana para seguir reflexionando sobre cómo poder vivir una vida más bella y con más sentido. Por un nuevo año en el que cada vez digamos menos "Ojalá lo hubiera sabido antes". Gracias y como siempre... seguimos. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes