4Health med Anna Sparre

Hur fungerar ditt mentala mående och dina tankar? Idag pratar vi om allt från cravings och sömnproblem till oro och lycka. Vi pratar framgång och mental hälsa. Hur fungerar egentligen dina tankar och vad ska du ha för inställning till dem för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt kan “bota” både beroende och sömnproblem? Anders Haglund är framgångscoachen som blivit en av Sveriges populäraste föreläsare. Du får 1,5h att … läs mer Inlägget 181: Anders Haglund – Mental hälsa, framgång, lycka och dina tankar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fotknölen hallux valgus – vad är det egentligen och varför får man den? Du kanske inte alls behöver ta till kniven och sågen och operera bort den. Det kan räcka med att få rätt övningar. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, ger oss svar. Du får drygt 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?! Länkar … läs mer Inlägget 180: Hallux Valgus med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hormonmetaboliter! Idag får du tjuvlyssna på delen om hur hormoner bryts ner och hur det påverkar din hälsa,  från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter i höstas. Hur bryts våra könshormoner ner och hur fungerar kroppens biotransformation, detox, när det gäller östrogener och annat? Vad spelar det för roll för din hälsa? Gillar du detta så missa inte heller avsnitt … läs mer Inlägget 179: Hormonmetaboliter med Dr Carrie Jones dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Spännande forskning visar på ett samspel mellan tankar, känslor, bakterier, nervceller och vita blodkroppar. Det här samspelet styr ditt beteende – tex om du är aktiv eller trött, utåtriktad eller drar dig undan. Och kanske till och med din syn på andra människor. Han är forskaren som studerar samverkan mellan hjärnan och immunsystemet, och hur beteendet påverkar detta. Mats Lekander verkar inom det spännande området psykoneuroimmunologi! Idag pratar vi mycket … läs mer Inlägget 178: Mats Lekander – Tankar, bakterier och immunförsvar styr ditt beteende dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kan man äta sig frisk från allvarliga sjukdomar som autoimmunitet, neurologiska besvär, allergier, utmattning och fibromyalgi  – med kost och tillskott? Vilken roll spelar din genetik? Och vad är metylering för något egentligen? En helsvensk version av det Umahro Cadogan pratade om i avsnitt 172 och 173. Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen … läs mer Inlägget 177: Mat som medicin, metylering och genetik dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Magi! Men postural träning är också helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar. Vill du bli av med all värk, all stelhet eller bara känna dig 10 kg lättare i kroppen? Lyssna idag! Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota sina egna besvär med vanlig sjukgymnastik. Idag är han helt frisk och driver Optimum, ett ställe dit personer världen över söker sig för att bli … läs mer Inlägget 176: Markus Greus – Postural träning. Smärtfri och rörlig från dag 1 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Idag får du “tjuvlyssna” på delen om könshormoner från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter före jul. Det blir östrogen, testosteron och progesteron; könshormonernas koppling till GABA, serotonin och dopamin och mycket annat. Gillar du detta så missa inte heller avsnitt 168, där du fick lyssna in på delen om stresshormoner och en hel del kuriosa kring allt från … läs mer Inlägget 175: Könshormoner med Dr Carrie Jones dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Överkänslighet mot livsmedel, födoämnesintoleranser, pratar vi om med experten Linda Rahbek. Vi pratar om vad som händer i din kropp och varför du inte tål vissa livsmedel. Vi pratar om skillnaden mellan allergier och intoleranser, och olika antikroppar. Vi pratar om hur du gör i praktiken; hur du testar, eliminerar och återintroducerar mat. Och inte minst – hur kan du läka din kropp från allergier och intoleranser? Idag får du … läs mer Inlägget 174: Linda Rahbek – Intoleranser och allergier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

The English version of the second interview with Umahro Cadogan! Today you’ll learn about genetics and methylation. Have you heard the word methylation, but never really understood what it is? Learn about the role of methylation in your body, what genes to look at, and what to do with supplements and lifestyle factors depending on your genetics. If you prefer the Swedish version, go to episode 173 Here are 40 … läs mer Inlägget 173b: Umahro Cadogan – Methylation and your genetics (English version) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Metylering – vad är det egentligen? Vad har det för funktion i kroppen? Vilka gener ska man vara uppmärksam på? Vad kan man göra beroende på sin genetik? Hur ska man tänka med tillskott? Och vem ska göra ett DNA-test? Idag gräver vi djupare i genetik och funktionsmedicin, och tittar närmare på metylering. I den här versionen av intervjun finns det några korta svenska sammanfattningar. Vill du hellre lyssna på … läs mer Inlägget 173: Umahro Cadogan – Metylering och din genetik dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.