4Health med Anna Sparre

Hur du stoppar eller till och med reverserar åldrande! Idag pratar vi hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi och en hel massa annat spännande. Konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung. En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i avsnitt 183. Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, … läs mer Inlägget 185: Förbli ung! Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Varför får man egentligen sämre balans, inte minst när man blir äldre? Behöver det vara så? Vad är balans egentligen? Och hur kan dålig balans öka risken för allvarliga sjukdomar? Idag får du både spännande svar och konkreta tips på hur du förbättrar din balans. Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet balans. Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, … läs mer Inlägget 184: Balans med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

The English version of the interview with anti-aging expert Marcus Gitterle! Today you’ll learn about nine mechanisms of aging, and how you reverse them in order to stay young. We talk about cellular health and how your cells can become younger, thus making you younger. Let’s dive into the exiting world of mitochondria, cellular energy, inflammation, oxidation, telomeres and much more! If you prefer the Swedish version, go to episode … läs mer Inlägget 183b: Marcus Gitterle – Growing young. How to stop the 9 mechanisms of aging (English version) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stoppa och reversera åldrande! Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi, telomerer, epigenetik och en hel massa annat spännande. Du får massor med konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung. Du får hela två timmar att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte … läs mer Inlägget 183: Marcus Gitterle – Growing young. Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stressad? Idag får du tips på en teknik som kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna snabbt. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, tipsar oss om en konkret teknik för stressreducering. Du får drygt 5 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på … läs mer Inlägget 182: Stressreducering med mindful tapping – Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur fungerar ditt mentala mående och dina tankar? Idag pratar vi om allt från cravings och sömnproblem till oro och lycka. Vi pratar framgång och mental hälsa. Hur fungerar egentligen dina tankar och vad ska du ha för inställning till dem för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt kan “bota” både beroende och sömnproblem? Anders Haglund är framgångscoachen som blivit en av Sveriges populäraste föreläsare. Du får 1,5h att … läs mer Inlägget 181: Anders Haglund – Mental hälsa, framgång, lycka och dina tankar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Fotknölen hallux valgus – vad är det egentligen och varför får man den? Du kanske inte alls behöver ta till kniven och sågen och operera bort den. Det kan räcka med att få rätt övningar. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, ger oss svar. Du får drygt 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?! Länkar … läs mer Inlägget 180: Hallux Valgus med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hormonmetaboliter! Idag får du tjuvlyssna på delen om hur hormoner bryts ner och hur det påverkar din hälsa,  från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter i höstas. Hur bryts våra könshormoner ner och hur fungerar kroppens biotransformation, detox, när det gäller östrogener och annat? Vad spelar det för roll för din hälsa? Gillar du detta så missa inte heller avsnitt … läs mer Inlägget 179: Hormonmetaboliter med Dr Carrie Jones dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Spännande forskning visar på ett samspel mellan tankar, känslor, bakterier, nervceller och vita blodkroppar. Det här samspelet styr ditt beteende – tex om du är aktiv eller trött, utåtriktad eller drar dig undan. Och kanske till och med din syn på andra människor. Han är forskaren som studerar samverkan mellan hjärnan och immunsystemet, och hur beteendet påverkar detta. Mats Lekander verkar inom det spännande området psykoneuroimmunologi! Idag pratar vi mycket … läs mer Inlägget 178: Mats Lekander – Tankar, bakterier och immunförsvar styr ditt beteende dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kan man äta sig frisk från allvarliga sjukdomar som autoimmunitet, neurologiska besvär, allergier, utmattning och fibromyalgi  – med kost och tillskott? Vilken roll spelar din genetik? Och vad är metylering för något egentligen? En helsvensk version av det Umahro Cadogan pratade om i avsnitt 172 och 173. Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen … läs mer Inlägget 177: Mat som medicin, metylering och genetik dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.