4Health med Anna Sparre

Huvudvärk, käkproblem och kroppen! Vi pratar spänningshuvudvärk och migrän. Varför får du ont i huvudet och vad kan du göra åt det? Idag ska vi prata både om huvudvärk och problem med käken. Dessutom! Det finns spännande kopplingar mellan både din huvudvärk och din käke och resten av kroppen. Visste du tex att dina höftbesvär kan bero på problem med käken?! Första delen i serien om värk. Vi går uppifrån … läs mer Inlägget 190: Huvudvärk – med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tränar du rätt? Idag pratar vi styrketräning och gymträning med experten Markus Greus. Vilka övningar kan utgöra ett bra grundträningsprogram? Vad ska man tänka på i våra vanligaste gym-övningar? Vilka är de vanligaste felen? Dessutom – hur gör man en riktig armhävning? Hur står man i plankan? Det blir både övningar och råd till dig som tränar på gym, och till dig som vill komma igång och träna lite hemma.… läs mer Inlägget 189: Styrketräning / Gymträning – Hur gör du rätt? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Har du halsbränna? Eller magproblem? Vad är egentligen magsyran till för, och varför ska du verkligen inte medicinera bort dina sura uppstötningar eller halsbränna med syradämpande läkemedel? Vad har olika magproblem; som infektioner, dålig matsmältning, eller IBS; för relation till magsyra? Och hur vet du om du har tillräckligt med magsyra? Dessutom får du massvis med tips på hur du hittar orsaken, behandlar eller lindrar halsbränna på riktigt! Du får … läs mer Inlägget 188: Magsyra och sanningen om sura uppstötningar dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Bättre steg, syresättning och skadefri när du löptränar eller joggar?! Lyssna idag om du vill att det här ska bli sant! Visste du att fel löpträning kan ge dig sämre (!) kondition?! Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet. Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, löprunda eller varför inte när du städar?! Länkar till de övningar och exempel vi … läs mer Inlägget 187: Löpning och lopp – prestera bättre och slipp skador. Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Inkontinens, delade magmuskler, värk, foglossning. Ja, listan kan göras lång på problem relaterade till graviditet och förlossning. Men vad är den verkliga lösningen på det här? Det räcker inte att knipa lite, i många fall handlar detta om obalanser, svagheter och hållningsproblem som skapar besvär – allt från värk till problem med inkontens. Dessutom – hur kan du få en bättre naturlig förlossning, och undvika kejsarsnitt? Vi kommer att prata … läs mer Inlägget 186: Graviditet och efter graviditet. Bli av med dina besvär. Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur du stoppar eller till och med reverserar åldrande! Idag pratar vi hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi och en hel massa annat spännande. Konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung. En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i avsnitt 183. Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, … läs mer Inlägget 185: Förbli ung! Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Varför får man egentligen sämre balans, inte minst när man blir äldre? Behöver det vara så? Vad är balans egentligen? Och hur kan dålig balans öka risken för allvarliga sjukdomar? Idag får du både spännande svar och konkreta tips på hur du förbättrar din balans. Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet balans. Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, … läs mer Inlägget 184: Balans med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

The English version of the interview with anti-aging expert Marcus Gitterle! Today you’ll learn about nine mechanisms of aging, and how you reverse them in order to stay young. We talk about cellular health and how your cells can become younger, thus making you younger. Let’s dive into the exiting world of mitochondria, cellular energy, inflammation, oxidation, telomeres and much more! If you prefer the Swedish version, go to episode … läs mer Inlägget 183b: Marcus Gitterle – Growing young. How to stop the 9 mechanisms of aging (English version) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stoppa och reversera åldrande! Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi, telomerer, epigenetik och en hel massa annat spännande. Du får massor med konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung. Du får hela två timmar att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte … läs mer Inlägget 183: Marcus Gitterle – Growing young. Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Stressad? Idag får du tips på en teknik som kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna snabbt. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, tipsar oss om en konkret teknik för stressreducering. Du får drygt 5 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på … läs mer Inlägget 182: Stressreducering med mindful tapping – Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.