Mein heutiger Gast Sabina Pilguj hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kindern wie Erwachsenen zu helfen, in einer überstressten Welt wieder zu größerer innerer Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude zu gelangen. Die Kinder liegen ihr dabei besonders am Herzen. Raus aus dem ICE des Lebens Sabina ist von Geburt an hochsensibel und spürt dadurch eine besondere Nähe zu Menschen, die sich anders fühlen und sich schwer tun in einer Welt, die mit digitalen Reizen bereits überflutet ist. Mit ihren Büchern und Vorträgen will sie besonders den Sensiblen unter uns helfen, die Umwelt wieder bewusst wahrzunehmen, Störfaktoren auszuschalten und sich wohl in ihrer Haut zu fühlen. In ihrem neuesten Buch Take it Easy liefert sie viele wertvolle Tipps und einfache Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag. Ich habe es bereits an alle meine Mitarbeiter und meine Mama verschenkt. Eine echte Empfehlung! Ich bin sehr dankbar für Menschen wie Sabina, die uns wieder beibringen (oder nicht vergessen lassen), wie wir wieder gelassener werden und freiwillig aus dem ICE des Lebens aussteigen können, wenn es wieder einmal zu viel wird. IBIZA - Ich bin ich - zentriert und achtsam Sabina Pilguj ist Yogalehrerin mit Zusatzausbildung für Kinderyoga, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Tierpsychologin. Ich finde es erstaunlich, mit welcher Energie Sabina ihre Ziele verfolgt. Ihr zu verdanken sind die von ihr entwickelte Konzepte "Dog Reläx - Entspannter Mensch -Entspannter Hund" und "IBIZA - Ich bin ich - zentriert und achtsam" begründet. Dazu gilt die vielfache Buchautorin als eine Pionierin des Kinderyoga im deutschsprachigen Raum. In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Sabina über den Lifestyle-Hippie, der in allen von uns steckt. Wir sprechen über das verlorene Gut der Gelassenheit, über Maria Montessori und was es bedeutet, hochsensibel zu sein. Sabina teilt ihre Erfahrungen mit der Hochsensibilität und was sie Eltern empfiehlt, die ein hochsensibles Kind in der Familie haben. Inhaltsabschnitte 03:00 - Die Entdeckung des Ibiza Prinzips12:00 - Gefahren von Handys und anderen elektronischen Ablenkungen für Kinder 19:30 - Warum Gerald Hüther ein großes Vorbild ist und was mit Kindern heutzutage falsch läuft 29:00 - Ratschläge für Eltern, um Kinder zu unterstützen 01:00:00 - Lektionen von Hunden für unseren Alltag 01:10:00 - Ein typischer Tagesablauf von Sabina Wenn dir diese Episode gefallen hat... ... dann höre dir unbedingt auch Wie Träume wahr werden - Flowgrade Show Episode 72 mit Gerald Hüther an! Auch eine sehr inspirierende und wertvolle Folge. Viel Spaß beim Inspirieren lassen! Viel Spaß!

Der erwiesenste Weg, auf Anhieb deine Lebenserwartung zu erhöhen, ist besser zu schlafen. Daher nehmen der Schlaf und die Regeneration in dieser Lab Talk Episode der Flowgrade Show eine zentrale Rolle ein. Dazu sprechen wir über Metformin, das auch unter Nicht-Diabetikerin als Mittel zum Jungbleiben angesehen wird. Mit am Tisch sitzt heute die beeindruckende Alexandra Bause, die als Partnerin von Apollo Ventures, einem Wagniskapitalgeber für Projekte zur menschlichen Lebensverlängerung, nach den besten Wegen sucht, unsere Zeit auf Erden gesünder und länger zu gestalten. Dazu hörst du die Stimmen von Christof Plottek, dem Gründer der Vertriebsfirma Biosa, die verschiedene Produkte zur Gesundheitsoptimierung anbietet, sowie Andreas Breitfeld, den Gründer des KTC Labs. Inhaltsabschnitte 06:00 - Ursachen für die heutigen Schlafprobleme 17:45 - Kleine Schritte für erholsamen Schlaf 24:00 - Der Stellenwert von Schlaf für ein langes und gesundes Leben 28:50 - Auswirkungen des Blutzuckers auf besseren Schlaf und Langlebigkeit 44:30 - Melatonin und seine Anwendung für unterwegs 53:00 - Die drei einfachsten Tipps für einen gesunden Schlaf  Willst du mehr? Dann abonniere einfach die Flowgrade Show oder melde dich zu unserem Newsletter an und verpasse keine Episode mehr. Viel Spaß! P.S. Wenn dir die Episode gefällt, teile sie gerne auf Instagram mit @flowgrade ! Wir freuen uns stets über Feedback.

Nach dem kompletten Interview mit dem Schlafpsychologen und Bettenhersteller Prof. Dr. Amann-Jennson rauchte mir erstmal der Schädel. Der Mann hat über 30 Jahre Erfahrung auf allen möglichen Gebieten der Schlafforschung, egal ob es um die präzise Stellung des Bettes geht, wie Musik nachts unsere DNS verändert oder warum Babies in geerdeten Betten aufhören zu schreien. Hinweis: Dies ist der zweite Teil des großen Interviews mit dem Schlafforscher Prof. Dr. Günther Amann-Jennson. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, kannst du dir hier den ersten Teil anhören. Das richtige Bett kann dir 20 Jahre Ruhe verschaffen Mein Gast Prof. Dr. Günther Amann-Jennson ist Schlafpsychologe, Unternehmer, Buchautor und Leiter des österreichischen Instituts für Schlafpsychologie und Schlafcoaching. Seit mehr als 30 Jahren erforscht er unsere nächtliche Erholungszeit und hat damit einen riesigen Wissens- und Erfahrungsschatz angesammelt. Aufgrund der Fülle an Informationen habe ich diesen Podcast in zwei Teile geteilt. Im ersten Teil erfährst du, was die Grundlagen für einen bioenergetischen Schlaf sind, warum wir als Gesellschaft immer schlechter schlafen, wie sich dieser Schlafmangel auf uns auswirkt und wie du dein Bett und dein Schlafzimmer auf deine Schlafbedürfnisse anpassen kannst. Bereits die alten Ägypter haben schräg geschlafen Hier im zweiten Teil sprechen wir über das Konzept der Mikro-Gravitation und warum du über eine schräge Schlafunterlage nachdenken solltest. Dazu gehen wir auf den Einfluss von nächtlicher Musik ein und wie diese unseren Schlaf und sogar unsere DNS verändern kann. Gegen Ende der Episode erfährst du, wie du die Schlafqualität deiner Kinder (und damit deine eigene) verbessern kannst und welche Schlafmaterialien sich besonders gut für Babies und Kleinkinder eignen. Viel Spaß! Abschnitte Die Geschichte der Musik Medizin Warum die HRV sich gut zur Stressmessung eignet Wie sich Musik auf die Zellen und die DNS auswirkt Warum die alten Ägypter bereits schräg geschlafen haben Was wir von Astronauten gelernt haben Über die Vorteile der Inclined Bed Therapy Warum Kinder mit Schafschurwolle besser schlafen Die richtige Schlafumgebung für Schreikinder Weiterführende Links Lokosana Erdungsmatte Einfach gesund schlafen Webseite Musikmedizin im Schlaf - Buch von Prof. Dr. Amann-Jennson Blueblocker Brille von Innovative Eyewear Schlaf dich gesund - Buch von Prof. Dr. Amann-Jennson Samina Soundlife Sleep System ORF-Video mit Auszügen aus dem Samina Soundsystem Vera Brandes Flowgrade Show mit Dave Asprey in der Flowgrade Show Intelligente Zellen von Bruce Lipton Sitzen gefährdet ihre Gesundheit von Joan Vernikos Slide Edge von Jeff Olson   Go for Flow!  

Wenn ich dir von einer Methode berichten würde, mit der du besser aussiehst, mehr Energie hast, gesund bleibst, schneller regenerierst und auch noch alt wirst, dann wirst du mich wohl schnell als Quacksalber abkanzeln. Und doch gibt es eine Methode, die genau diese Versprechungen auch noch mit tausenden Studien belegen kann: der gute Nachtschlaf. Es gibt wenige im deutschsprachigen Raum, die sich so intensiv mit dem Thema Schlaf auseinander gesetzt haben, wie Prof. Dr. Günther Amann-Jennson aus Tirol. Der Mann ist Schlafpsychologie, Unternehmer, Buchautor und Leiter des österreichischen Instituts für Schlafpsychologie und Schlafcoaching. Seit mehr als 30 Jahren erforscht er unsere nächtliche Erholungszeit. Mit seinem Wissen hat Prof. Amann-Jennson seine Firma Samina aufgebaut, die komplette Schlafsysteme, vom Bett über die Erdungsmatte bis hin zum musikspielenden Kopfkissen, entwickelt und anbietet. Diese Episode wurde so umfangreich, dass ich sie in zwei geteilt habe, um es für dich ein wenig übersichtlicher zu gestalten. Hier im ersten Teil des Interviews sprechen der Professor und ich über die Gründe, warum wir einfach immer schlechter schlafen und das von Amann-Jennson entwickelte Konzept des bioenergetischen Schlafes. Dazu unterhalten wir uns über Dinge, die die meisten Menschen beim Schlafen falsch machen und worauf du bei der Auswahl deines Bettes achten solltest. Im zweiten Teil geht es dann weiter mit der Geschichte der Musikmedizin, die Vorteile der Schräglage beim Schlafen (auch Incline-Bed-Therapy genannt) und Schlaftipps für Eltern. Viel Spaß! Abschnitte 02:00 - Die häufigsten Gründe für immer schlechteren Schlaf in der Bevölkerung 05:00 - Die Bedeutung des Konzeptes des Bioenergetischen Schlafes 11:15 - Gängige, aber falsche Tipps zum Schlaf 18:00 - Auswirkungen von zu wenig Schlaf auf die Schlafphasen und den Menschen 19:30 - Worauf man bei einem guten Bett achten muss 42:30 - Die Auswahl richtiger Bettwäsche und anderer Schlafutensilien Weitere Infos, Zitate und Links auf www.flowgrade.de/samina

In dieser Lab Talk Episode der Flowgrade Show sprechen wir über Burnout, wie er entsteht und was du dagegen tun kannst. Meine Gäste heute sind der Allgemeinmediziner und Mitgründer des Burnout Diagnostik Instituts Christian Burghardt, der Mentalcoach Alo Ibrahim und der KTC Lab Gründer Andreas Breitfeld.  Viel Spaß!

In dieser Episode spreche ich mit dem biologischen Zahnmediziner Dr. Dominik Nischwitz, auch bekannt als Dr. Dome auf Youtube, über den Stellenwert einer hohen Zahngesundheit, warum Zähne viel mehr als nur Beisswerkzeuge sind und wie sich die Zahnheilkunde in den letzten Jahren entwickelt hat. Du erfährst, was Dominik von Fluorid hält, welche Zahnbürste er benutzt und wie er seine eigene Zahnpasta herstellt. Dr. Dominik Nischwitz, auch bekannt unter seinem Kürzel Dr. Dome, ist Spezialist für biologische Zahnmedizin und Keramikimplantate, Zahnarzt und Heilpraktiker, Experte für Ernährung und Mikronährstofftherapien, und der Mitgründer von DNA Health&Aesthetics, dem Zentrum für biologische Zahnmedizin in Tübingen. Dazu ist er der Ehemann von Steffi und er Papa zweier Söhne, Maxi und Karli. Die Abschnitte der Episode: 02:00 - Was du unter Biologischer Zahnmedizin verstehen kannst 09:30 - Wie sich Dominik zu einem Spezialisten für Biologische Zahnmedizin und Keramikimplantate entwickelte 28:00 - Warum Fluorid vielleicht nicht die beste Wahl ist 42:00 - Wie eine ideale Behandlung in einer biologischen Zahnarztpraxis aussieht 57:00 - Worauf du bei deinem nächsten Zahnarztbesuch achten solltest 01:05:30 - Tipps zur optimalen Zahnpflege Dr. Dome wird auch auf unserem FlowFest einen Vortrag geben. Willst du dabei sein? Dann hole dir jetzt noch dein Ticket!

In der heutigen Episode der Flowgrade Show präsentiere ich dir den tollen Vortrag von Moritz von der Borch auf dem FlowFest 2017 in Berlin. Darin erklärt uns der Medizinjournalist und werdende Osteopath den Einfluss von elektromagnetischen Feldern (EMF) auf unseren Körper und liefert ein paar effektive Methoden, um die gefährliche Strahlung effektiv zu reduzieren. Viel Spaß! Wenn du Vorträge wie diesen von Moritz hier dieses Jahr einmal live erleben und dazu viele interaktive Workshops und die neuesten Produkte aus der Biohacking Welt ausprobieren willst, dann hole dir jetzt dein Ticket für das FlowFest 2019 in München!

In dieser Folge habe ich wieder drei tolle Leute mit am Tisch. KTC Lab Gründer Andreas Breitfeld, den Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und den Quantified Self Vordenker Florian Schumacher. Wir sprechen über die Chancen, Risiken und Gefahren der Selbstvermessung. Unter anderem erfährst du: - Welche Daten man bereits messen kann und wo es sinnvoll ist - Ob man Melatonin bald in Echtzeit messen kann - Welche Gefahren bei der Messung von Körperdaten auftreten können - Warum der Fußballer Ailton gemessen an seinen Leistungsdaten kein guter Fußballer hätte werden dürfen - Ob Smart Watches die Zukunft der am Körper getragenen Gadgets werden. Viel Spaß! Wenn dir diese Episode gefällt, dann teile sie gerne (auch per Screenshot) mit deinen Freunden und Bekannten. Go for Flow! Willst du mal beim Biohacking Stammtisch dabei sein? Hier gehts zur Lab Talk Seite mit allen Infos zum Biohacking Stammtisch. 

Heute ist es ausnahmsweise mal kurz und knackig. In einer kürzeren Solo-Episode teile ich sechs einfache Schlafhacks für die Gestressten unter uns. Diese sechs Methoden haben sich für mich besonders ausgezahlt. Lass mich gerne wissen, ob sie auch für dich funktionieren! Was du in dieser Folge der Flowgrade Show lernst: einen einfachen Trick, um deine Abendroutine einzuleiten wie du deinem Körper erlaubst, müde zu werden wie du einen Mittagsschlaf sinnvoll in deinen Alltag einbauen kannst warum du abends frühzeitig Bildschirme meiden oder eine Blueblocker tragen solltest welche Beleuchtung sich am Nachttisch für mich bewährt hat wie ich meinen Geist abends beruhige, ohne die wichtigen Gedanken zu verlieren Viel Spaß! Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann teile sie gerne mit deinen Freunden! Denn die Inhalte, die dir helfen, sind es wert, geteilt zu werden. Vielen Dank! Wenn du es ernst meinst mit deinem Schlaf, dann klicke hier zu unserem brandneuen Schlaf Upgrade Programm.

Wenn ein Pilot ein Flugzeug besteigt, trägt er dann ein höheres Risiko, wenn er Richtung Süden oder in Richtung Westen fliegt? Was meinst du? Genau mit solchen Fragen beschäftigt sich ein Chronobiologe. Spoiler: Nach einer isländischen Studie tragen die West-Ost-Piloten ein größeres Risiko. Mehr dazu in diesem Podcast. In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem Zeitwissenschaftler Dr. Maximilian Moser über den optimalen Biorhythmus, die gesundheitlichen Vorteile von Zirbenholz, die Nachteile von Schichtarbeit und einige Lösungsansätze. Dazu erfährst du, welchen Vorteil die "Eulen", also Spätaufsteher, gegenüber den "Lerchen" haben und welchen Einfluss ein Jetlag auf deine Organe hat und wie du diesem effektiv entgegen wirken kannst. Ich folge Dr. Moser schon seit einiger Zeit und bin immer wieder fasziniert von seiner sympathischen und klaren Art, mir den Rhythmus des Lebens verständlich zu machen. Inhaltsabschnitte 01:45 - Wie für Max das Interesse für die innere Uhr und die Chronobiologie entstand 06:00 - Der Zeitkörper und wie Max auf den Organismus der Zeit gestoßen ist 11:30 - Mögliche Störfaktoren für unsere innere Uhr 16:30 - Beste Möglichkeiten, um Schichtarbeit angenehmer und gesünder zu gestalten 22:30 - Erkenntnisse durch eine wichtige Pilotenstudie 31:00 - Einfache Schritte für mehr Rhythmus im Alltag 35:30 - Die positiven Wirkungen von Zirbenholz 42:00 - Der Tagesrhythmus im Leben des Maximilian Moser Viel Spaß! Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie gerne mit deinen Freunden auf Facebook oder Instagram, tagge uns mit @flowgrade und erhalte die Chance, jeden Monat ein Buch zu gewinnen!