Można Zwariować

O zaburzeniu osobowości borderline rozmawiamy z naszą gościnią Marią Bagińską, terapeutką DBT. Maria opowiada nam czym jest DBT, czyli terapia dialektyczno–behawioralna, dlaczego z takim powodzeniem sprawdza się w leczeniu borderline i czym się charakteryzuje to zaburzenie. Dowiecie się również, jak radzić sobie z dysregulacją emocjonalną oraz w jaki sposób wspierać bliskich, którzy się z nią zmagają. Dajemy Wam potwierdzone naukowo wskazówki oraz obalamy internetowe mity na temat "borderów" i "borderek". Tutaj wspomniany blog: https://www.terapiadbt.pl/blog/ Tutaj bezpłatny program wsparcia dla rodzin i bliskich osób z BPD: https://ptdbt.pl/dlarodzin/

Partnerem odcinka jest terapiabezsennosci.pl - 6-tygodniowy program terapeutyczny do leczenia zaburzeń snu, oparty na protokole CBT-I, który uzyskał status wyrobu medycznego.  Do rozmowy zaprosiłyśmy dr n. med. Małgorzatą Fornal-Pawłowską, psycholożkę kliniczną, psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną i jedną z twórczyń portalu. Opowiada o tym, dlaczego sen jest ważny, jak zadbać o higienę snu, jakie są najczęstsze zaburzenia snu i ich sposoby leczenia. Mamy nadzieję, że ten odcinek obali mity na temat spania (nie, nie jest oznaką lenistwa!) i przypomni Wam dobre nawyki.  Śpijcie dobrze lub wypróbujcie terapiabezsennosci.pl, przez tydzień za darmo!

Pierwszy odcinek w Nowym Roku dedykujemy wszystkim zestresowanym. To jeden z najszerzej zbadanych tematów w psychologii, który jest efektem o podłożu fizjologicznym i neurologicznym. Poruszamy teoretyczne podstawy i koncepcje psychologiczne, które są nam bliskie. Cleo opowiada o swojej pracy dyplomowej, a Ania omawia kilka potwierdzonych naukowo technik radzenia sobie, czyli domykania cyklu stresu, zaczerpniętych z ulubionej ostatnio książki „Wypalenie” Emily i Amelii Nagoski. Dajcie nam znać, jeśli któreś z nich Wam się sprawdzają! Howard Jones – Hide & Seek: https://www.youtube.com/watch?v=wCJF16RMTLI Radiohead – Ceremony (Joy Division cover): https://www.youtube.com/watch?v=cedNya7e8Uc

„Jak na odcinek, w którym nie wiedziałyśmy o czym będziemy rozmawiać, to wyszedł naprawdę długi” Rozmawiamy o tym jak weszłyśmy w narodową kwarantannę, o czułości, o pielęgnowaniu wspomnień i cieszeniu się chwilą. Sprzedajemy Wam trzy nowatorskie i autorskie sposoby na praktykowanie wdzięczności (takie na miarę XXI wieku, a nie że zeszyt) oraz kilka historyjek z życia i jak zwykle trochę śmieszków (mnie śmieszy).

W tym odcinku rozmawiamy z Misią Furtak - wokalistką i autorką. Misia jest współorganizatorką festiwalu Tchnienia oraz inicjatorką pierwszego w Polsce panelu poświęconego zdrowiu psychicznemu wśród muzyków. Rozmawiamy o wrażliwości, o braku możliwości ubezpieczenia się na okazję choroby psychicznej, o wymyślonym przez nas koncepcie psychologa muzycznego, o tym jak pandemia wpłynęła na branżę muzyczną i artystów oraz o tym jak możemy wspierać ulubionych wykonawców. Poniżej znajdziecie link to live sesji Misi, którą możecie zamówić na DVD. "10% z tego co dostaniemy przekazujemy na rzecz Aborcji Bez Granic, 100% pięknej sesji przekazujemy Wam. Deal życia. I tym sposobem wszyscy wzajemnie się wspieramy. <3" https://merch.is/product/misia-furtak-live-session-letnisko-bajka-dvd/

W przedświątecznym odcinku wyciągamy wirtualny flip chart i spisujemy konsensus akcji Wigilia! Poruszamy problemy, które mogą pojawiać się w tym wyjątkowo dziwnym roku, zwracamy uwagę, że nie dla wszystkich jest to radosny czas i robimy burzę mózgów nad tematem jak uratować Święta. Mamy nadzieję, że chociaż część naszych rozważań, mimo naszych śmiechów, weźmiecie na serio. Święta 2020 bez przemocy - niech to będzie nasze motto. P.S. Jakoś ok. 45 minuty mruczy Kot Miron. To jego kolejny niespodziewany występ gościnny w naszym podcaście. 

Rozmawiamy o efekcie znanym jako impostor syndrome, czyli syndromie oszusta. Przez niektórych uważany za skrajną formę perfekcjonizmu, stawiania sobie wysokich wymagań i umniejszania swoim osiągnięciom. Przez innych jako brak wiary we własną wyjątkowość i sukces. Patrzymy na temat z dwóch perspektyw i staramy się znaleźć wspólne części. Ted Talk: https://www.youtube.com/watch?v=ZkwqZfvbdFw Artykuł Ani "Perfekcjonizm i syndrom oszusta – pułapka sukcesu" https://twojpsycholog.pl/blog/perfekcjonizm-pulapka-sukcesu

Pierwszy odcinek z gościem! Patryk Chilewicz, współtwórca satyrycznego medium Vogule Poland, opowiada o tym, dlaczego wyprowadził się z Polski, jakie ma doświadczenia z terapią i jakie lekcje wyciągnął z doświadczenia choroby alkoholowej. Z dystansem i ogromną otwartością!  BEZPŁATNA pomoc psychologiczna dla osób LGBTQ+: Terapeuci dla LGBT+: https://www.facebook.com/terapeucidlalgbt / terapeucidlalgbt@gmail.com Otwarta Przestrzeń: t.ly/VTP4 / 511 028 333 / info@otwartaprzestrzen.pl Lambda Warszawa: poradnictwo@lambdawarszawa.org / 22 628 52 22 (pon-pt, 18-21) Fundacja Trans-Fuzja: psycholog@transfuzja.org

Rozmawiamy o zjawisku znanym jako gaslighting. Jest to rodzaj przemocy psychicznej, który polega na takim manipulowaniu drugą osobą, by stopniowo przejmować kontrolę nad jej sposobem postrzegania rzeczywistości. Szczęśliwym (lub nie) zbiegiem okoliczności, jedna z nas doświadczyła takiego zachowania wobec siebie, więc rozmawiamy bezpośrednio na przykładzie z życia Cleo. Ted Talk Ariel Leve, do którego odnosimy się w odcinku: https://www.youtube.com/watch?v=v4P2Qwh1QCU

Do naszego wirtualnego studio zagościła Aleksandra Piejka - psycholożka i doktorantka Polskiej Akademii Nauk. Rozmawiamy o samotności, zarówno w kontekście badań prowadzonych przez zespół badawczy Oli, jak i nasze doświadczenia zawodowe i prywatne. Czym jest samotność, czy zależy od naszego nastawienia, jakie ma konsekwencje i jak sobie z nią radzić? Mamy nadzieję, że ta rozmowa wzbudzi w Was wiele refleksji. Słuchajcie i dbajcie o swoje relacje! Mamy również dla Was coś super od Oli, czyli bibliografię poruszającą zagadnienie, o którym rozmawiamy! Bibliografia od Oli: Alberti, F. B. (2019). A Biography of Loneliness: The History of an Emotion. Oxford University Press, USA.   Cacioppo, J. T., Cacioppo, S., & Boomsma, D. I. (2014). Evolutionary mechanisms for loneliness. Cognition & emotion, 28(1), 3-21.   Henrich, J., Heine, S. J., & Norenzayan, A. (2010). The weirdest people in the world?. Behavioral and brain sciences, 33(2-3), 61-83.   Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on psychological science, 10(2), 227-237.   Jenkinson, C. E., Dickens, A. P., Jones, K., Thompson-Coon, J., Taylor, R. S., Rogers, M., ... & Richards, S. H. (2013). Is volunteering a public health intervention? A systematic review and meta-analysis of the health and survival of volunteers. BMC public health, 13(1), 773.   Masi, C. M., Chen, H. Y., Hawkley, L. C., & Cacioppo, J. T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219-266.   Mund, M., Freuding, M. M., Möbius, K., Horn, N., & Neyer, F. J. (2020). The stability and change of loneliness across the life span: A meta-analysis of longitudinal studies. Personality and Social Psychology Review, 24(1), 24-52.   Shevlin, M., McElroy, E., & Murphy, J. (2015). Loneliness mediates the relationship between childhood trauma and adult psychopathology: evidence from the adult psychiatric morbidity survey. Social psychiatry and psychiatric epidemiology, 50(4), 591-601.   Spithoven, A. W., Bijttebier, P., & Goossens, L. (2017). It is all in their mind: A review on information processing bias in lonely individuals. Clinical Psychology Review, 58, 97-114.   Uchino, B. N., Holt-Lunstad, J., Uno, D., & Flinders, J. B. (2001). Heterogeneity in the social networks of young and older adults: Prediction of mental health and cardiovascular reactivity during acute stress. Journal of behavioral medicine, 24(4), 361-382.