Można Zwariować

„Halo? Chyba nie daję sobie rady w roli mamy. Porozmawiasz ze mną?” - tak mógłby brzmieć telefon do przyjaciółki, gdyby temat depresji poporodowej nie wiązał się ze wstydem i stygmatyzacją. W tym odcinku łączymy się z Agnieszką Wesołowską - założycielką marki Jusee i mamą Róży. Rozmawiamy o trudnościach, z jakimi mierzy się młoda mama, presji, oczekiwaniach i perfekcjonizmie oraz wyciąganiu ręki po pomoc. Wyjaśniamy również czym różni się baby blues od depresji poporodowej oraz na jakie sygnały ostrzegawcze należy zwracać uwagę.   Szukajcie nas też na Instagramie: Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac Cleo Ćwiek @clecwiek Ania Cyklińska @psychoedu_

Uwaga! Odcinek obowiązkowy! Tłumaczymy czym jest stygmatyzacja zaburzeń psychicznych, skąd się wzięła, w jaki sposób jest utrwalana i dlaczego jest tak szkodliwa. Przytaczamy garść statystyk i informacji z badań, dzielimy się swoimi doświadczeniami oraz otaczających nas osób. Na koniec, dzielimy się domowym remedium na stygmatyzację problemów natury psychicznej. Spoiler alert: to zupa!  Szukajcie nas też na Instagramie: Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac Cleo Cwiek @clecwiek Ania Cyklińska @psychoedu_

O zaburzeniu osobowości borderline rozmawiamy z naszą gościnią Marią Bagińską, terapeutką DBT. Maria opowiada nam czym jest DBT, czyli terapia dialektyczno–behawioralna, dlaczego z takim powodzeniem sprawdza się w leczeniu borderline i czym się charakteryzuje to zaburzenie. Dowiecie się również, jak radzić sobie z dysregulacją emocjonalną oraz w jaki sposób wspierać bliskich, którzy się z nią zmagają. Dajemy Wam potwierdzone naukowo wskazówki oraz obalamy internetowe mity na temat "borderów" i "borderek". Tutaj wspomniany blog: https://www.terapiadbt.pl/blog/ Tutaj bezpłatny program wsparcia dla rodzin i bliskich osób z BPD: https://ptdbt.pl/dlarodzin/

Partnerem odcinka jest terapiabezsennosci.pl - 6-tygodniowy program terapeutyczny do leczenia zaburzeń snu, oparty na protokole CBT-I, który uzyskał status wyrobu medycznego.  Do rozmowy zaprosiłyśmy dr n. med. Małgorzatą Fornal-Pawłowską, psycholożkę kliniczną, psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną i jedną z twórczyń portalu. Opowiada o tym, dlaczego sen jest ważny, jak zadbać o higienę snu, jakie są najczęstsze zaburzenia snu i ich sposoby leczenia. Mamy nadzieję, że ten odcinek obali mity na temat spania (nie, nie jest oznaką lenistwa!) i przypomni Wam dobre nawyki.  Śpijcie dobrze lub wypróbujcie terapiabezsennosci.pl, przez tydzień za darmo!

Pierwszy odcinek w Nowym Roku dedykujemy wszystkim zestresowanym. To jeden z najszerzej zbadanych tematów w psychologii, który jest efektem o podłożu fizjologicznym i neurologicznym. Poruszamy teoretyczne podstawy i koncepcje psychologiczne, które są nam bliskie. Cleo opowiada o swojej pracy dyplomowej, a Ania omawia kilka potwierdzonych naukowo technik radzenia sobie, czyli domykania cyklu stresu, zaczerpniętych z ulubionej ostatnio książki „Wypalenie” Emily i Amelii Nagoski. Dajcie nam znać, jeśli któreś z nich Wam się sprawdzają! Howard Jones – Hide & Seek: https://www.youtube.com/watch?v=wCJF16RMTLI Radiohead – Ceremony (Joy Division cover): https://www.youtube.com/watch?v=cedNya7e8Uc

„Jak na odcinek, w którym nie wiedziałyśmy o czym będziemy rozmawiać, to wyszedł naprawdę długi” Rozmawiamy o tym jak weszłyśmy w narodową kwarantannę, o czułości, o pielęgnowaniu wspomnień i cieszeniu się chwilą. Sprzedajemy Wam trzy nowatorskie i autorskie sposoby na praktykowanie wdzięczności (takie na miarę XXI wieku, a nie że zeszyt) oraz kilka historyjek z życia i jak zwykle trochę śmieszków (mnie śmieszy).

W tym odcinku rozmawiamy z Misią Furtak - wokalistką i autorką. Misia jest współorganizatorką festiwalu Tchnienia oraz inicjatorką pierwszego w Polsce panelu poświęconego zdrowiu psychicznemu wśród muzyków. Rozmawiamy o wrażliwości, o braku możliwości ubezpieczenia się na okazję choroby psychicznej, o wymyślonym przez nas koncepcie psychologa muzycznego, o tym jak pandemia wpłynęła na branżę muzyczną i artystów oraz o tym jak możemy wspierać ulubionych wykonawców. Poniżej znajdziecie link to live sesji Misi, którą możecie zamówić na DVD. "10% z tego co dostaniemy przekazujemy na rzecz Aborcji Bez Granic, 100% pięknej sesji przekazujemy Wam. Deal życia. I tym sposobem wszyscy wzajemnie się wspieramy. <3" https://merch.is/product/misia-furtak-live-session-letnisko-bajka-dvd/

W przedświątecznym odcinku wyciągamy wirtualny flip chart i spisujemy konsensus akcji Wigilia! Poruszamy problemy, które mogą pojawiać się w tym wyjątkowo dziwnym roku, zwracamy uwagę, że nie dla wszystkich jest to radosny czas i robimy burzę mózgów nad tematem jak uratować Święta. Mamy nadzieję, że chociaż część naszych rozważań, mimo naszych śmiechów, weźmiecie na serio. Święta 2020 bez przemocy - niech to będzie nasze motto. P.S. Jakoś ok. 45 minuty mruczy Kot Miron. To jego kolejny niespodziewany występ gościnny w naszym podcaście. 

Rozmawiamy o efekcie znanym jako impostor syndrome, czyli syndromie oszusta. Przez niektórych uważany za skrajną formę perfekcjonizmu, stawiania sobie wysokich wymagań i umniejszania swoim osiągnięciom. Przez innych jako brak wiary we własną wyjątkowość i sukces. Patrzymy na temat z dwóch perspektyw i staramy się znaleźć wspólne części. Ted Talk: https://www.youtube.com/watch?v=ZkwqZfvbdFw Artykuł Ani "Perfekcjonizm i syndrom oszusta – pułapka sukcesu" https://twojpsycholog.pl/blog/perfekcjonizm-pulapka-sukcesu

Pierwszy odcinek z gościem! Patryk Chilewicz, współtwórca satyrycznego medium Vogule Poland, opowiada o tym, dlaczego wyprowadził się z Polski, jakie ma doświadczenia z terapią i jakie lekcje wyciągnął z doświadczenia choroby alkoholowej. Z dystansem i ogromną otwartością!  BEZPŁATNA pomoc psychologiczna dla osób LGBTQ+: Terapeuci dla LGBT+: https://www.facebook.com/terapeucidlalgbt / terapeucidlalgbt@gmail.com Otwarta Przestrzeń: t.ly/VTP4 / 511 028 333 / info@otwartaprzestrzen.pl Lambda Warszawa: poradnictwo@lambdawarszawa.org / 22 628 52 22 (pon-pt, 18-21) Fundacja Trans-Fuzja: psycholog@transfuzja.org