Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
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✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
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Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
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wie du:
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✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
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Episodes
Mentioned books
Nov 24, 2020 • 25min
137 Du gestaltest dein Leben – über innere Stärke und deine eigenen Gedanken
Die eigene Verantwortung annehmen
Die eigene Verantwortung annehmen
Du erfährst:
worauf du in deinem Leben Einfluss hast,
wie du deine Gedanken beeinflussen kannst
und wie du dein Leben so gestalten kannst, wie du es möchtest.
Shownotes
Mehr zu Du hast Interesse am Anti-Stress Organisationskurs? Dann melde dich unverbindlich für die Mailingliste an und erhalte regelmäßig neue Infos. Melde dich an unter www.carolinhabekost.de/organisation
Episode 66 findest du in allen gängigen Podcast Apps sowie unter www.carolinhabekost.de/066 Die Episode heißt: Werte-Tool: eine einfach Methode, mit der du deine Werte erkennst.
Hinterlasse ein Kommentar auf www.carolinhabekost.de/137
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Nov 10, 2020 • 38min
136 Kalenderführung für berufstätige Mütter – Interview mit Kathrin von GabelSchereblog
Kalender führen leicht gemacht
Kalender führen leicht gemacht
Du erfährst:
welche Kalender du als berufstätige Mutter am besten führst,
was du am besten alles in deinen Kalender einträgst
und welche Tipps Kathrin hat, damit du deine(n) Kalender optimal führst.
Shownotes
Kathrins Blog GabelSchereblog findest du unter http://gabelschereblog.de/
Ihren YouTube Kanal findest du unter https://www.youtube.com/user/GabelSchereBlog
Auf Instagram findest du Kathrin unter https://www.instagram.com/gabelschereblog/
Podcast GabelSchereblog ist auf allen gängigen Podcast Apps zu finden sowie wie auch auf Spotify, siehe https://open.spotify.com/show/4GJIHCFCiZ48MC4kO3zs7g
Infos zum geplanten Online Kurs zum Thema "Anti-Stress Organisation" findest du unter www.carolinhabekost.de/organisation
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Oct 27, 2020 • 22min
135 An stressigen Tagen Ruhemomente finden
Dein gefühlten Stress als berufstätige Mutter reduzieren – Mehr Ruhe für dich
Dein gefühlten Stress als berufstätige Mutter reduzieren – Mehr Ruhe für dich
Du erfährst:
welche präventiven Maßnahmen du umsetzen kann, um mehr Ruhemomente zu erfahren
welche Möglichkeiten es in ad hoc Situationen gibt
und
wie du auf Dauer mehr Ruhe in deinen Alltag bringen kannst.
Shownotes
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Oct 13, 2020 • 1h 2min
134 Expertinnen-Interview mit Patricia Cammarata – Antworten auf eure Mental Load Fragen
Über Mental Load und mögliche Strategien, um den unsichtbaren Stress zu reduzieren
Über Mental Load und mögliche Strategien, um den unsichtbaren Stress zu reduzieren
Du erfährst:
wie Patricia Cammarata sich selbst organisiert (Tools & Kalender)
welche Tipps sie für Patchwork Familien hat
und wie du an deinem Arbeitsplatz den Stift rechtzeitig fallen lassen kannst, um deine Kinder abzuholen..
Shownotes
In der Episode 132 spreche ich darüber, was Mental Load ist und wie du Mental Load reduzieren kannst. Siehe www.carolinhabekost.de/132
Podcast: “Mit Kindern leben” mit Patricia Cammarata und Caspar Clemens Mierau
Podcast “Nur 30 Minuten” mit Patricia Cammarata und Marcus Richter
Das Buch von Patricia Cammarata: “Raus aus der Mental Load Falle” kannst du u. a. hier kaufen.
https://trello.com
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Sep 29, 2020 • 48min
133 Mama-Geschichte: Victoria von Kingababy
Victoria von der Kingababy Schlafberatung berichtet von ihrem Weg
Victoria von der Kingababy Schlafberatung berichtet von ihrem Weg
Du erfährst:
wie Victoria ihren beruflichen Weg gegangen ist und jetzt ihr Business führt,
wie sie Familie und Beruf vereinbart
und wie Victoria und ihr Mann sich die Elternzeiten aufgeteilt haben.
Shownotes
Mehr zu Victoria und der Kingababy Schlafberatung findest du unter https://www.kingababy.de/
In meinem anderen Podcast Spielplatzgespräche sprechen Ina und ich über Babyschlaf. Hier berichte ich auch von Victoria`s Babyschlaf Onlinekurs. Siehe https://spielplatzgespraeche.podigee.io/8-babyschlaf
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Sep 15, 2020 • 30min
132 Mental Load – wenn unsichtbarer Stress zur Belastung wird
Mentale Auslastung durch den Mehraufwand von Haushaltsarbeiten und Kindererziehung
Mentale Auslastung durch den Mehraufwand von Haushaltsarbeiten und Kindererziehung
Du erfährst:
was Mental Load ist,
welche Ursachen Mental Load hat
und welche ersten Schritte dich aus der mentalen Überbelastung rausholen.
Shownotes
Buch “Raus aus der Mental Load Falle” von Patricia Cammarata findest du unter https://www.buecher.de/shop/paar/raus-aus-der-mental-load-falle/cammarata-patricia/productsproducts/detail/prodid/59186317/
Für Fragen, die ich Patricia stellen soll, schreibe mit unter kontakt@carolinhabekost.de oder auf Instagram unter https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Hole dir Ideen durch die Mama-Geschichten in diesem Podcast unter https://www.carolinhabekost.de/category/mama-geschichte/
#130 Vereinbarkeits-Hacks: Mehr Balance mit Familie und Beruf
#112 Wie organisiere ich Familie und Beruf?
#103 Kind-krank-Chaos
#099 Reduzierte Zeit – wie kann ich als Mutter damit umgehen?
#096 Getting Things Done nach David Allen
#095 So nutzt du deine Zeit effizient und effektiv
#094 Zeitmanagement für Mütter
#087 Ausprobieren! Anstatt zu planen…
#082 Die Zwei-Minuten-Regel nach David Allen
#078 Wie kann ich mich strukturieren?
Instagram Account: Seiten.verkehrt https://www.instagram.com/seiten.verkehrt/
Trage dich für die Interessentinnen Liste für den Onlinekurs unter www.carolinhabekost.de/organisation ein.
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Sep 1, 2020 • 18min
131 Was ist Erfolg?
Hörerinnenfrage: Was bedeutet Erfolg für dich bzw. andere Frauen? Du erfährst: wie ich Erfolg für mich definiere, welche Auswirkungen Erfolg hat und was das Ganze mit Werten zu tun hat.
Hörerinnenfrage: Was bedeutet Erfolg für dich bzw. andere Frauen?
Du erfährst:
Aufzählungs-Textwie ich Erfolg für mich definiere,
Aufzählungs-Textwelche Auswirkungen Erfolg hat
Aufzählungs-Textund was das Ganze mit Werten zu tun hat.
Shownotes
Podcast Spielplatzgespräche findest du in allen gängigen Podcast Apps oder unter https://spielplatzgespraeche.podigee.io/ und hier.
Episode #038: https://www.carolinhabekost.de/2017/12/12/038-warum-es-wichtig-ist-dass-du-deine-werte-kennst/
Auf Wikipedia findest du mehr zur SMART Formel https://de.wikipedia.org/wiki/SMART_(Projektmanagement)
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Aug 18, 2020 • 46min
Vereinbarkeits-Hacks: Mehr Balance mit Familie und Beruf
#130 Audiomitschnitt meines Webinars in 2019
Audiomitschnitt meines Webinars in 2019
Du erfährst:
Aufzählungs-Textwas du tun kannst für mehr Lebensfreude im Mutteralltag,
Aufzählungs-Textwie eine flexible Organisation möglich ist,
Aufzählungs-Textwelche Rolle ein Netzwerk für die Vereinbarkeit spielt
und
Aufzählungs-Textwie die innere Haltung dir hilft mehr Leichtigkeit zu leben.
Shownotes
eBook www.carolinhabekost.de/vereinbarkeits-hacks
Episode #096 unter www.carolinhabekost.de/096
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Aug 4, 2020 • 27min
Mama-Geschichte: Nadine verändert ihr Business durch Corona
#129 Corona Geschichte: Business durch die Corona Krise verändert
Corona Geschichte: Business durch die Corona Krise verändert
Du erfährst:
Aufzählungs-Textwie Nadine die Corona Krise genutzt hat, um ihre Selbstständigkeit anzupassen,
Aufzählungs-Textwie Nadine die Zeit mit der Familie zu Hause durch Corona erlebt hat und
Aufzählungs-Textwie die berufliche Neuorientierung sie durch diese besondere Zeit positiv unterstützt hat.
Shownotes
Die erste Mama-Geschichte von Nadine, findest du in der Episode #077 unter https://www.carolinhabekost.de/2018/09/18/077-mama-geschichte-nadine-breuer/
cooming soon: Die Website von Nadine findest du unter https://www.nadinebreuer.de/ cooming soon
Nadine`s Kurs “In 7 Tagen zu deinem Pinterest Business Profil” findest du hier und unter https://elopage.com/s/NadineBreuer?pid=18644&prid=4053 (Affiliate Link)
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Jul 21, 2020 • 23min
Das Gespräch vor der Elternzeit mit dem Arbeitgeber
#128 was sollte ich mit meinem Vorgesetzten vor meinem Mutterschutz besprechen?
Ein Erfahrungsbericht, wie das Gespräch vor dem Mutterschutz mit dem Vorgesetzten geführt werden kann
Du erfährst:
warum du ein Gespräch vor der Elternzeit führen solltest
welche Themen bei diesem Gespräch Platz finden,
und wie du das Gespräch vor der Elternzeit vorbereiten und führen kannst.
Shownotes
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Folge 127 Elternzeit und Elterngeld – wie planen wir beim dritten Kind die ersten Jahre
www.elternzeit.de
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