Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
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✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
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Episodes
Mentioned books
Jul 12, 2022 • 38min
221 Mental Load - wie du aus der Stressfalle aussteigst
Impulse für kurzfristige Stressreduktion
In dieser Episode erfährst du
✅ was dir helfen kann, wenn es dir gerade alles zu viel wird
✅ welche Stellschrauben es raus aus der Mental-Load-Stressfalle gibt
✅ und du bekommst n Runde Motivation dir die Sommerferien mit Kids ohne (mit wenig) Stress zu gestalten.
Shownotes
Das Gesundheits-Bundle von Upspeak: 40+ Audiokurse von 40+ Top Expert:innen für dein physisches, emotionales und mentales Wohlbefinden. Audiokurs Bundle verfügbar vom 12.07. bis 21.07.22 unter https://www.upspeak.de/de/gesundheit?ref=carolinhabekost
Affiliatelink
167 Wie Männer von der Existenz von mental Load überzeugen
132 Menatl Load - wenn unsichtbarer Stress zur Belastung wird
134 Expertinnen-Interview mit Patricia Cammarata
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben.
Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen.
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/
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Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
Jul 9, 2022 • 34min
220 Die Kotzbox - so wirst du all deinen Mist los und bleibst positiv!
Mindset Tool für dich als berufstätige Mama oder Elternteil in Elternzeit
In dieser Episode erfährst du
✅ was die Kotzbox ist
✅ wie du dieses Tool direkt für dich umsetzen kannst
✅ und wie du damit all deinen Ärger "loswirst" und dich in eine positive Stimmung bringst.
Shownotes
Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben.
Episode 175 Die 1-Million-Euro-Frage kannst du hier anhören.
Seit Dezember 2021 gibt es das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" von Finde dein Mama-Konzept.
Das Mindset Workbook für (berufstätige) Mütter zeigt dir, wie du nicht dienliche Gedanken und innere Programme erkennst. Und wie du diese loslässt und zu dienlichen Gedanken transformierst. Werbung
Jetzt eröffne ich dazu am kommenden Montag, den 11.07.22 eine Messenger Gruppe über den Anbieter Signal. In dieser Gruppe kannst du dich mit Gleichgesinnten in Hinblick auf das Workbook austauschen, kannst du mir Fragen stellen, die ich beantworte und machen wir eine Challenge.
Diese Challenge startet am Montag, den 18.07.22 und wir nehmen uns das Workbook von vorne mit hinten vor. Sprich wir gehen zusammen durch die Übungen und jede Woche poste ich, welche Seiten jetzt dran sind. #dranbleiben #durchziehen #motivation
Solltest du das Workbook schon besitzen und es schon begonnen oder durch haben, kannst du gerne nochmal von vorne mitmachen oder einfach einsteigen an dem Punkt, an dem du gerade bist.
Wenn du mitmachen möchtest und das Workbook noch nicht hast, dann kannst du es dir über diesen Link erwerben: https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook/
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Jul 5, 2022 • 24min
219 Mission: Alles ist möglich!
"Carolin stärkt mich und holt die guten Dinge aus mir raus!"
In dieser Episode erfährst du:
was "Mission: alles ist möglich!" ist
wie du exklusiv mit mir zusammen arbeiten kannst
und welche möglichen Themen es für dieses Angebot geben kann.
Shownotes
Alle Infos zu "Mission: Alles ist möglich!" findest du unter https://www.carolinhabekost.de/coaching/ Auch deine Bewerbung kannst du darüber abschicken.
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Jun 28, 2022 • 34min
218 Wie ein typischer Tag bei mir aussieht.
Antwort auf die Hörerinnen-Frage: Wie sieht ein typischer Alltag bei dir aus?
In dieser Episode erfährst du:
wie eine typische Woche bei mir aufgeteilt ist
wie ein typischer Tag bei mir abläuft
und wie zufrieden ich bzw. wir mit unserem aktuellen Vereinbarkeitsmodell (50 : 50) sind.
Shownotes
Ich freu mich auf deine 5-Sterne-Bewertung bei Apple Podcasts
Anleitung Podcast Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/
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Jun 24, 2022 • 24min
217 "Kind krank wirft mich immer komplett aus der Bahn!"
So wirkst du organisatorisch dagegen
In dieser Episode erfährst du:
warum es uns so aus der Bahn wirft, wenn ein Kind plötzlich krank ist
wie du aus organisatorischer Sicht dich für solche Phasen wappnen kannst
und was wirklich eine dauerhafte Lösung ist.
Shownotes
Infos & Anmeldung für Mission Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! unter https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/ Anmeldung ist JETZT geöffnet und schließt am Freitag, den 24.06.22 um 18:00 Uhr.
Die Episode 103 Kind krank Chaos findest du hier.
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Jun 23, 2022 • 38min
216 Mission Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst.
Vorstellung des Online Programms für dein effizientes Selbstmanagement
In dieser Episode erfährst du:
wie es zu dem Onlinekurs Mission Kopf-frei! kam
welche Learnings ich bei der Erstellung hatte
und was Mission Kopf-frei! genau ist und beinhaltet.
Shownotes
Infos & Anmeldung für Mission Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! unter https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/ Anmeldung ist JETZT geöffnet und schließt am Freitag, den 24.06.22 um 18:00 Uhr.
Interviews von Teilnehmerinnen:
Links führen direkt zu Spotify
183 Nicht zuplanen, sondern flowy Dinge abarbeiten. Interview mit Ina
178 "Mir rutscht nichts mehr durch oder geht vergessen. Ich arbeite gern mit dem Board, weil es meine Träume erfüllt!" Interview mit Katja
156 "Meine To Do Listen waren unendlich lang!" Interview mit Gabi
148 "Jetzt organisiere ich mich mit Klebezetteln!" Interview mit Julia
145 Anti-Stress-Organisation. Interview mit Maria
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Jun 22, 2022 • 27min
215 "Organisiert war ich schon immer aber mit dem zweiten Kind habe ich den Überblick verloren."
Interview mit Julia - Teilnehmerin von Mission Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst!
In dieser Episode erfährst du:
wie Julia als selbstständige Rechtsanwältin und Mutter von zwei Kindern sich organisiert
was sich für sie durch Mission Kopf-frei! geändert hat
und wie jetzt mehr erledigt und weniger macht.
Shownotes
Infos & Anmeldung für Mission Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! unter https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/ Anmeldung ist JETZT geöffnet und schließt am Freitag, den 24.06.22 um 18:00 Uhr.
Interviews von anderen Teilnehmerinnen in diesem Podcast:
Links führen direkt zu Spotify
183 Nicht zuplanen, sondern flowy Dinge abarbeiten. Interview mit Ina
178 "Mir rutscht nichts mehr durch oder geht vergessen. Ich arbeite gern mit dem Board, weil es meine Träume erfüllt!" Interview mit Katja
156 "Meine To Do Listen waren unendlich lang!" Interview mit Gabi
148 "Jetzt organisiere ich mich mit Klebezetteln!" Interview mit Julia
145 Anti-Stress-Organisation. Interview mit Maria
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Jun 21, 2022 • 15min
214 Nutze Gleitzeit für deine private Treffen - Selbstmanagement Hack
Tipp für dein Zeitmanagement
In dieser Episode erfährst du:
wie du Gleizeit für private Treffen nutzen kannst
wie du damit inneren Stress reduzierst
und wie genau du dies formulieren kannst.
Shownotes
Infos & Anmeldung für Mission Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! unter https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/ Anmeldung ist JETZT geöffnet und schließt am Freitag, den 24.06.22 um 18:00 Uhr.
Am 21.06.22 um 22 Uhr endet der SchnellentscheiderInnen Rabatt. https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/
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Jun 20, 2022 • 30min
213 Sieben Impulse, wie du lernst, Dinge abzugeben
"Wie lerne ich Dinge abzugeben?" Hörerinnen Frage
In dieser Episode erfährst du:
welche möglichen Gründe es haben kann, dass du dir mit dem Abgeben schwer tust
wie du lernen kannst Aufgaben und Verantwortungen abzugeben
und wie ein gute Organisation dich unterstützt abgeben zu können.
Shownotes
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Jun 14, 2022 • 34min
212 Die 5 Dinge musst du aus Getting Things Done übernehmen!
GTD nach David Allen - diese Dinge funktionieren auch für die als berufstätige Mama
In dieser Episode erfährst du:
welche Vorteile und Nachteile Getting Things Done (nach David Allen) bietet
ob GTD auch etwas für berufstätige Mütter ist
und welche 5 Dinge du aus Getting Things Donge unbedingt übernehmen solltest.
Shownotes
#096 Getting Things Done – Ist die Selbstmanagement Methode auch für Mütter geeignet?
Ab 20.06.22 kannst du dich für Mission Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! anmelden. Alle Infos findest du bereits jetzt schon unter https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/
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