Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode

Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.

Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.

In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:

✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos

✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress

✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren

✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen

✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken

Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.

Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).

Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:

✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst

✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst

✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn

Dich erwarten:

🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist

💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.

Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de

Episodes

Mentioned books

Nov 25, 2022 • 9min

243 "Du denkst zu viel nach!" 5 Tipps, um aus negativen Gedankenschleifen auszusteigen

5 Tipps, wie du aus negativen Gedankenschleifen rauskommst In dieser Episode erfährst du ✅ was Overthinking ist und wie dich das beeinflussen kann ✅ 5 Tipps, wie du aus negativen Gedankenschleifen wieder rauskommst ✅ und wie du "zu viel" denken für dich nutzen kannst. Shownotes ➡️ Mission: Alles ist möglich! Das 1:1 Coaching Programm für dein erfülltes Leben mit Familie und Beruf. Mehr Infos unter https://www.carolinhabekost.de/coaching/ Meld dich gern für ein unverbindliches Erstgespräch über kontakt@carolinhabekost.de ➡️ Du kannst dich jetzt noch anmelden für: Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s! Dieses Onlineprogramm ist für busy Mamas, die sich wirklich eine entspannte Adventszeit und Weihnachtszeit wünschen! Weitere Infos zu Mama-Konzept Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolinvonmama_konzept/ Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben. Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.

Nov 8, 2022 • 27min

242 Die Kraft des weiblichen Zyklus - warum du deine Menstruation für dein Selbstmanagement beachten solltest

Das Vier-Jahreszeiten-Modell für deine gelingende Vereinbarkeit In dieser Episode erfährst du ✅ wie du dein Vereinbarkeit nach deinem weiblichen Zyklus ausrichten kannst ✅ was dafür sprichst, dass du mit deinem Zyklus lebst ✅ und wie ich meinen Alltag nach meinem Zyklus ausrichte. Shownotes Du kannst dich jetzt noch anmelden für: Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s! Dieses Onlineprogramm ist für busy Mamas, die sich wirklich eine entspannte Adventszeit und Weihnachtszeit wünschen! Stellenbeschreibung für meine erste Mitarbeiterin (m/w/d) Fakten: Ab Januar 2023 Minijob mit Aussicht auf mehr Flexible Arbeitszeiten Remote, d.h. 100% Homeoffice Deine Aufgaben: Technischer Support: Du unterstützt im E-Mail Marketing, nimmst Anpassungen bei Wordpress Divi vor, pflegt den Kursbereich (Coachy), machst Verknüpfungen zwischen den Systemen Dokumentation und Gestaltung von Prozessen: Du baust Finde dein Mama-Konzept mit auf, so dass das Unternehmen wachsen kann. Prozesse, Systeme und Sparring mit mir. Prozess Rockstar Texte schreiben: Du formulierst E-Mails, verfasst Shownotes für den Podcast und unterstützt das Schreiben von Instagram Posts Unterstützung in Videoschnitt Kundinnensupport: Du hilfst bei Fragen von Kundinnen, was Abläufe und Zugänge angeht Das bringst du mit: Du hast ein Talent im Schreiben und bist sicher in Rechtschreibung und Zeichensetzung Du bist technisch versiert Du arbeitest schnell und zuverlässig Du hast Lust vielfältige Aufgaben zu übernehmen und arbeitest dich gerne in neue Software ein Du hast Eigeninitiative und bist zuverlässig Du bist lösungsorientiert und kommunizierst offen und klar Du verstehst wie ein Onlinebusiness funktioniert Das erwartet dich bei FdMK 100% flexibles Arbeite im Homeoffice Du bist die erste Mitarbeiterin, die das Unternehmen mit aufbaut Eigenverantwortung und Gestaltungsfreiheit Arbeiten per du, ohne Hierarchien, alles agil, auf Augenhöhe Damit kannst du mich begeistern Du bist selbst meine Zielgruppe ;-) Deiner Bewerbung liegt dein HD Chart bei Du hast in einem oder mehreren der folgenden Bereichen tiefes Know How: SEO, Wordpress Divi, E-Mail-Marketing, Landingpages Du denkst strategisch und hast Lust eng mit mir zusammen zu arbeiten. Du möchtest meine erste Mitarbeiterin sein Bewerbung bitte an kontakt@carolinhabekost.de bis zum 30.11. gerne auch kreativ z. B. über ein kleines Video (max. 5 Minuten) Weitere Infos zu Mama-Konzept Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolinvonmama_konzept/ Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben. Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.

Nov 1, 2022 • 44min

241 Human Design für deine Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Human Design als Selbsterkenntnis und für deine Persönlichkeitsentwicklung In dieser Episode erfährst du ✅ was Human Design ist ✅ wie dir dein Human Design bei deiner Vereinbarkeit helfen kann ✅ und was dein Human Design Typ bedeutet. Shownotes Du kannst dich jetzt noch anmelden für: Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s! Dieses Onlineprogramm ist für busy Mamas, die sich wirklich eine entspannte Adventszeit und Weihnachtszeit wünschen! Human Design Chart Rechner for free https://www.humandesignservices.de/ Infos zu Mission: Alles ist möglich! (3-Monats-Coaching-Paket) unter: https://www.carolinhabekost.de/coaching/ Stellenbeschreibung für meine erste Mitarbeiterin (m/w/d) Fakten: Ab Januar 2023 Minijob mit Aussicht auf mehr Flexible Arbeitszeiten Remote, d.h. 100% Homeoffice Deine Aufgaben: Technischer Support: Du unterstützt im E-Mail Marketing, nimmst Anpassungen bei Wordpress Divi vor, pflegt den Kursbereich (Coachy), machst Verknüpfungen zwischen den Systemen Dokumentation und Gestaltung von Prozessen: Du baust Finde dein Mama-Konzept mit auf, so dass das Unternehmen wachsen kann. Prozesse, Systeme und Sparring mit mir. Prozess Rockstar Texte schreiben: Du formulierst E-Mails, verfasst Shownotes für den Podcast und unterstützt das Schreiben von Instagram Posts Unterstützung in Videoschnitt Kundinnensupport: Du hilfst bei Fragen von Kundinnen, was Abläufe und Zugänge angeht Das bringst du mit: Du hast ein Talent im Schreiben und bist sicher in Rechtschreibung und Zeichensetzung Du bist technisch versiert Du arbeitest schnell und zuverlässig Du hast Lust vielfältige Aufgaben zu übernehmen und arbeitest dich gerne in neue Software ein Du hast Eigeninitiative und bist zuverlässig Du bist lösungsorientiert und kommunizierst offen und klar Du verstehst wie ein Onlinebusiness funktioniert Das erwartet dich bei FdMK 100% flexibles Arbeite im Homeoffice Du bist die erste Mitarbeiterin, die das Unternehmen mit aufbaut Eigenverantwortung und Gestaltungsfreiheit Arbeiten per du, ohne Hierarchien, alles agil, auf Augenhöhe Damit kannst du mich begeistern Du bist selbst meine Zielgruppe ;-) Deiner Bewerbung liegt dein HD Chart bei Du hast in einem oder mehreren der folgenden Bereichen tiefes Know How: SEO, Wordpress Divi, E-Mail-Marketing, Landingpages Du denkst strategisch und hast Lust eng mit mir zusammen zu arbeiten. Du möchtest meine erste Mitarbeiterin sein Bewerbung bitte an kontakt@carolinhabekost.de bis zum 30.11. gerne auch kreativ z. B. über ein kleines Video (max. 5 Minuten) Weitere Infos zu Mama-Konzept Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolinvonmama_konzept/ Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben. Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.

Oct 25, 2022 • 25min

240 Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s!

Vorstellung des brandneuen Weihnachtskurs für deine Happy Holidays In dieser Episode erfährst du ✅ wie du entspannt Weihnachten planst ✅ wie dir ein agiles Projektboard dabei hilft ✅ und was du alles im neuem Kurs "Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s!" bekommst. Shownotes Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s! Dieses Onlineprogramm ist für busy Mamas, die sich wirklich eine entspannte Adventszeit und Weihnachtszeit wünschen! Der Kurs ist hier buchbar. Weitere Infos zu Mama-Konzept Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolinvonmama_konzept/ Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben. Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.

Oct 18, 2022 • 27min

239 11 Tipps für entspannte Weihnachten

Weihnachten planen, ganz entspannt - auch für Eltern In dieser Episode erfährst du ✅ wie du deinen Weihnachts-Stress reduzierst ✅ welche Aufgaben, du jetzt schon für ein entspanntes Weihnachten machen kannst ✅ und welcher brandneue Kurs ab heute bei Finde dein Mama-Konzept erhältlich ist. Shownotes Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s! Dieses Onlineprogramm ist für busy Mamas, die sich wirklich eine entspannte Adventszeit und Weihnachtszeit wünschen! Der Kurs ist ab heute hier buchbar. Die **ersten fünf **bekommen in einem der live Trainings individuelles Feedback von mir zu ihrem agilen Weihnachts-Board. Weitere Infos zu Mama-Konzept Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolinvonmama_konzept/ Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben. Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.

Oct 11, 2022 • 25min

238 Warum du jetzt schon an Weihnachten denken solltest!

Agil Weihnachten planen für Eltern In dieser Episode erfährst du ✅ warum Weihnachten immer so plötzlich kommst und was du dagegen tun kannst ✅ warum du demnächst mit deiner Planung für Weihnachten anfangen solltest ✅ und warum du am besten deine Erwartungen an das große Fest überprüfen solltest. Shownotes Trag dich unter https://www.carolinhabekost.de/organisation in die Mailingliste ein. Du bekommst exklusiven Content und eine Info, wenn ein neues Programm von Finde dein Mama-Konzept startet. Weitere Infos zu Mama-Konzept Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolinvonmama_konzept/ Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben. Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.

Oct 4, 2022 • 27min

237 Führen in Teilzeit - Johanna Fink berichtet, wie sie es möglich gemacht hat.

Mama-Geschichte: Als Führungskraft in Teilzeit arbeiten In dieser Episode erfährst du ✅ wie Johannas Vereinbarkeit mit Mann und zwei Kids aussieht, ✅ welche Herausforderungen sie als Führungskraft in Teilzeit hatte ✅ und wie sie diese gelöst hat. Shownotes 🌍 johannafink.de 🎧 https://www.johannafink.de/podcast Johanna Fink | LinkedIn Weitere Infos zu Mama-Konzept Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolinvonmama_konzept/ Das Mindset Workbook "Vereinbarkeit beginnt im Kopf!" kannst du unter https://www.carolinhabekost.de/mindset-workbook erwerben. Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen. Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.

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