SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass
Martin Auerswald, Dr. Martin Krowicki, Joshua Hübner, Maxi Auerswald, Felix Glaser
Nimm Deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!
Wolltest Du schon immer wissen, wie Dein Körper und wie Gesundheit "funktionieren"? Bei uns erfährst Du alles, was Du für eine gesunde Lebensführung wissen musst und, wie Du das in die Praxis umsetzt.
Der Fokus liegt bei uns auf praktikabel und schnell umsetzbar - und wissenschaftlich fundiert, denn erzählen kann ja jeder.
Das Ziel ist, Dir die Tipps und Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die Du brauchst, um Deine Gesundheit zu verstehen und selbst in die Hand zu nehmen - egal, ob Du einfach nur abnehmen, konzentrierter arbeiten, lange gesund bleiben oder eine Erkrankung besser kontrollieren möchtest.
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Episodes
Mentioned books
Feb 14, 2022 • 30min
#173 Biohacking Update - Was probieren wir gerade aus?
Nach unserer Folge #90 zu Biohacking, gibt es heute die Forsetzung.
Mehr zu Biohacking erfährst Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/biohacking/)
Zu den Instagramprofilen:
Martin Krowicki: @martin_krowicki
SchnellEinfachGesund: @schnelleinfachgesund
Healing Humans: @healinghumans_
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Feb 11, 2022 • 37min
#172 Leaky Gut - Wie ein durchlässiger Darm Deine Gesundheit beeinflusst
Leaky Gut ist kein Trend, sondern eine ernst zu nehmende Veränderung des Darms. Wir zeigen Dir Symptome und wie Du Deine Darmbarriere wieder stärken kannst.
Mehr über Leaky Gut erfährst Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/tipps-beim-leaky-gut-syndrom/)
Das Nährstoffprotokoll:
Vitamin A* (3.000 i.E.)und Vitamin D* (3.000 – 5.000 i.E.) stärkt die Darmschleimhaut und das intestinale Immunsystem
https://edubily.de/shop/vitamin-a-tropfen/?ref=martinauerswald
Zink* (15 mg) stärk die Tight-Junctions (das sind druckknopfartige Verbindungen zwischen den Zellen, welche die Barriere bilden)
https://www.viktilabs.de/products/zink-kupfer-stark-fur-immunsystem-haut-und-haare
Omega-3* (2 g pro Tag) reduziert Entzündungen und schützt vor Schäden
https://www.viktilabs.de/pages/_go_/omega-3-vegan?ref=6891:52476&discount=MARTIN
Kollagen* (15 g pro Tag) enthält wichtige Aminosäuren, welche die Barrieren schützen (z.B. Glycin)
https://edubily.de/shop/kollagen-hydrolysat-pulver/?ref=martinauerswald
Curcumin* (300 – 600 mg pro Tag) – der Pflanzenstoff aus der Kurkuma-Wurzel kann insbesondere im Darm die Stabilität der Tight Junctions fördern und bereits schwache Verbindungen zur Neuordnung anstoßen
https://www.viktilabs.de/pages/_go_/curcumaextrakt?ref=6891:52476&discount=MARTIN
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Feb 7, 2022 • 10min
#171 Schnell und gesund kochen - kein Widerspruch
Wir zeigen Dir, wie Du schnell und einfach gesunde Gerichte zauberst. So kannst Du unsere Tipps auch in die Tat umsetzen.
Mehr schnelle und einfache Gerichte findest Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/gesund-und-schnell-essen/)
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Feb 4, 2022 • 22min
#170 Leaky Brain - 9 Tipps um Brain Fog adé zu sagen
Konzentrationsstörungen und Nebel im Kopf (Brain Fog) können Deine Leistung und Zufriedenheit beeinflussen. Wir zeigen Dir 9 einfache Tipps, um dem entgegenzuwirken.
Hier das Wichtigste über Leaky Brain zum Nachlesen:
(https://schnelleinfachgesund.de/blut-hirn-schranke/)
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Jan 31, 2022 • 24min
#169 Nährstoffe für Dein Bindegewebe
Erfahre welche Nährstoffe es braucht, damit Dein Bindegewebe, darunter Haare, Haut, Sehen und Bänder, optimal versorgt ist.
Mehr über Nährstoffe für das Bindegewebe erfährst Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/naehrstoffe-fuer-ein-gesundes-bindegewebe/)
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Jan 28, 2022 • 33min
#168 Schmerzen aus verschiedenen Blickwinkeln
Martin Auerswald und Moritz Penne unterhalten sich über verschiedene Arten von Schmerzen aus biochemischer und biomechanischer Betrachtungsweise.
Mehr über mögliche Behandlungsweisen von Schmerzen findest Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/alternative-schmerztherapien/)
Hier die beschriebenen Übungen gegen Rückenschmerzen:
Der Couch Stretch: https://www.youtube.com/watch?v=ulgAOykAgV4
Der Piriformis Stretch: https://www.youtube.com/watch?v=dX91rvuZiGY
Der QL Smash: https://www.youtube.com/watch?v=GWGh0mnkFo4
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Jan 24, 2022 • 40min
#167 Hochsensibilität - Menschen mit Tiefgang auf allen Ebenen
Wie erkennst Du, ob Du hochsensibel bist und wie kannst Du damit umgehen? Erfahre es im heutigen Interview.
Zur Webseite von Ronja’s Praxis: https://psychologische-praxis-für-prävention.de
Zum Fragebogen zur Hochsensibilität: https://www.zartbesaitet.net/survey/site.php?a=su_onepage&su_id=1
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Jan 21, 2022 • 11min
#166 Journaling - Wie Du Dich gesund schreiben kannst
Du möchtest mehr erreichen, Dich weiterentwickeln oder etwas für Dein Wohlbefinden tun? Erfahre wie journaln Dir dabei hilft und wie wir die Hefte nutzen.
Mehr zum Thema journaln erfährst Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/bullet-journal/)
Diese Jorunals nutzen wir am liebsten:
Bullet Journel QUOTE: https://www.amazon.de/dp/B082P565RQ?tag=schnelleinf04-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1
Baum des Lebens: https://www.amazon.de/dp/B07JZCPPH8?tag=schnelleinf04-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1
Mein Bullet Planer: https://www.amazon.de/dp/3517097764?tag=schnelleinf04-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1
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Jan 17, 2022 • 25min
#165 Gesunde Routinen - wie Du Dein Gesundheitswissen umsetzt
Erfahre wie Du das Wissen aus unseren Beiträgen gezielt umsetzen kannst. Wir stellen Dir eine geeignete Technik zu Etablierung gesunder Routinen vor.
Mehr über gesunde Routinen findest Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/gesunde-routine/)
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Jan 14, 2022 • 10min
#164 Bewegungsmangel - Eine einfache Gewohnheit für ein gesundes Leben
Bewegungsmangel kann zu schwerwiegenden Erkrankungen und einem erhöhten Sterberisiko führen. Moritz erklärt, wie einfach Du vorbeugen kannst.
Mehr über Bewegungsmangel erfährst Du hier:
(https://schnelleinfachgesund.de/bewegungsmangel/)
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