PROFE CLAUDIO NIETO

Hoy quiero compartir con todos vosotros mi regalo de reyes, que no es otro que poder charlar con la persona que más admiro. Quizás hay algún despistado que no conoce realmente el trabajo de Carlos López Otín, Pero nos podemos hacer una idea de su calado, cuando los propios científcos reconocen el impacto que tiene Carlos….  podríamos compararlo sin miedo a equivocarnos con Don Santiago Ramón y Cajal, o Severo Ochoa Catedrático de bioquímica de la universidad de Oviedo, su currículum nos hace viajar por nada más y nada menos que Harvard, Nueva York o París Además es uno de los investigadores españoles con más impacto internacional, descubriendo nuevos genes humanos , descifrando el genoma de muchos enfermos de cáncer y encontrando el origen de muchas enfermedades.   PUNTOS CLAVE:  Aprecio por Carlos López Otín: Su trabajo integra diversas disciplinas como música, pintura, biología y literatura, lo que permite una experiencia enriquecedora que va más allá de la ciencia. Inspiración en Leonardo Da Vinci: Admiración por Da Vinci, compartiendo un enfoque multidisciplinario similar, convirtiéndose en un referente de genialidad. Libros metafóricos: Los cuatro libros de CLO combinan biología y aspectos personales, lo que sugiere un viaje desde lo biológico hasta lo más emocional y humano. El impacto de la pérdida de los ratones: Reflexión sobre cómo la pérdida de sus 6.000 ratones (resultado de un sabotaje) le llevó a escribir sus libros, como forma de superar las adversidades. "La vida en 4 letras": Reflexión filosófica sobre la vida y la muerte, y cómo la muerte es necesaria para evitar la transmisión de errores. El milagro de la vida: Destacar lo impresionante del proceso biológico que ocurre con cada célula, usando el realismo mágico de Gabriel García Márquez para resaltar la perfección del cuerpo humano. Fragilidad humana: La vulnerabilidad genética, donde un pequeño cambio en las letras del ADN puede alterar drásticamente nuestra vida. Genoma, epigenoma y metagenoma: Importancia de entender estos elementos y cómo empoderarse de nuestros hábitos puede influir en nuestra salud. Mutaciones y enfermedades: Enfatizar cómo las mutaciones diarias pueden generar enfermedades de novo y la necesidad de reconocer la mutación constante en nuestras células. Prevención y conocimiento para curar: Necesidad de prevención de enfermedades como el cáncer o el Alzheimer, dado que millones mueren por ellas cada año. Biología imperfecta: A pesar de la perfección biológica, la naturaleza nos hace imperfectos, con los microbios como únicos "perfectos". La salud como silencio del cuerpo: La salud se refleja en la armonía, sabiduría y equilibrio del cuerpo, como un estado silencioso y pleno. Relojes biológicos: Reflexión sobre cómo los relojes biológicos (epigenéticos, teloméricos, emocionales) afectan nuestras vidas, y por qué estamos tan desconectados de ellos. Luchar contra el envejecimiento: La biología de la longevidad, según Ana María Cuervo, y cómo los intentos de prolongar la vida pueden generar interferencias biológicas. Fórmula de salud: Promoción de la salud como combinación de sueño, alimentación, ejercicio, interacción social y actitud positiva. Emociones en la ciencia: La sorpresa de la sociedad al ver que un científico como CLO valore las emociones, la introspección y el altruismo, más allá de la genética. Trisbiosis: Introducción del concepto de disbiosis, sinbiosis y eubiosis, y cómo las emociones y sentimientos también juegan un papel en el equilibrio biológico. Estilo de vida y consumismo: Crítica al estilo de vida actual, basado en trabajar más para consumir más y producir más, cuestionando el precio que debemos pagar por este modelo de vida. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Se habla mucho sobre el envejecimiento y, últimamente, nos ofrecen fórmulas mágicas para alcanzar la inmortalidad, prometiendo pócimas milagrosas que permitirían convertirnos en super centenarios. Sin embargo, la realidad es que no solo el cáncer sigue presente, sino también enfermedades como el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes. Parece que estas afecciones están en aumento. En un extremo, están quienes explican todo por la genética, argumentando que existen centenarios fumadores gracias a su herencia genética. En el otro extremo, hay quienes sostienen que los hábitos de vida son los responsables de todo. Probablemente, la verdad se encuentre en una zona intermedia. Si hay alguien que puede guiarnos en esta temática, sin duda, esa persona es Ana María Cuervo. Nuestra invitada es nada más y nada menos que la codirectora del Instituto Einstein para la Investigación del Envejecimiento, donde lidera el laboratorio de Autofagia y Envejecimiento. Ha publicado más de 200 artículos científicos en revistas de alto impacto y ha recibido numerosos premios y reconocimientos,. Hablamos de: Esperanza de Vida y Salud: ¿Cuál es el número ideal de años que podemos esperar vivir con relativa salud? Negacionismo y Envejecimiento: ¿Considera que luchar contra el envejecimiento es visto como una actitud negacionista? Percepción de la Vejez: ¿Por qué, en ocasiones, se ha tirado la toalla con respecto a los ancianos? Gerociencia: ¿Qué es la gerociencia y cuál es su importancia en el estudio del envejecimiento? Enfermedades Relacionadas: ¿Cómo se relacionan el cáncer, el Alzheimer, el Parkinson y el envejecimiento? Longevidad: Hábitos vs. Genética: ¿Qué factores contribuyen más a la longevidad de los centenarios: hábitos de vida o genética? Autofagia: ¿Cuál es el papel de la autofagia en el proceso de envejecimiento? Genética y Epigenética: ¿Cómo interactúan la genética y los cinco pilares de la epigenética en el envejecimiento? Importancia del Sueño: ¿Qué importancia tiene el sueño en el proceso de envejecimiento? Alimentación y Ayuno: ¿Cuál es la relación entre la alimentación, el ayuno y el envejecimiento? Ejercicio Físico: ¿Cómo influye el ejercicio físico en la longevidad y la salud durante el envejecimiento? Interacción Social: ¿Qué papel juega la interacción social en el envejecimiento saludable? Actitud Positiva: ¿Cómo afecta una actitud positiva al proceso de envejecimiento? Medicamentos y Suplementos: ¿Qué impacto tienen los medicamentos, suplementos y miméticos en la lucha contra el envejecimiento? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Si te digo que trabajar el suelo pélvico es importante para tu impacto en la salud y calidad de vida, seguramente pienses que sí… que es lo de siempre y que ya lo sabes Pero probablemente no lo hagas, y además dejes de escuchar la entrevista Pero si te digo que es imprescindible para mejorar tu salud sexual, y para prevenir y tratar algunos de los problemas  de erección o alcanzar orgasmos tanto para hombres como mujeres… Quizás te interesa escuchar como hoy Sofía Sánchez nos cuenta la necesidad de evaluación y prevención, en el complejo mundo del suelo pélvico Hablamos de:  Definición y función del suelo pélvico ¿Qué es exactamente el suelo pélvico y cuál es su función principal? ¿Cómo interactúa el suelo pélvico con otras estructuras, como la pared abdominal y el diafragma? 2. Problemas frecuentes y su impacto ¿Cuáles son las disfunciones más comunes del suelo pélvico tanto en mujeres como en hombres? ¿Por qué las mujeres tienen mayor probabilidad de padecer problemas en esta área? ¿Qué síntomas deben considerarse una señal de alarma para buscar ayuda? 3. Evaluación del suelo pélvico ¿En qué consiste una evaluación del suelo pélvico y quiénes deberían realizarla? ¿Por qué es importante evaluar el suelo pélvico antes de un embarazo, después del parto, o en la menopausia? ¿Cómo se relacionan las actividades deportivas de alto impacto con las disfunciones del suelo pélvico? 4. Prevención y tratamiento ¿Qué papel juega la fisioterapia en la prevención y tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico? ¿Qué técnicas específicas utilizan los fisioterapeutas especializados? ¿Qué cambios en hábitos o rutinas diarias pueden ayudar a mantener un suelo pélvico saludable? 5. Educación y visibilización ¿Por qué crees que aún existen tabúes en torno a este tema? ¿Cómo pueden las campañas educativas y publicitarias contribuir a romper estos tabúes sin normalizar las disfunciones? ¿Qué mensaje transmitirías a las personas que aún no consideran el cuidado del suelo pélvico como parte de su salud general? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Estás todo el día muerto de frío por que te das constantemente baños de hielo? Vas durmiéndote por las esquinas porque te das madrugones a las 5 am? Pues quizás hoy el crack de Víctor Amat, psicólogo, escritor y azote del positivismo tóxico, viene a sacudir mentes con su nuevo libro Antimeditaciones. En esta charla, desmontaremos el estoicismo de Instagram, pondremos en jaque las fórmulas mágicas de autoayuda y descubriremos por qué vacilar de estoico es lo menos estoico que existe. Si alguna vez pensaste que la felicidad se encontraba en un Lamborghini o en un aforismo de Marco Aurelio…. quizá necesites escuchar lo que Víctor tiene que decir… O no, pero al menos nos reiremos juntos. Hablaremos de.... ¿Qué fue lo que más te motivó a escribir Antimeditaciones y qué querías ofrecer a los lectores que no encuentran en otros libros de autoayuda o filosofía? ¿Qué tipo de personas crees que pueden beneficiarse más de leer Antimeditaciones? ¿Hay algún perfil específico que quieras alcanzar? Antimeditaciones está diseñado en un formato aforístico. ¿Qué te llevó a elegir esta estructura y cómo crees que impacta en la experiencia del lector? En el libro mencionas que "la diferencia entre los estoicos de antes y los de ahora es que los de antes eran estoicos". ¿Cómo explicarías esta frase a alguien que está empezando a interesarse en el estoicismo? En un mundo donde el estoicismo se presenta como una solución universal, ¿qué riesgos identificas en esta filosofía cuando se aplica sin contexto crítico? ¿Qué opinas de la etiqueta de "autoayuda" asociada a tus libros? ¿Cómo intentas diferenciar tu enfoque del resto de la oferta en este género? ¿Por qué crees que el estoicismo moderno ha ganado tanta popularidad en redes sociales y en el mundo del desarrollo personal? Las rutinas extremas como levantarse a las 5 am o los baños de hielo suelen asociarse al estoicismo actual. ¿Qué opinas de estas prácticas como herramientas de crecimiento personal? ¿Qué mensaje le darías a alguien que se siente atraído por el estoicismo pero tiene dudas sobre cómo aplicarlo en su vida cotidiana? Criticas el positivismo tóxico en tus obras. ¿Cómo definirías este concepto y por qué crees que es tan dañino? Muchos jóvenes abandonan estudios o cambian su vida influenciados por gurús de éxito en redes sociales. ¿Qué mensaje les darías para fomentar un pensamiento más crítico? Observas diferencias entre generaciones en cómo enfrentan el esfuerzo y las frustraciones?? ¿Qué papel crees que deberían jugar los adultos para potenciar capacidad de reflexión y valentía al expresarse en las nuevas generaciones? En tus libros no buscas tener la razón absoluta, sino invitar al lector a reflexionar. ¿Por qué consideras tan importante este enfoque en una sociedad que a menudo busca respuestas definitivas? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el honor de contar con una de las mentes más innovadoras en el mundo de la ciencia del deporte y la tecnología aplicada al rendimiento: Carlos Balsalobre. Carlos ha sido pionero en el desarrollo de herramientas como MyJumpLab, que ha revolucionado el modo en que los deportistas y entrenadores miden y optimizan el rendimiento en tiempo real. Su enfoque en el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) y su habilidad para integrar ciencia y tecnología en aplicaciones accesibles para todos, lo han convertido en una referencia para atletas y entrenadores de élite en todo el mundo. 1) Utilidad velocidad de ejecución al entreno de fuerza, pulsómetro al entreo de resistencia… q diferencia hay entre un levantamiento a 0,5 o a 0, 9 m por segundo 2) Relación con RM, no se mide , se estima 3) Dispositivos de VBT: encoder, kinovea , aceleroemtro, plataformas de fuerza y tu app, ventajas y problemas de cada uno??? método de entrenamiento o herramienta? 4) Salto Vertical … my jump 1 a 3 a My jump Lab… por que el SV ¿? Agudo (15-20%) y a largo plazo medir a las mismas condiciones SV… marca personal mejor el 10% ? 5) SJ, CMJ, Drop Jump… fatiga? Cargado? 6) Saltos repetidos 6) Descompensacion, asimetria, salida, despegue, geno valgo 7) Perfil fuerza – velocidad… 7) Salto Horizontal 8) Velocidad concéntrica del levantamiento… 3 x 6 o 3 x 0,9 metros por segundo? Para hipertrofia? Para potencia? Para fuerza? Perdemos un 20%? Quedarre con sesnaciones en PSE See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tenia pensado hacer un capitulo muy especial… ya que acabo de llegar al  podcast número 200 y el + de 400 videos en el canal de YouTube Tenía pensado hacer un pequeño resumen de lo que hemos visto hasta ahora con los expertos y especialistas que han pasado por aquí y hablar de  fuerza, hormonas, microbiota, cerebro, biología, psiquitaría, tecnología, medicamentos o adicciones Pero no os voy a engañar… Cada vez tengo más claro que cuanto más avanzo en el conocimiento teórico, más me doy cuenta de todo lo que me falta por saber y sobre todo… lo complejo que es trabajar con humanos dada la individualidad y la interacción entre infinitos factores Y para ello.. en vez de un artículo, he pensado en hacer una entrevista, sin guión alguno, para que el gran Javier G. Recuenco nos explique si llevo razón en esta paranoia, o si directamente debo cerrar el podcast y dedicarme a otra cosa. Javier es un experto en la resolución de problemas complejos, estrategia y pensamiento sistémico… y hoy creo que tiene mucho trabajo con nosotros…     Nutricion, entrenamiento, psicología, fisiología… Excel vs humanos     El comportamiento humano y la incertidumbre … PSEUDOCIENCIA     Qué similitudes encuentras entre la resolución de problemas complejos y la salud     La toma de decisiones en la salud está muy influenciada por las emociones. ómo podríamos mejorar este proceso para hacerlo más racional?    ¿Cómo influyen las creencias morales de los pacientes en sus decisiones de salud y cómo podemos integrarlas en las políticas públicas?     ¿Qué herramientas cognitivas propones para mejorar la medicina preventiva a ravés de la anticipación de señales?    ¿Qué impacto ves en la salud con la implementación de inteligencia artificial y cuáles son los mayores desafíos?     ¿Deberíamos apostar más por la formación generalista de los médicos frente a la especialización extrema?     ¿Cómo podríamos mejorar la coordinación entre los diferentes profesionales en los sistemas de salud para evitar fallos en los proyectos?     ¿Cómo podríamos entrenar mejor a los profesionales de la salud para manejar la inteligencia emocional en su práctica diaria?     ¿Qué estrategias propondrías para prever crisis sanitarias futuras, basadas en la detección de señales emergentes?     ¿Qué enseñanzas del estoicismo podrían ser útiles para ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas?     ¿Qué principios del estoicismo crees que podrían ayudar a mejorar la salud mental en una sociedad cada vez más estresada?     ¿Cómo podemos aplicar el pensamiento sistémico para abordar desafíos globales como pandemias o el envejecimiento de la población? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el gusto de conversar con Rafa Bermejo, autor de El poder de las bebidas vegetales: cómo disfrutar de una dieta sin leche. En su libro, Rafa nos explica los beneficios y el potencial de las alternativas vegetales a la leche,  pero ojo, también nos cuenta los lados oscuros de esta parte de la industria Hablamos de ¿Qué te inspiró a escribir El poder de las bebidas vegetales? ¿Cuáles son los principales beneficios de consumir bebidas vegetales en lugar de leche de origen animal? Son bebidas o leche vegetal? En tu opinión, ¿cuál es la bebida vegetal más completa en términos nutricionales y por qué? Soja, avena, almendra, coco… ¿Cuáles son los principales errores que la gente comete al elegir o preparar bebidas vegetales? ¿Cómo recomiendas que las personas incluyan las bebidas vegetales en su dieta diaria de manera equilibrada? ¿Qué consejo le darías a alguien que es nuevo en el mundo de las bebidas vegetales y quiere comenzar a usarlas en su alimentación? ¿Qué diferencias has encontrado entre preparar bebidas vegetales en casa y comprarlas ya elaboradas en términos de sabor y nutrientes? ¿Consideras que todas las bebidas vegetales son igual de saludables? ¿Por qué o por qué no? ¿Cuáles son tus bebidas vegetales favoritas para diferentes momentos del día, como el desayuno o después del ejercicio? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el honor de hablar con Víctor Salinas, un fisioterapeuta con una visión integral, que ha trabajado con equipos de fútbol de élite, y hoy nos va a explicar cómo la fisioterapia puede mejorar tu salud y rendimiento Le plantearé dudas clásicas como: ¿Debo ir al fisio a tratar o a prevenir? ¿Debo buscar un fisio que use técnicas invasivas , tenga un ecógrafo, o necesito un masaje? ¿Es solo cuestión de aliviar el dolor o de algo más?  Puedes encontrar a Victor aqui https://www.institutoinnova.net/ victorsalinaspalacios@gmail.com     ¿Qué es lo primero que la gente debería saber sobre la fisioterapia? ¿Es más que masajes y recuperación de lesiones?    ¿Qué no es la fisioterapia?    Para las personas sedentarias, ¿cuáles son las dolencias más comunes que tratas en tu práctica diaria y cómo se pueden prevenir?   En el caso de los deportistas recreacionales, como corredores o ciclistas de fin de semana, ¿qué tipos de lesiones observas con mayor frecuencia y por qué ocurren?     Cuando los pacientes llegan con dolor, muchas veces buscan soluciones rápidas. ¿Cómo logras equilibrar la necesidad de alivio inmediato con la educación sobre la importancia de un tratamiento a largo plazo?     En tu experiencia, ¿cómo perciben los pacientes el papel del ejercicio dentro de la fisioterapia? ¿Es difícil convencer a algunos de ellos de que el ejercicio es parte del tratamiento?     ¿Qué papel juega la educación del paciente en su proceso de recuperación? ¿Cómo te aseguras de que el paciente comprenda su condición y sepa cómo prevenir futuras lesiones?   Muchos piensan que la fisioterapia solo se aplica cuando ya hay dolor o una lesión. ¿Qué tan importante es la fisioterapia preventiva y cómo la promueves entre tus pacientes?     Hablando de técnicas invasivas como las punciones secas, ¿cómo decides cuándo utilizar este tipo de tratamientos en lugar de otros menos invasivos?  El ecógrafo se está utilizando cada vez más en fisioterapia. ¿Cómo te ayuda esta tecnología a mejorar la precisión en el diagnóstico y en el seguimiento de los tratamientos?     El dolor es una señal común que trae a muchos pacientes a la consulta. ¿Cómo manejas la percepción del dolor en tus pacientes y cómo les explicas la diferencia entre el dolor bueno (progreso) y el dolor malo (lesión)?   ¿Cuáles son los errores más comunes que ves en personas que se inician en el deporte recreativo y cómo pueden evitarlos para prevenir lesiones?   ¿Qué importancia le das al tratamiento integral de la persona? Es decir, ¿cómo combinas el tratamiento físico con la parte psicológica o emocional del paciente durante la recuperación?   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el honor de entrevistar a Horacio Anselmi, una de las mayores autoridades en entrenamiento de fuerza en todo el mundo   Con una amplia experiencia trabajando con atletas de élite y una filosofía ganadora… Anselmi ha desarrollado métodos que priorizan tanto la calidad como la efectividad del entrenamiento, revolucionando la preparación física para múltiples deportes.   En esta entrevista, profundizaremos en conceptos clave como son la fuerza, la potencia, la aceleración o la periodización    y cómo lograr que el trabajo de fuerza se traduzca en mejoras reales en el rendimiento deportivo.     ¿Cuál es el impacto de las asimetrías en el rendimiento deportivo y cómo deben abordarse en un programa de entrenamiento?   ¿Cómo debe realizarse una valoración postural efectiva en un atleta y qué factores son esenciales para identificar desequilibrios?   El concepto de núcleo o CORE es popular, pero también malinterpretado. ¿Podrías explicarnos qué es realmente el CORE y qué no lo es?   En cuanto al rendimiento… Que diferencia puede tener  como sentadilla, peso muerto, dominada, press banca ¿cómo se comparan con movimientos olímpicos como la cargada y el arranque?   ¿Cuál es la mejor forma de empezar con estos ejercicios básicos, y cuántas semanas suelen ser necesarias para progresar de manera segura?   ¿Cómo defines la fuerza rápida, la fuerza reactiva y la velocidad, y cómo deben entrenarse cada una de ellas en distintos deportes?   En el desarrollo de la potencia, ¿cómo organizarías la progresión desde ejercicios básicos hasta transferencias específicas y movimientos más rápidos que los del deporte en cuestión?   En cuanto a la pliometría y los saltos, ¿cómo estructurarías una sesión de entrenamiento eficaz, por ejemplo, 10 ejercicios de 3 series de 10 saltos?   ¿Qué diferencia observas entre solo trabajar fuerza en el gimnasio versus combinar fuerza con saltos? ¿Esta combinación se traduce siempre en mejoras en la pista o en el deporte específico?   Cuando entrenas a corredores que quieren mejorar su capacidad para reaccionar rápidamente y absorber impactos sin perder velocidad, ¿cómo mides la disminución de rendimiento en ejercicios explosivos? ¿Crees que esta disminución se debe más al tipo de carrera que entrenan, como una carrera de larga distancia, o a una caída en la intensidad y en la técnica de los ejercicios?   En trabajos de isometría, ¿hay un límite óptimo de tiempo de ejecución o es más importante mantener el control motor y la calidad del gesto?     Cuando hablamos de resistencia, ¿deberíamos enfocarnos más en el desarrollo de esta capacidad o en la capacidad de retardo de la fatiga?   ¿Podrías explicarnos la diferencia entre trabajo intermitente, intermitente metabólico e intermitente neuromuscular, y cuándo es más conveniente cada uno?   Sobre la periodización en el entrenamiento de fuerza, ¿qué sistema recomiendas y qué consideraciones prácticas deberían tenerse en cuenta para diferentes deportistas?     See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el placer de conversar con Natalia de Santiago, experta en finanzas personales y autora de libros como "Invierte en ti"  "Invierte con poco" o “”Emprende en positivo” En un mundo donde la esperanza de vida aumenta y las condiciones económicas cambian constantemente, es crucial preguntarnos: ¿estamos preparados financieramente para vivir 20 años o más sin trabajar? ¿Por qué es importante planificar nuestro futuro financiero? ¿Cómo puede la inflación afectar nuestros ahorros si no actuamos? ¿Cómo diferenciar distintos tipos de inversiones? Así que coge papel y boli, y empieza a tomar apuntes para poder vivir más y mejor Hablaremos de: Con el aumento de la esperanza de vida, ¿estamos económicamente preparados para vivir 20 años o más sin trabajar? ¿Cómo han cambiado y cómo cambiarán las condiciones de jubilación desde el año 2000 hasta el 2050? Si no tomamos medidas financieras ahora, ¿corremos el riesgo de vivir peor en el futuro debido a la inflación acumulativa? Al igual que en la salud física, en finanzas es importante empezar lo antes posible y ser constantes para obtener beneficios exponenciales. ¿Podrías explicarnos este paralelismo? ¿Por qué es fundamental conocer nuestra tasa de ahorro personal y cómo podemos implementar el hábito de ahorrar antes de gastar? ¿Qué es el valor neto personal y por qué es importante calcularlo considerando solo los activos líquidos y restando todas las deudas? ¿Cuál es la diferencia entre el dinero ahorrado que genera al menos un 4% de rendimiento y el que no genera nada? A la hora de invertir, ¿cuáles son las diferencias entre los fondos de inversión tradicionales y los fondos indexados? Renta fija, variable ¿Qué factores debemos considerar al elegir un fondo indexado, como rentabilidad, riesgo, costes, liquidez y fiscalidad? See omnystudio.com/listener for privacy information.