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3:18 主播来信：我们的年终总结16:10 听众来信：80封来信，写尽春夏秋冬这是我第一次给真实的人写信，之前只给小明和李华写过信——Coco最近的10月被封了两次，每次半个月。——杨大锤有时候我觉得我像台风眼，周遭瞬息骤变，有的朋友异地扎根，有的留学追梦，我喜欢了很久的人结婚了。我安慰自己，世界也在倒退，只不过我倒退的速度更快，所以看起来是逆行。——黑芝士21:40 我们也许出了一个错题：想看看走出灵魂黑夜的主线故事25:50 听众给出了自己的答案：生活里也许没有主线剧情，旁枝逸出的生活也弥足珍贵28:40 难道痛苦也要有deadline吗？我们活在这个世界上，悲伤有deadline、结婚生育有deadline、晋升有deadline、gap也有deadline、交社保都有deadline。——SS30:40 真的存在（突然走上另一条轨道）的时刻吗？姥姥82岁了，开始了让人胆战心惊的独居。她好像李尔王，身体逐渐失去能力却依旧想指挥大局。——时针39:50 很多故事拓展了我们对生活意义的想象44:20 我们生活被一种戏剧化的期望重构了49:05 “如果一个人愿意，她可以站在雨中看旋转木马，感叹我的人生再也不同；但同样正当的是，一个人也可以单纯地享受这段经历，根本不把它当回事原来一直觉得对的事、要坚持的事好像也没有那么不可动摇，我所认为的不做就后悔的事在实现之后的生活并不完全顺利。——点点52:25 人生有最优的选择吗？你会发现，30岁之后，做出好的选择，不是你逻辑思维缜密、你的经验足够多、你的心态足够强大，你就可以了。很多时候，你没得选。——SS1:01:40 来信中破解人生线性叙事的努力：从原因论到目的论我开始坚信我就是所谓的气运之女，凡事发生必有利于我。——行人但我决定不再去痛苦了。《我的大叔》里有一集，至安知道自己偷听被发现后，躲在那位爷爷的小屋里，大叔来找到她的时候，大叔对至安说，我决定要做一个幸福的人。现在我决定要过得幸福。——一瓶现在回想起来好像也并不是我主动怎样的选择的结果，更多是感到被命运推向了某个地方。很多时候仅仅是把自己拼凑起来，承受住生理和精神上的疼痛感，已经花光了全部力气。——熊猫阿水1:10:20 相比于影视剧，人生的好处是会继续向前1:25:45 展开讲讲x咕噜咕噜的「醉话」酒诞生，一次愉快的联名活动——我们在心里默默想的事，被宇宙听到了信号，最后竟然真的实现了本期音乐：Save Myself by Ashe  

在新鲜发布的豆瓣2022年度读书榜单里，评分9.2的《始于极限》是年度图书第一名。这本由上野千鹤子和铃木凉美的通信组成的书，也让我们印象深刻。铃木凉美在其中提出她这一代女性的困境是“做社长，还是做社长夫人”，并向上野千鹤子诚恳请教“如何能对男人不绝望”，对她的提问，我们感同身受，而上野千鹤子跳出个人视野强调的社会困境，又像锋利的剑，刺破了我们的懦弱和逃避。于是，我们通过这本书的启发，聊了聊我们所经历的母女关系，聊了聊我们在什么时候“厌女”，又在什么时候珍视自己的女性身份，聊了聊我们的衣柜里总有一些衣服，它们像一个面具，帮助我们伪饰成社会期待的样子，却唯独不像我们自己。但值得庆幸的是，我们依然磕磕绊绊地走到了今天，与自己身上的割裂逐渐和解。本期节目由高洁丝赞助播出。高洁丝最近做了“深夜专车”活动，把话筒交给各行各业的女生，倾听、支持属于她们的不简单故事，致力于传递“女生不简单”的理念。而这期节目我们也希望通过阅读和回顾，阐释我们心中的“不简单”。第一部分：《始于极限》中的“女生不简单”3:41 我们对书籍整体的观感：提供了“心智价值”8:25 母女关系的“不简单”：女儿能识破母亲的阿喀琉斯之踵，但一个精明的母亲也让孩子无所适从22:25 我们的母女关系：尝试理解、迅速共感与保持距离并存28:10 为什么我们不觉得张兰代表的“旧式母亲”是强者？30:14 表达的“不简单”：书信的形式激发了两个女性极大地坦诚自己，我们总是善于剖析自己37:34 “弱者不简单”：作为价值夹缝一代的女性，承认并接纳自己在挣扎和过渡的阶段46:45 我的衣橱里总有一些为我另一个面具准备的衣服51:03 “前现代的尾巴”长在我们很多人身上，不要太过苛责自己1:00:13 铃木凉美问“男的不行怎么办”，上野千鹤子有什么答案？1:12:20 我们这一代人在夹缝中承上启下，下一代的年轻女生会不会更早具备完备的自我？第二部分：我们身边的“女生不简单”1:14:33 我们的女性主义启蒙：金智英、房思琪、上野千鹤子和Metoo运动1:22:32 我们身边的“女生不简单”：敢于面对生活中每一场小型“战争”；时刻敏锐觉察自己、总结自己的勇气；对每一个细小规则都用力维护的好友；勇敢反叛自己之前人生、寻求自由的女孩1:41:11 《深夜专车》里的侯翠翠：新一代的女性或许能以全新的目光打量这个世界1:43:27 我们打破“月经羞耻”的历程，痛经教会我们以理解自身痛苦的方式理解他人之苦1:47:45 “女生”前面不需要加任何定语，以这样的的姿态生活下去就是一种不简单本期音乐《Strong Hearts》by Priest

本期节目是由梅赛德斯-奔驰客户服务与看理想联合出品的「与美好重逢」系列节目的第 5期，这期的关键词是「初恋」。这期节目，我们一起聊聊初恋剧集和初恋那些小事。初恋是一种回忆，是满岛光像吃排骨一样吃虾，是她像受惊的小鹿一样跳开的画面。初恋也是一种感受，这种感受的珍贵和美好，让我们在成年之后，无数次想重新与它相逢。2:20 《初恋》的那些动人细节：校园、阳光、大雪、音乐11:10 我相信命中注定，我在乱糟糟的办公室里看见了你像一只外国品种的猫16:30 新时期的纯爱故事应该如何写20:00 不论何时，人生命运的转变始终动人27:00 《静雪》和《初恋》的不同35:00 初恋是一种感受，暗恋是一种不索取回报的美40:00 纯爱剧是如何影响一个人的51:00 总能想起“起哄”那个动作56:00 还留着高中的第一本日记1:03:40 我会成为那个闪闪发光的主角吗1:05:25 对纯粹爱的渴望没有改变1:11:00 冬日温暖剧集和综艺推荐本期音乐Isolation Waltz by Bryan TeohShining Stars by Rafael Krux

第一部分 关于剧集《卿卿日常》3:06 观看《卿卿日常》的三个心态阶段：“光滑卤蛋”阶段；“男的不行怎么办”阶段；“怎么还在播”阶段13:16 为什么古装轻喜剧经常成为爆款？《赘婿》与《卿卿日常》都是穿越，为何前者依然保留了穿越梗，而后者没有？20:20 古装轻喜剧像一个缝合怪：我们既在其中处理现代性焦虑，又借助了古代的解决方案，同时置放了我们对于安全感的隐秘需求24:18 《卿卿日常》中的性别焦虑：这是一部“去男人化”为前提的剧，几乎所有女性角色一开始就放弃了对爱情的期待、对婚姻的幻想30:55 当评价一部剧一个角色说“现实如此TA还能怎样”，其实想说的是“现实如此我还能怎样”，于是这部剧就像一个“模拟人生”的游戏50:12 《卿卿日常》中的反雌竞与女性互助：基于共情和身价权力的加成；没有复杂面相和冲突的同盟是虚伪的同盟第二部分 关于原著《清穿日常》以及女频网文中“爱情神话”的失效1:03:50 粉色恐怖主义：初看甜宠，细看吃人1:13:23 电视剧改编和原著小说大相径庭，出于什么原因？1:18:40 这部剧所遮蔽的严酷的事实，但最终你会发现现实是遮不住的1:24:03 重看《步步惊心》：所有的铁血手腕都是爱惜我；生存意识已超越爱情1:39:52 女频网文中“爱情神话失效”脉络1:44:17 其他文艺作品试图给出的关于性别焦虑的解决方案本期音乐：Amireux by Gérard DarmonThe End Of The World by John Mellencamp

Part 1 本月热点（3:15-32:25）年底颁奖礼小专题（飞天 金鹰 金马 金钟）飞天+金鸡：热依扎、奚美娟、《爱情神话》流露出来的“人味儿”的缝隙金鹰：一个最娱乐的奖是怎么变得不娱乐的金马：我们对炸鸡柠檬和浪潮的态度金钟：《华灯初上》颗粒无收令人看不懂青龙：汤唯“最好的时代”和“争得脸面”的韩国电影待遇Part 2 本月内容（32:25-1:44:09)电影32:25 波米《开局的终局》：“敢说”背后扎实的媒体素养；声音是“永不消逝的电波”；每个人都能坚守一点点基本的良心；电视剧55:00 《她和她的她》：影像、结构与表达一体，被侵害者的故事需要一遍遍地说1:03:06 《台北女子图鉴》：去掉了物质、虚荣和野心的“女子”无法具有“图鉴”的意义1:11:49 《卿卿日常》：没有任何问题的剧“就像看两个剥了壳的鸡蛋”1:16:55 《财阀家的小儿子》：成也爽文，败也爽文1:24:52《命定之人》：一部足够“变态”的剧综艺1:30:00 B站UP主@香芹又青了：深度剖析那些小时候影响过我们的经典剧集背后是怎样的爱情观书籍/旧内容1:39:21《为了活下去的思想》：以弱者的身份堂堂正正地活下去Part 3 个人分享（1:44:09-结束）小康：“人是否在一夜之间成为了大人”王老师：“互相托底的感觉是很好的”洞姐：“一旦学会的东西，就有肌肉记忆”本期音乐：《这个世界》by anpu本期封面图黑白画出处：@画电影《泰坦尼克号上的QUARTET——我们！》

第一部分：《一喜》VS《二喜》3:25 我们对《二喜》的初印象和起伏的观感周期11:50 我们去年为什么没有聊《一喜》？！14:13 《二喜》短剧小队：李逗逗、某某某、少爷与我、小碗管乐18:07 《二喜》引发的争议涉及哪些方面25:11 大家为什么一直在怀念《一喜》：有稳定的核心33:00 《一喜》 将人生故事与舞台融合在一起37:30 《一喜》VS《二喜》：主题、赛制、表达、技巧、价值观第二部分：打开喜剧综艺，只能快乐五分钟？59:40 观众情绪发生了哪些变化？1:05:33 喜剧综艺和婚恋综艺成为我们的公共空间1:10:35 线上VS线下表达的不同1:14:40 《喜剧大赛》作为平台、行业、综艺的不同意义1:27:20 喜剧综艺可持续性在于人才和作品的储备1:30:17 《喜剧大赛》融合了多种喜剧形式本期音乐：Deadman's Gun by Ashtar Command

Part 1 本月内容电影00:58 《一场很（没）有必要的春晚》：一本正经地胡说八道11:18《子弹列车》：没想到有一天会怀念爆米花电影13:07《乐透大作战》：影视工业流水线下的搞笑片电视剧15:38 《唐朝诡事录》：志怪探案系列的新尝试19:33《三悦有了新工作》：亡者的摆渡人30:18 《摇滚狂花》：“永远对敢于拓宽国内影视内容和人设边界的作品抱有敬意”44:08 《万神殿》： 上载到网络上的大脑还是人类吗综艺52:48《换乘恋爱2》：完整展示了女性在经历一段亲密关系的结束后丧失自我，又重新振作的过程线下：59:48 小鹿脱口秀专场《女儿红》：特别的周边Part 2 个人分享1:03:38 王老师才意识到对规则的重视和无意义感之间的关联1:06:58 洞姐发现了之前情绪的引而不发和习惯把冲突磨平的缘由1:10:56 小康发现“敌对”概念的频出和大力水手吃菠菜的意象本期音乐：僕らの手には何もないけど、（尽管我们手中空无一物）by RAM WIRE 「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1000+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。关注心理健康，陪你一起更好地成为自己。简单心理努力在做的是，希望通过补贴的方式让更多人认识到心理服务，呼吁大家关注并重视心理健康，所以这份好消息需要你我ta传递给更多的朋友️。更多心理服务： 「简单心理APP」

气温逐渐变低，天黑得越来越早，我们从心理和生理上都逐渐迈进冬天，与情绪相处变成一件更困难的事。但其实一直以来，我们最常遇到却最容易忽视的情绪问题是：我怎么又这样了？为什么别人不这样？是不是我的问题？——真的要说出我的情绪吗？我觉得好羞耻。这一期节目，我们将从「情绪耻感」出发，聊聊当情绪产生时，我们那些下意识的害怕、害羞与恐惧，以及我们如何面对它。第一部分：什么是情绪耻感？2:47 什么是情绪耻感？“为什么别人不这样”“都是我的错”7:50 从小就频繁听到的“他人要看笑话了”警告，《狗十三》里的羞耻感教育12:00 对于频繁出现的情绪，总有“狼来了”的耻感17:00 除了个人承认情绪，社会层面有“回声”和得到支持也很重要22:32 有情绪才是正常的，“杀手是没有情绪的”27:33 观众对虚构作品和人物的要求：“不克制”就是不高级，“不冷静”是人物的败笔31:25 杨笠的脱口秀谈及生死：“真正打开心扉的时候就是讲述痛苦的时候”33:45 在我们谈论自己情绪的时候，那才是真正的自己36:56 直球人设、“有嘴恋爱”被追捧，背后其实是观众羡慕对自己情绪更坦诚的人第二部分：我们与情绪耻感的故事39:10 王老师为了隔绝情绪耻感，直接把情绪隔绝了45:13 洞姐害怕“不体面”，于是丧失了表达愤怒的能力51:35 阿康想要反抗将“情绪稳定”作为一种最高的美德1:02:52 分清楚“耻感”和“罪感”很重要，东亚多为“耻感”，西方强调“罪感”第三部分：我们如何面对耻感1:09:04 喜剧本身既是挖掘情绪，也在表达，双重治愈了情绪耻感1:11:04 《往复书简》里上野千鹤子的鼓励：「正视自己的伤痛吧，人的尊严就从这里开始」1:15:00 静置情绪，就像静置杂质一样1:17:55 适时“发疯”很有用，因为表达的人会占据主动权1:23:30 展开讲讲成为“互助会”，也是证明了表达情绪是有意义的本期节目是珀莱雅青年心理健康公益行动回声计划×小宇宙的系列节目之一，由知名国货美妆品牌珀莱雅支持制作播出。去年，在10月10日「世界精神卫生日」珀莱雅发起「青年心理健康公益行动——回声计划」，并表达不必对情绪感到羞耻的品牌态度。今年，珀莱雅想再往前迈出一步，和更多人一起去看见被压抑的情绪，一起来找寻情绪的出口。通过公益行动分享心理学知识，消除偏见和歧视，愿每一种情绪都能收到善意、温暖的「回声」。本期制作信息：音乐：かげろう-具岛直子

Part 1 本月热点2:43 《隐入尘烟》现象：“贫苦的人群+珍贵的心灵”叙事，造成了最大公约数的误读13:49 《脱口秀大会5》：建立了标准和规则，培养并汇集了中国最聪明挑剔的观众Part 2 本月内容电影29:40 《还是觉得你最好》：加长版sketch，“打开门，走出去，走远点”电视剧36:08 《小小姐》：富人与穷人之间的心理战，以及我们的微妙困惑52:58 《独角兽》：情境喜剧+脱口秀，柳炳宰积攒一辈子的段子都在里面了56:53 《真相捕捉2》：将现代人建构证据的技术手段全部推翻，会发生什么？1:02:27 《王冠4》： 查尔斯和卡米拉会在城堡里看这部剧吗？综艺1:07:17 《极岛森林》：“夏天就快过完了，好像什么都没做”书籍1:09:47 《闭经记》：我们精疲力竭，身心破碎，然而当新的太阳升起，又镇定地站起身来1:15:01 《您可疑的近况》：第一次令人觉得韩国小说可以不那么“韩国”Part 3 个人分享1:17:17 分享太多，个人不够用了1:18:18 当你的作品不够完美，如何面对它？你敢分享它吗？1:27:15 在朋友圈发自己的稿子，曾让我感到无地自容1:30:45 我们是如何克服面对自己作品的羞耻心的本期音乐：《还是觉得你最好》by 张继聪

第一部分 走出小镇前：小镇做题家的养成2:24 收到55封来信的我们：最好的文字，最珍贵的感受9:56 我们到底算不算小镇做题家？14:20 “我有一种‘我的人生就是要去到更大的城市’的意气风发、脚下生风的感受”21:09 “小镇里没有精神生存，肉体需要生存，精神不需要，精神又不会死”30:57 “为了获得喜爱也成为了做题的理由，向家长证明自己是值得被爱的人”37:52 “我似乎总是害怕被人发现是个无聊的小镇做题家，因为感觉大部分人好像更欣赏那种看上去轻松获得好成绩的人，但小镇做题家这样的词好像为我这种笨鸟正名了，所以后来好像更能坦言自己是个小镇做题家”第二部分 走出小镇后：当做题成为路径依赖51:20 大学迷失在小镇与城市的参差之中55:59 “但是羡慕之情只有一秒，第二秒，我就下意识地寻思着，下次我去环球影院，我要先买一本咒语书，把那些咒语好好练熟了再上场！”1:03:12 “我的自我概念，深深地和“题”绑定在一起，因为这是我和世界建立联系的起点”1:08:41 做题思维的局限：从小逻辑；延迟满足心态；最可怕的异化是“精致的利己主义者”——“我认为最可怕的异化是做题让一部分人深刻地体认以分数淘汰人的合理性，他们中的一些人会非常维护这套残酷的规则，认可社会就是弱肉强食的，总有人要被淘汰”1:14:02 我们写作文的后遗症：知识点，总结，升华1:16:32 做题思维的好处：一些“用魔法打败魔法”的案例，一些充满想象力的新叙事1:26:00来自“非小镇做题家”的来信：“人生是很宽阔的河流，小镇只是你的来处，你们可以用自己的方法打造人生最大的舒适度，不被束缚，全然拥抱自己的可能性”