展开讲讲

Shownotes：展开头条01:59 庆余年2：嗲子文学与“爹例外”27:54 闵熙珍发布会：一位女性和她的工作观展开内容电影40:59 破墓：韩国人如何结合玄学与抗日神剧46:35 朱同在三年级丢失了超能力：回到童年漫漫长日，“老师到底拍我了没”电视剧54:45 我的阿勒泰：世界很大，时间很长，人变得很小1:11:11 新生：预制菜电视剧，黄觉和井柏然都找到了人生赛道1:20:02 春色寄情人：俊男美女乡下变形记，大冰给你上价值1:24:57 毕业：一位女性决定让自己的生活发生一些变数综艺1:39:29 花儿与少年老友记：蕾子一天一个小节目1:45:21 歌手：集体参与和窥见生活里的一点真1:53:50 恋爱兄妹：对一个人的认知到底能有多局限展开生活1:56:14 本月主题“失去实感”，只有精力充沛的人可以处理复杂的生活2:05:27 走出脆皮人的羞耻感，并重启个人小小的健康计划我的解放时刻2:09:31 康堤探班洞姐，剧组生活像在等一趟无限延误的航班感谢GNC对本期节目的大力赞助！无论何时何地，遇到压力困难的时候，别忘了有GNC与你一起仰起头，直面它，努力绽放，活得自在有生命力。欢迎大家通过GNC每日营养包，轻松开启GNC营养包月计划，一站式解决多种营养需求，补充每日所需营养元素，轻轻松松，提高免疫力，开启从容健康生活！这就上天猫gnc官方海外旗舰店，开始你的营养包月计划吧！商品链接：08₤MxtkWvOFVnL https://s.tb.cn/h.gdlpbvR CZ0012 GNC每日营养包本期音乐：Don’t Forget About Me by The Restless AgeCatch me by The Restless AgeSpring Snow by 10cmMallard by Chad Crouch

shownotes第一部分：我们与妈妈的关系，以及所面对的边界拉扯我们和妈妈之间的边界感是怎么样的03:29 洞：为了让“大女主”妈妈不焦虑，自己需要成为情绪稳定的那个人08:35 康：“只有我可以拯救她”的互动模式，带来无助感以及边界被侵犯14:37 王：比较少去“倾听”妈妈的声音，彼此视为“外人”的疏离感为什么我们和妈妈们会产生“边界”？19:31 妈妈端：上一代的妈妈们被“冒犯”着长大，习得了用自己被对待的方式和子女交流，以及在苦难母亲形象的文化建构下，她们习惯用这种方式来求助23:47 子女端：「远行」让我们跟妈妈建立边界26:24 本质上：“生育”和“母职”本身就意味着打破妈妈的边界第二部分：新一代妈妈面临的新议题36:08 议题1：为什么母亲总被指责？45:15 议题2：“妈妈也可以做自己”的口号为何走向了女性“越来越卷”的道路?  47:25 议题3：上一代妈妈们和这一代妈妈们有何不同？56:21 议题4：本意是想帮助被冒犯到妈妈发声，但妈妈总是被功能性地需要和评价？59:49 议题5：妈妈是否可以后悔成为妈妈？第三部分：如何建立妈妈的个人边界和空间呢? “倾听她”的必要性1:05:23 洞：“听她说”很重要。妈妈的决定背后并不一定是情绪主导，而是有理性思考的1:09:49 康：和妈妈对“沟通”本身展开一场对话，“听”与“倾听”的不同1:13:41 王：给妈妈发报道，开启交流议题。比如节育环、两癌筛查和产后抑郁的报道1:17:48 朋友：借用职场项目管理的方式进行育儿，倾听妈妈也是为妈妈赋权本期节目中提到的书籍和影视剧《挣脱母爱的束缚 : 母女关系中的伤痛与疗愈》《陌生人/外人》《成为母亲的选择》《最好的决定》本期节目由知名国货美妆品牌珀莱雅联合展开讲讲共同呈现。在前两年关注到家庭中的责任分工问题，提出“家庭责任不是「仅妈妈可见」，每一份爱都应该在场”和正视家庭无偿劳动提出和“世上不止妈妈好”。今年，珀莱雅提出「妈怎么做，听她的」，品牌注意到当一位女性成为母亲，都会听到关于形形色色的声音告诉她怎么做一位妈妈，这些声音打破了她的边界，束缚了她的选择，也遮蔽了她的声音。珀莱雅希望以「妈怎么做，听她的」主题，和所有妈妈站在一起，让那些教她怎么做的声音，停一停；也让属于她的声音，被听一听。本期音乐Drifting by Chad CrouchGentle Machine by Chad CrouchStarlight by Chad Crouch

shownotes00:49 关于迟迟未更新的简单说明展开头条05:23 坠落的审判之审判：你的强来了17:03 《如懿传》为何在五年后成为“大如传”？展开内容电视剧36:10 《眼泪女王》：“在米其林吃螺蛳粉”43:07 《寄生兽：灰色部队》：日版是人与世界，韩版是人与组织47:31 《不够善良的我们》：电梯门要关了，有的人闪身就能挤进去，有的人会被夹到手网文1:03:31《我在废土世界扫垃圾》：一切始于“母亲对女儿说，希望你有一颗强大的心脏”1:09:24《走近娱乐圈之公司倒闭三百遍》：写文细致到像是在做行业科普1:15:03 如果大众内容产品无法令你满足，不妨在网文中寻找先锋视角纪录片1:17:04《归途》：花总独立纪录片，不在庙堂之高，而在江湖之远1:22:35 电影《妇女参政论》&纪录片《大法官金斯伯格》：时势造英雄，英雌造时势舞台剧1:28:02 《春逝》：“没有老师，没有战友，没有战壕，你还是要做这件事？”综艺1:37:24 《恋爱兄妹》：重新发现亲缘关系短视频2:00:05 up主“蕾儿乔什看世界”：穿越到改革开放初期展开生活2:03:48 和张静初直播写作业以及展开不了的生活我的解放时刻2:07:53 之解放不了的时刻 本期音乐善良的我们 by 蔡健雅Hey Hey you by 蔡健雅春逝 by 韩雨佳 吴三畏

shownotes展开头条03:00 虽迟但到，展开讲讲《热辣滚烫》03:28 印象深刻的结尾细节：不含敌意的坚决10:39 女性叙事的“赢一次”16:16 电影之外，在营销方式、宣传物料、结尾彩蛋等细节中，看到女性创作者的真诚展开内容电影30:44《第二十条》：家庭琐事加严肃主题，夫妻吵架拿捏春节氛围，又是男性发表高光演讲了39:17《年会不能停》：精准捕捉时代打工人情绪，脱口秀演员的年底汇报演出，又是董事长是好人了（延伸讨论窝囊废vs人夫感）46:07《周处除三害》：我们已经忘了电影还能这么拍1:00:49《首尔之春》：“每个民族都需要自己的神话，韩国人的民主抗争，成了他们的民族神话”1:13:20《可怜的东西》：我们为什么无法为此买单1:19:03《金的音像店》：一件必须要做的事，一个必须要讲的故事，一个必须要问的问题电视剧1:23:03《好久没做》：《怒呛人生》版婚姻故事1:35:16《史密斯夫妇》：特工版婚姻故事1:45:33《我在八零年代当后妈》：以社会情绪作为创作出发点的网文/短剧，除了上头，未来会生长出新的东西吗 展开生活1:52:08 我们回家过年的感受我的解放时刻2:04:58 洞姐：躺在涉地可支的草坪晒了十分钟太阳2:06:36 2024蘸酱新纲领&下期预告本期音乐新造的人 by 郑宜农Unexpectedly Untroubled by Chad CrouchBufflehead-Chad CrouchYou Belong To Me by Patsy Cline无与伦比的美丽 by 苏打绿

Shownotes【2023年度内容】编辑部评选04:16 电影《芭比》嘉宾评选07:31 张之琪：《芭比》【年度电视剧】编辑部评选10:56 国内：《漫长的季节》《不完美受害人》15:35 海外：《黑暗荣耀》嘉宾评选17:38 颜悦：《继承之战》24:36 张春：《当家小娘子》【最有新意和突破的内容】编辑部评选26:39 综艺《海妖的呼唤》31:17 电视剧《重启人生》嘉宾评选33:41 香芹又青了：《黑暗荣耀》的大婶姜贤南37:25 焦华静：游戏《Alan Wake 2》44:08 邵艺辉：《泰迪熊》第二集【最值得重温的旧内容】编辑部评选48:12 「重新发现」：费翔、余华、伍佰52:54 「猛回头」：《再回首》《北京欢迎你》56:11 「预言家」：《梦的背后》《燃烧》嘉宾评选58:21 田螺：《鸡同鸭讲》《东京大饭店》《朱莉与茱莉亚》1:04:55 空山：1995年第21季《周六夜现场》的喜剧节目 Wake Up and Smile【最抚慰人心的内容】编辑部评选1:11:53 洞：线下演唱会、陈朗的悼文1:15:05 康：新的情感和家庭模式：《怪物》《鬼家人》、「我是那个经过训练的人」1:19:49 王：《既然出生就环游世界2、3》、互联网上的猫：咪猫和臭卷宝嘉宾评选1:23:55 刘乐：短剧1:32:51 萤风抛壳：影迷自发组织的《宇宙探索编辑部》上海告别场1:41:32 郎群力：展开讲讲对话《零诺》作者行烟烟：“她不需要任何人的喜欢”1:45:54 麻赢心：“带点遗憾的实现”1:51:42 弦子：电影《灌篮高手》【最大可不必的内容】编辑部评选1:56:35 洞：内娱各种盛典的明星精修“出发图”、翻拍版《春夜》2:00:11 康：黄觉表演、文旅拟人娇妻宣传2:04:38 王：脱离电影本体的电影营销嘉宾评选2:07:48 张春：《坚如磐石》2:08:49 文森特：《速度与激情10》2:11:14 弦子：《我本是高山》【年度名场面】编辑部评选现实2:18:22 王：李佳琦「哪里贵了」2:19:54 康：上海万圣节2:22:17 洞：梅西中国行冲进场里的男孩影像2:23:23 《涉过愤怒的海》中的吊爹镜头2:25:11 《芭比》中的海滩大战和结尾看妇科2:26:39 《重启人生》隧道前的麻美2:27:14 《灌篮高手》无声的击掌 戏仿2:28:01 封神：女大学生模仿冀州父权PUA2:29:39 宇宙探索编辑部的影迷聚会【年度女性创作】编辑部评选2:30:58《戴洛奇小镇》 2:35:21 《零诺》《为什么它永无止境》等女性写作嘉宾评选2:48:07 朱虹璇：演员王小欢2:52:45 切片计划：《坠楼死亡的剖析》2:59:12 萤风抛壳：《鹦鹉杀》3:04:16 张春：豆瓣网友添酒回灯的日记“出走的娜拉可以骑电动车吗？”3:06:24 焦华静：话剧《庭前》【年度角色】编辑部评选3:11:42 洞：《狂飙》高启强、《繁城之下》陆直、《莲花楼》角姐3:14:44 康：《繁花》汪明珠、《怒海》娜娜3:17:40 王：《戴洛奇小镇》Eddie Redcliffe、《鬼家人》林子晴【个人私藏内容】编辑部评选3:20:51 洞：中元节在埃及卡纳克神庙看灯光秀3:23:27 康：坂本龙一《12》、公众号「旧闻评论」3:25:30 王：金爱烂的短篇小说嘉宾评选3:28:24 朱虹璇：音乐剧《大状王》3:30:23 香芹又青了：上野千鹤子《为了活下去的思想》3:37:42 郎群力：胶片摄影3:43:29 章宇：文章「《鹦鹉杀》之后，她决定讲出自己的故事」【年度影视刻板印象】编辑部评选3:46:29 女儿是父亲一辈子的麦格芬系列3:47:13 富家女什么都不缺就缺男人爱系列3:49:02 女孩被奸杀男子高光追凶系列【年度劣币】（3:51:14-3:52:19）编辑部评选《我的人间烟火》《以爱为营》等【年度情绪】（3:52:20-4:07:00）编辑部评选“东亚心态”：beef、《死期将至》《超异能族》“恐惧被骗”：《消失的她》、《孤注一掷》 “爽！”：小程序短剧 “发癫，癫剧，癫公癫婆”“放弃！”：《再见爱人3》、孔大山 “破防”：创作者的脆弱“打工人”：董宇辉/李佳琦/董明珠/年会不能停“爹头爹脑”mbti和玄学的流行彩蛋：五年大赏回顾（4:13:05-结束）本期音乐：再回首 by 姜育恒A Stroll to Remember 北京欢迎你 by 群星难忘今宵 by 李谷一Upright Memory LaneClarabelleHappy Shortcut by Speedy The Spider

在2022年「展开讲奖」年度内容大赏中，洞姐把「个人私藏内容」颁发给了《零诺》这本小说。2023年末，《零诺》完结。上周末我们去到了上海，和《零诺》的作者行烟烟一起录制了「女性创作者」系列的第三期。在零诺00篇，行烟烟曾提及创作缘起：“去年上半年的上海疫情颠覆性地改变了我看待世界和人生的方式。进入下半年后，我对自己的人生做出了两个新的决定：现实中，无法促进社会进步的工作，不必做。创作中，无法改变结构不公的内容，不必写。”我们长久地忽视，在虚构创作中也存在一种巨大的结构性不公：男性角色中心化，女性角色边缘化。男性角色普遍被追捧，女性成为阻碍或性化的工具。当一个男人被写成人，他就被想象为神；当一个女人被写成人，她被面临严苛的审视和指摘。正如行烟烟总结的：在虚构作品中，男性角色的权力普遍被性感化、野心普遍被崇高化、瑕疵普遍被魅力化、阴暗普遍被人性化。因此《零诺》很像一场实验，创作者有意识地对抗这种叙事，用力书写女性的权力、野心、瑕疵、阴暗，呈现多样化面貌和不同的女性困境；读者也同样在参与这场实验，从无意识地陷落浪漫爱的叙事套路，再从中苏醒，与创作者一起加入对现实、对叙事、对自我的反思。我想《零诺》以超绝的勇气尝试回答了我们曾在播客中反复叩问的一个问题：女性变强了要什么，她的野心究竟是往哪个方向去呢？如果你对《零诺》不了解，也欢迎你先阅读这篇文章https://mp.weixin.qq.com/s/lE0NWjQunXVIjvIvOrgFcw 再来收听这期节目。Shownotes第一部分：关于《零诺》03:43 《零诺》是一个什么样的故事以及我们各自的阅读感受10:30 《零诺》缘起：“她不需要任何人的喜欢”，这本小说是现阶段对自我的彻底反思20:57 为了打破男女叙事的结构性不公做了哪些努力27:52 怎么判断女性角色是不是性转的男人33:16《零诺》中的三个女性角色季夏、施谨、宋零诺分别对应：向大，向上，向新37:43 施谨角色的灵感来源，现实生活中常见的“男人的助理”42:47 有关“女性低道德感”的书写在小说中是如何构思的51:27 创作中最费心思的是，女性和女性之间关系的构建55:56 小说进入影改阶段，发生的与“零诺精神”相悖/相符的事情01:05:47 如何看待评论区读者的即时反馈01:12:50 回看当年写的言情小说，那时候的创作热情是什么01:22:34 关于创作中的“强与弱”、“双强趋势”的探讨01:30:25 怎么去定义一部小说是不是女性主义小说01:47:09 写《零诺》时候的创作状态第二部分：作为作者和受众的女性创作01:49:04 过去一年看到的好作品：《更美好的事 Better Things》和《狄金森 Dickinson》01:56:36 怎么看如今大家会带着女性主义的眼光打量所有作品01:58:38 烟宝未来的创作方向第三部分：身为创作者的我02:01:15 如果被误解会超级生气，我们狮子座还能被误解的？！02:03:55 最满足的是写出来自己最想写的东西，而且没有任何妥协02:04:18 女性创作者可以多多认识和相互支持02:05:03 彩蛋环节：烟宝的益阳麻辣烫广告位本期音乐Log Ahead! by Ian Hultquist,Drum & Lace(Dickinson Season 1)Deb's Theme by Carlos Rafael RiveraAva's Theme by Carlos Rafael RiveraOnly Women Bleed by Alice Cooper（Better Things Season 1）sira kavakes 女性朋友之歌 by 董美妹/陈建年

新年快乐！2024年的第一期节目，属于「女性创作者访谈」系列，我们请到了《再见爱人》的制片人刘乐。展讲和刘乐结缘于第29期长节目「《再见爱人》：一堂婚姻预习课」，当时刘乐在微博转发了这期节目，到了第三季，我们四个终于一起录节目了！我一直把刘乐的节目称为“打开综艺”——创作者、参与者、观察者以及观众，相互之间促发的“打开”非常动人，尤其在当下倾向于封闭和谨慎的社交场。到底具备怎样的温度、湿度和安全度，我们可以安然地交出自己的感受？呈现亲密关系的脆弱和不堪？在“再爱宇宙”里，每一个感受都值得被好好对待，每一次“打开”都值得被赞赏。这背后是长时间的看见和倾听，是尊重一个人打开的节奏。这是一档无法量产的节目，关于人的情感探索就像开地图，永远存在未知地带，因此三季的议题探索不是向前走，而是向四面八方走。和节目呈现的高敏破碎感不同，刘乐是一个非常快乐、能量极高的人。和她相处，会有一种“平稳落地”的奇妙体感，并且这种能量还带来了持久的感染力，“被E人鼓舞到了，要勇敢一点，鲁莽一点”，我们带着这样的感受进入了2024。shownotes第一部分：关于《再见爱人》04:45 内容人永不疲惫，一直想要突破就不会疲惫09:47 再见爱人探讨的是关系里没有被主流过多讨论的那一部分13:42 找嘉宾最难的是“双同意”，且问题可呈现可讨论17:17 为什么再见爱人呈现出更多“女强男弱”的关系20:04 郭柯宇是高感受型人，天生的文学家21:56 长时间地倾听，才能获得信任和交付25:28 不鼓吹成长，不改变也没关系，尊重人打开的节奏31:04 节目无法复制，当人不一样，一切都不一样37:22 导演会测试所有游戏设置，甚至会“动用”前任44:16 拍摄现场，导摄一边哭一边说“6号机推”49:09 综艺之神降临瞬间，是穷其一生都无法想到的53:02 真人秀中公共与私人的边界如何划定与处理57:39 如何给嘉宾做舆论和“上热搜”的心理预警1:05:23 再见爱人团队流行一句话：完美伴侣，只差伴侣1:09:40 三季议题探索不是向前走，是向四面八方走1:15:54 不要被时髦趋势绑架，不要为情感需求羞耻1:18:51 关于再见爱人的配乐、文案，以及写给嘉宾的信1:26:32 文本分析是再见爱人的观看方式之一第二部分：关于女性创作1:28:55 姐不是年龄决定的，而是你散发出来的气势1:31:35 湖南卫视为何产生了大量优秀的女性电视人1:39:41 关于招商会上露出的新节目《逃出讨厌岛》第三部分：身为创作者的我1:46:58 足够聪明才能精准识别亟待修正的部分1:49:02 好的创作者有近乎变态的好奇心1:51:10 日常捕获灵感的方式本期音乐君のそういうとこが好きだな by 世武裕子No Man is an Island by The ScriptComment Te Dire Adieu? by Allice Carreri & String SwingFreedom by Anthony Hamilton/Elayna Boynton附上刘乐的「创作者清单」书籍《三体》推荐理由：在《再见爱人》三季的拍摄中，常常看见荒野天空中的璀璨银河，会觉得这样闪耀的群星暗藏危险，说不定什么时候黑暗森林法则就会一触即发，脑中会闪过：“不要回答，不要回答，不要回答。”也许是一种侥幸，才能生活在这个没有智子封锁的地球。即使在很多个时刻，我们心甘情愿地为自己打上思想钢印，但阅读《三体》的整个过程都让人感到心潮澎湃，仿佛置身“山外有山，仙外有仙”的震撼实体场景，是对每一个心怀好奇、渴望探索宇宙奥秘的读者的一次终极礼赞。书籍《长安的荔枝》推荐理由：任何一个好的故事，都可以用一句话概括完框架。假如只已知“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”这两句诗，我们如何构建出一个高潮迭起的故事？一颗小小的荔枝被送到贵妃手上之前，有多少惊心动魄的细节可被描绘？马伯庸一直擅长用古代的架构写现代的叙事，这本也是。关于职场和人性的描写极其精准，是令人忍不住一口气读完的小说，读完之后说不清是酣畅淋漓还是怅然若失。社畜必读，懂的都懂。书籍《献给阿尔吉侬的花束》推荐理由：在这次播客录制过程中，因为讲到“只有足够聪明才能识别出愚蠢，才能变得更加聪明”这个点，而想到这本书。强大的智力会带给我们幸福吗？这本书给出的答案是：不会。“智慧是人类最伟大的恩赐之一，只是在追寻知识的过程中，对爱的追寻往往就被搁在一旁。这是我自己最近发现的结论。我可以把这个假设提供你参考：没有能力给予和接受爱情的智慧，会促成心智与道德上的崩溃，形成神经官能症，甚至精神病。而且我还要说，只知专注在心智本身，以致排除人际关系并因此形成封闭的自我中心，只会导致暴力与痛苦。 ”电影《白日梦想家》推荐理由：平凡人生里最值得被憧憬的奇幻之旅。男主每一次白日梦都是对现实的逃避，但正是这些逃避引导他走向这段流光溢彩的冒险旅途。你永远不知道那些看似毫不起眼的人心里装着多绚丽的宇宙，如果可以这样被看见，被实现，简直人间大浪漫。这部电影是对所有内心藏有瑰丽梦想的普通人的致敬。庸碌日常中，不要忘记那个藏在心底的梦想家。动画《小红帽》推荐理由：你已知的故事不一定是真实的故事。看似童话，实际是现实主义题材，将每个角色的人设一一掀开，会看到一场别开生面的罗生门。非常喜欢那只有很多角一直唱歌的山羊，看得人嘎嘎笑。

Shownotes展开头条1:00 豆瓣年度电影榜单：年终检验展开讲讲错过了什么？15:24 董宇辉热搜：网红VS平台，俞敏洪命里逃不过的一道题26:05 朱令案播客：三十年间，不同的时代在流经于她；在70一代的登场和落幕中，感受“时代余晖”展开内容电影34:40《三大队》：如果没有兄弟线离婚线，一个人孤独追凶的十年是如何度过的？电视剧48:44《新闻女王》：什么老板值得这么夸？什么班值得这么上？！54:52《鸣龙少年》：惊艳在原生家庭的描摹，遗憾于这部分笔墨越来越少1:13:51《我知道我爱你》：翻拍版《春夜》大审判，以及怎样才能去建构一个大家相信的纯爱？1:21:21《死期将至》：重油重盐，东亚标准悲惨的人死了又死1:27:13《没有被炉的家》：家里的男人就是一群草台班子，荒唐的家庭故事别有趣味综艺1:32:54 《既然出生就环游世界3》：看旗安84一个游离在框架之外的人怎么过日子文章1:33:54《被两地驱逐的人》：一个只有作者本人才能书写的故事，关于怎样理解母亲、幽微复杂的拉扯和打开这一切的勇气展开生活：我们的冬日礼物记忆圣诞和元旦前后是冬日节日氛围最浓厚的时候，也是最适合朋友之间相互送礼物的时间点。对我们来说，冬日送礼是一件很温暖的行为，我们对此都有不同的记忆。1:44:34 王老师：圣诞节就是我的“美好的事情即将发生”时节1:43:58 洞姐：超爱给朋友送礼物，礼物是读懂对方和让对方觉得“被懂得”的惊喜1:49:42 小康：F人送礼因地制宜量身定做，T人一年送出若干个奥乐米拉小互动：洞姐小卖部1:57:18 展开讲讲请回答本期「展开生活」由短句Short Sentence赞助播出。在年末，除了对自己说一句“这一年辛苦了”，也要在节日季与朋友们温暖庆祝。短句自从2019年开始，每年年末都会做“节日礼物商店”的快闪活动，旨在给大家提供一个为朋友或者家人挑选温暖礼物的场所，期待在轻松的都市氛围里，人与人间自然有趣地连接。今年短句选择代表上海生活方式的小酒馆，精选了一些轻松温馨的酒馆和餐厅合作推出一些菜品和可爱的互动。同时也跟上海、成都、深圳三个城市的8家小酒馆联动，每一家都会有短句节日限定菜品，大家也可以去探索。本期音乐Frequently Cynical by Chad CrouchThe Maiden's Prayer by MaderOctopus by Dickon HinchliffeWant to Dance? -Scene 3 by Maya Belsitzman & Matan Ephrat

本期节目是东方沙龙香水品牌「melt season」联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」https://collection.xiaoyuzhoufm.com/meltseason系列节目之一，又是一年圣诞季，空气里都是节日的味道。每到年末两件事必不可少，一是温暖过节，二是年终总结。回望过去的 300 多天，你会用什么词语来描述这一年的整体感受？展开讲讲首先想到的可能是「心流即自由」。社交媒体每天都在向我们推送大量的信息和观点，以及过剩的情绪和生活方式。Feed 流就像瀑布一样冲刷过我们的时间，将生活切割成一个个碎片。我们敬爱的许知远老师曾这样谈论 90 后、00 后等年轻一代的母题，“他们面对这么过剩的信息，要非常挣扎地去找到自己到底需要什么。我们是一个寻找的过程，他们可能是一个减少或者减排的过程。因为面对过剩的东西，人特别容易被操纵，他们要面临一个不被操纵的问题”。那么，要如何按下生活的 mute 键？如何拨开层层迷雾建立自我？我们要摆脱手机大脑、专注沉浸在日常体验里，我们也需要学习获得真正的休息。同时我们也期待着心流的体验，那种忘我的、如同飞升的深层愉悦，我们深切地知道这个东西存在，我们要做的就是等待和找寻它。而当它出现的那一刻，我们会真正地感到，自由。Shownotes第一部分：我们的生活被互联网包围了[01:23] 小小的互动：打开你的手机，看看屏幕使用时间[07:03] 被科技和大数据操纵的年轻一代更难知道自己想要什么[12:44] 移动互联网最伟大的发明：下滑，不断刷新得到一个新世界[15:27] 成瘾的背后是空虚的自我和被塑造的自我[19:57] 网络舆论过剩的时代：没有阐释路径，只有立场与结果[24:09] 人均博主的时代，生活方式被重复地循环地发明第二部分：如何按下生活的 mute 键[26:16] 建立对信息的忍耐度：关闭通知和调教算法[29:33] 制造打开困难的假象，与社交媒体物理隔离[38:00] 专注是一种特权，很多时候没办法完全离开手机[44:57] 精力比时间更值得去管理第三部分：如何获得真正的休息[47:33] 打破条件反射，停顿也可以是很好的休息[49:09] 休息不是啥也不做，而是让我们平静下来[51:30] 做一件独立于时间空间、不与第三方粘连的事也是一种休息第四部分：如何进入心流状态[54:54] 进入心流状态，会自动屏蔽外部世界的嘈杂[58:14] 当累积到一定程度，心流自然而然就出现了[1:00:02] 当进入心流，会获得时空与感官新的敏感[1:04:26] 磨练技能、不断累积才能找到自己的心流第五部分：用一个词语回顾2023年[1:08:31] 洞姐的年度词汇：平衡，承认自己的精力和时间是有限的[1:16:08] 阿康的年度词汇：主观能动性，找到自己的激情，想赢就去赢[1:21:58] 王老师的年度词汇：自由，创造自我叙事以及自我叙事的自由也由此，东方沙龙香水品牌 melt season 联合小宇宙，邀请 4 档播客共同分享他们的「自由新声」，探讨自由与生命形态的多样性，用一颗自由、柔软又坚韧的心陪伴大家温暖过冬，为 2023 画上完美句号。本期音乐Home for Christmas by Home for the HolidaysOh the Sky by Helmut Schenkerおっちょこちょい by 羽毛田丈史GIFT by NISSY

本期展开讲讲由开放式兴趣社交平台Soul App赞助播出。兴趣社交，搭子文化……从小就与网络接轨的“互联网原住民”们熟练使用着各种社交流行词，以一种更加审慎的态度，在温水中稍稍伸处触角，尝试与他人建立更丰富的精神联系。我们也在线上社交中转换身份、建立联系，更加明确边界，获得了许多自由。除此之外，我们还想讨论，最终决定生命中最好的体验的也许是——打开的勇气，即使并不契合，也会产生碰撞，但没关系，碰撞会带来回响。我们总是因为「相同」而结交，相同的兴趣，相同的目标，相同的理念。但那些「不同」或许能带来更多复杂的感受。就像「soul」这个词一样，真正触及灵魂的，交互的情感体验，让我们的人生不再孤单。shownotes第一部分 现在流行浅交浅聊，我们经历过什么样的“浅社交”？当代年轻人的“浅社交”观察：生活太痛苦，我们选择浅浅接触02:31 为什么“浅社交”开始流行06:11 “搭子”社交：真的减少了很多烦恼09:24 社交面具：罗翔vs刘擎，这面具我是戴还是不戴？我们经历过怎样的社交焦虑12:25 洞姐：去还是不去，困扰我的人脉焦虑17:16 王老师：松弛！别总在浅社交里面寻求自我价值24:59 小康：我小时候的社交对象只能是离我最近的人基于线上社交产生的关系32:47 线上是社交的0-1，对陌生人，我的脆弱更容易袒露38:22 在社交软件里，我可以重写一个关于自己的叙事第二部分 但我们依然需要深社交带来的共鸣时刻46:40 深社交是一种什么样的体验？1:05:14 《再见爱人》36问：不必等待人生重要时刻，深社交现在就可以开始1:10:03 情感的盛大匹配：采访中和友谊中获得的信任、敞开、交付的时刻1:18:15 我当你是铁子，你当我普通熟人？1:26:49 展讲的“张春时刻”：我们如何面对深社交中的冲突1:35:42 朋友就是在彼此生命中留下过位置本期音乐Spring Waltz [From 'One Spring Night'] by Carla Bruniずっと ずっと ずっと by 羊毛とおはなH2O by 藤原ヒロシ最后感谢Soul App对这期节目的支持，也欢迎大家在评论区分享你的社交故事，愿我们都有打开的勇气~