Rebellisch gesund | by detoxRebels für deinen gesunden Lifestyle

#076 Wie du dich selbst & andere besser wertschätzen kannst? Mit Janis McDavid Wie fühlst du dich, wenn niemand zusieht? Was denkst du, wenn du in den Spiegel schaust? Akzeptierst du dich so, wie du bist, mit all deinen Stärken, Schwächen und Macken? Nicht immer gelingt das uns und wir schätzen uns oftmals selbst nicht wert und gehen hart mit uns selbst ins Gericht. Das kennt unser heutiger Gast Janis McDavid nur zu gut. Er ist ohne Arme und Beine auf die Welt gekommen und hat lange Zeit mit sich einen inneren Kampf geführt. Mit der Zeit lernte er aber seinen Körper zu lieben, sich selbst wertzuschätzen und geglaubte Grenzen zu überwinden: So ist er regelmäßig im Auto unterwegs, besteht sogar eine Rennlizenz, reist regelmäßig mit Freunden in den Urlaub und erklimmt Berge, wie den Kilimandscharo. Heute ist Janis Speaker, Autor, Weltentdecker und Unicef-Botschafter. Zu Beginn der Podcastfolge ist es sehr persönlich geworden. Du erfährst von Janis, wie wir unseren Körper akzeptieren und lieben lernen können, ob mit oder ohne Handicap, warum Selbstbewusstsein nichts mit einer gesunden Selbstwertschätzung zu tun hat, warum die Frage „Warum gerade ich?“ im Leben uns nicht weiterbringt und wie wir es schaffen, immer wieder geglaubte Grenzen kreativ zu überwinden. Zum Ende des Podcasts haben wir noch darüber gesprochen, wie wir es schaffen, zukünftig uns nicht über die Unterschiede zu definieren und damit mehr Menschen zu inkludieren und wie Inklusion sowie Diversity in der Arbeitswelt wirklich gelingen kann. Shownotes: YouTube-Video All that we share Janis McDavid Homepage Alle anderen gibt es schon - Die Kunst du selbst zu sein Buch Podcast-Interviews auf Youtube Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#075 Energievoller aufstehen & Erholung im Schlaf verbessern mit Performance Recovery & Sleep-Coach Chris Surel Schlaf ist eben nicht Schlaf. Denn obwohl wir schnell einschlafen, in der Nacht nicht aufwachen und genügend Schlafzeit haben, kann es sein, dass wir morgens gerädert und erschöpft aufstehen. Ein Grund dafür kann die zu geringe Tiefschlafphase sein, die für unsere körperliche Erholung eine hohe Bedeutung hat. Zu Gast ist daher heute Chris Surel. Als Performance Recovery & Sleep Coach, Speaker und Spiegel Bestseller Autor mit seinem Buch „Die Tiefschlaf-Formel“ hilft Chris Menschen ihre Erholung im Schlaf zu optimieren, um ihr Energielevel und ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Sein Motto ist, nicht MEHR zu schlafen, sondern die Tiefschlafphase zu verdichten und damit eine Welt mit weniger roten Augen, sondern mehr funkelnden Augen zu schaffen. In dieser Podcastfolge erfährst du, welche wichtigen körperlichen Prozesse ausschließlich in der Tiefschlafphase stattfinden, mit welchen Maßnahmen du die Tiefschlafphase verdichten und verbessern kannst, warum die Atmung dabei eine wichtige Rolle spielt und welche Tipps Chris an alle Väter und Mütter von Neugeborenen hat, um den Schlaf zu verbessern. Weitere Infos und Tipps zum besseren Schlafen haben wir übrigens bereits in der Podcastfolge Nummer 5 mit Schlafexperte Dr. Fabian Krapf geteilt. Shownotes: Besser schlafen Podcastfolge #05 mit Dr. Fabian Krapf Rabattcode für Online-Coaching von Chris Surel: detox Link zum Online-Coaching von Chris Surel Chris Surel Homepage Chris Surel LinkedIn Die Tiefschlaf-Formel Buch von Chris Surel Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#074 Gesundes Arbeiten bei Ryzon mit Gründer Mario Konrad und People & Culture-Lead Felix Erdmann Ryzon – eine Sportbekleidungsmarke, die aus der Leidenschaft zum Triathlon 2016 gegründet worden ist, deren Gesellschafter & Markenbotschafter Top-Athlet Jan Frodeno ist. Mit rund 50 Mitarbeitenden ist Ryzon einer der führenden Brands im Triathlon, macht einen siebenstelligen Umsatz und setzt nicht nur Maßstäbe im Produkt- und Nachhaltigkeitsbereich, sondern zunehmend auch im Bereich Unternehmenskultur und Leadership. Grund genug sich mit dem Unternehmen näher zu beschäftigen. Zu hören sind zum ersten Mal in diesem Podcast zwei Gäste: Gründer Mario Konrad und ab Minute 40 der People & Culture-Teamlead Felix Erdmann. Zu Beginn der Podcastfolge gibt Gründer Mario spannende Einblicke, nach welchen besonderen Werten das Unternehmen lebt, wie sich um die Mitarbeiter:innen gekümmert wird, welche internen Herausforderungen sich aktuell ergeben und was seinen persönlichen Führungsstil besonders auszeichnet. Mit Felix bin ich im Anschluss in die Tiefe abgetaucht und habe mit ihm über konkrete Maßnahmen gesprochen: Die 32-Stunden-Woche, der meetingfreie Mittwoch, ausgedehnter Sport in der Arbeitszeit, regelmäßige Check-In-Fragen, der Employee Net Promoter Score zur Mitarbeiterzufriedenheit und vieles mehr. Tauche jetzt in die besondere Welt von Ryzon ein und habe bitte Verständnis für die Tonqualität aufgrund der Beschaffenheit des Raums vor Ort. Viel Spaß. Shownotes: Ryzon Karriere-Seite Mario Konrad LinkedIn Felix Erdmann LinkedIn Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#073 Wie Positive Psychologie Arbeit besser machen kann? Mit Psychologe Dr. Nico Rose Positive Psychologie in Unternehmen? Wie sieht das aus und wie kann Positive Psychologie die Arbeit und das Miteinander so beeinflussen, dass neben der menschlichen und finanziellen Performance, auch die Motivation und das Sinnerleben der Mitarbeitenden gefördert werden kann? Darüber und über vieles mehr habe ich mit unserem heutigen Gast gesprochen: Psychologe Dr. Nico Rose. Nach 8 Jahren bei Bertelsmann in verschiedenen Führungspositionen war Nico, der sich selbst als Sinnput-Geber bezeichnet, bis Anfang diesen Jahres Professor für Wirtschaftspsychologie an der ISM in Dortmund. Als einer der führenden Experten für Positive Psychologie ist Nico Rose als Speaker, Autor & Coach tätig, dessen Leidenschaft seit dem 15. Lebensjahr Heavy-Metal ist. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie positive Führung gelingen kann, wie Menschen ihren Sinn in der täglichen Arbeit finden können, wie du mit Emotionen Fokus und Kreativität triggern kannst, wie ein besseres Miteinander gefördert werden kann und worum es sich beim psychologischen Einkommen handelt. Zum Abschluss haben wir noch sehr intensiv über das Lieblingsthema von Nico gesprochen: Sinnstiftende Arbeit und die Sinn-Suche. Erfahre, warum die aktuelle Diskussion rundum Purpose und Sinnfindung Nico richtig wütend macht und wie es im Alltag wirklich gelöst werden kann. Dranbleiben lohnt sich also. Shownotes: Positive Psychologie - Erfolgsgarant für hohes Wohlbefinden? Podcastfolge #21 Mehr über Dr. Nico Rose Homepage Arbeit besser machen Buch Positive Psychologie: Stärken stärken Buch Martin Seligmann über Positive Psychologie TED-Talk VIA-Charaktenstärken-Test StrengthsFinder 2.0 Buch+Test Strengths Profiler CAPP Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#072 Wie können Personaler:innen an der Gestaltung der Zukunft mitwirken? Mit BPM-Präsidentin Inga Dransfeld-Haase Die Art & Weise der Arbeit verändert sich. Und während es Arbeit im Überfluss gibt, werden die Mitarbeitenden immer mehr zu einer Mangelware. Insbesondere die Personalarbeit in Unternehmen gewinnt daher immer mehr an Bedeutung. Grund genug sich also mal intensiver mit der Personalarbeit und deren Herausforderungen in Unternehmen zu beschäftigen. Zu Gast ist daher heute Inga Dransfeld-Haase. Als Director People & Culture DACH bei der BP Europe SE ist sie für knapp 10.000 Mitarbeitenden verantwortlich und als Präsidentin des Bundesverbands der Personalmanager:innen bietet sie und ihr Team im führenden HR-Netzwerk in Deutschland über 5.000 HR-Profis eine Plattform, um sich auszutauschen und voneinander zu lernen. In dieser Podcastfolge habe ich mich mit Inga über die Herausforderungen der Personalarbeit in Unternehmen und deren möglichen Lösungen ausgetauscht, um ein lebenswertes und gelingendes Arbeiten zu ermöglichen. So haben wir z.B. konkret über die zunehmende Flexibilisierung der Arbeitszeitmodelle, das lebenslange Lernen, die Frauenquote, bestmögliche Mitarbeiterbindung und viele weitere Themen gesprochen. Zum Abschluss des Gesprächs verrät übrigens Inga noch, wie sie ihrem zeitintensiven Ehrenamt, ihrem Sport, ihrer Vollzeitstelle und ihrer Rolle als Mutter & Ehefrau im Alltag gerecht wird und was ihr dabei im Alltag konkret hilft, alles unter ein Hut zu bekommen. Shownotes: Bundesverband der Personalmanager:innen Homepage Karriere bei BP Europe SE Homepage Inga Dransfeld-Haase LinkedIn Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#071 So tickt der Mensch: Worauf es im Berufsleben ankommt? Mit Verhaltensökonom Prof. Dr. Matthias Sutter Wie tickt eigentlich der Mensch? Was beeinflusst die Produktivität und Zufriedenheit von Menschen im Berufsleben? Und welche menschlichen Faktoren sind für den beruflichen Erfolg und Misserfolg verantwortlich? Antworten auf diese und weitere Fragen gibt die Verhaltensökonomie, die mit wissenschaftlich fundierten Studien den menschlichen Faktor untersucht. Ein Grund also sich intensiver damit zu beschäftigen. Zu Gast ist heute Prof. Dr. Matthias Sutter. Der gebürtige Österreicher ist Verhaltensökonom, Wissenschaftliches Mitglied und Direktor des Max-Planck-Instituts zur Erforschung von Gemeinschaftsgütern in Bonn sowie Professor für experimentelle Wirtschaftsforschung an den Universitäten Köln und Innsbruck. In dieser Podcastfolge habe ich mit Matthias Sutter über zahlreiche spannende Studien gesprochen, die wissenschaftlich fundiert zeigen, worauf es im Berufsleben ankommt, z.B. ob geduldigere Menschen gesünder sind, wie wichtig Fairness im Job ist, welche Auswirkungen das aktive Mitbestimmen im Team hat, ob die Identifikation mit dem Unternehmen die Produktivität steigert und ob Unternehmen mit einem hohen Frauenanteil erfolgreicher sind? Wenn du Lust hast auf spannende Praxis-Studien mit eindeutigen Ergebnissen, dann bleib jetzt dran. Viel Spaß mit dieser Folge. Shownotes: Der menschliche Faktor oder worauf es im Berufsleben ankommt? Buch Die Entdeckung der Geduld: Ausdauer schlägt Talent Buch Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#070 Grübeln: Wie Denkschleifen entstehen und wie man sie löst? Mit Grübelforscher Dr. Tobias Teismann Grübeln kennen wir alle. Hassen wir alle. Und trotzdem machen wir es immer wieder, auch wenn wir oftmals zu keiner Lösung kommen. Statt zu handeln, denken wir immer weiter nach. Extremes Grübeln kann sogar zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Depressionen beitragen und weitere Auswirkungen auf unsere Psyche und unseren Körper haben. Grund genug also sich damit intensiver zu beschäftigen. Was zeichnet Grübeln aus? Wann wird Grübeln krankhaft und gefährlich? Wie können wir Grübeln stoppen und die negative Gedankenspirale beenden? Antworten auf diese und weitere Fragen erhältst du in dieser Podcastfolge. Zu Gast ist heute Dr. Tobias Teismann. Als Psychologe, Psychotherapeut und Leiter des Zentrums für Psychotherapie in Bochum beschäftigt er sich mit einer Arbeitsgruppe seit 12 Jahren an der Ruhr-Universität Bochum mit depressivem Grübeln, unterrichtet an der Universität und bildet Psychotherapeuten aus. Ergebnis seiner Forschung ist eine Grübeltherapie, die Menschen beim Loswerden von Grübeln hilft. Im Gespräch mit Tobias erfährst du jetzt, was Grübeln auszeichnet und zum Abschluss seine drei Schritte, um dem Grübeln ein Ende zu setzen. Shownotes: Grübeln: Wie Denkschleifen entstehen und wie man sie löst Buch Aufmerksamkeitstraining Video Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#069 Leadership neu denken mit Ex-Rose Bikes CEO & HR-Gamechanger 2022 Marcus Diekmann Die Wirtschaft verändert sich. Die Art und Weise, wie wir arbeiten, verändert sich. Folglich haben Mitarbeitende andere Bedürfnisse, Führungskräfte müssen sich verändern und Leadership muss neu gedacht werden. Alles zur Zufriedenheit der Mitarbeitenden, aber auch für den Unternehmenserfolg. Denn früher waren Unternehmen die Stars und unersetzbar. Heute sind es die Mitarbeitenden. Zu Gast ist heute deswegen Unternehmer und Investor Marcus Diekmann, der von der Personalwirtschaft ganz frisch als HR-Gamechanger 2022 ausgezeichnet worden ist. Der Ex-Rose Bikes CEO ist einer der gefragtesten Digital-Experten Deutschlands und berät viele Unternehmen in Transformationsfragen, aktuell z.B. als Berater beim Online-Shopsystem-Anbieter Shopware AG. Meines Erachtens ist Marcus einer der Leuchttürme, wenn es um New Leadership geht. Denn er ist ein Mann, der nach vorne geht, der tolle Werte und Leitsätze vertritt, der gemeinsam etwas bewegen möchte und die Welt damit ein bisschen besser machen möchte. Daher ist Marcus auch oft für den guten Zweck unterwegs, z.B. mit seiner Initiative Job Aid Ukraine, um Menschen aus der Ukraine zu helfen, einfacher einen Job in Deutschland zu finden. In dieser Podcastfolge teilt Markus spannende Insights seines persönlichen Führungsstils und seiner gelebten Leitsätze, um Transformationen erfolgreich in Unternehmen umzusetzen. So erfährst du z.B., wie Leadership neu gedacht werden muss, wie wir besser loslassen und anderen vertrauen können, warum wir mehr Ehrlichkeit am Arbeitsplatz brauchen, was Zeitverschwendung im Berufsalltag ist, warum die Diskussion rund um die 4-Tage-Woche Marcus richtig wütend macht, warum jährliche Bewertungsgespräche rausgeschmissen werden sollten und wie Marcus es mit seiner Work-Ride-Balance schafft, Familie, Sport, Beruf und Ehrenamt alles gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen. Eine spannende Podcastfolge, die hoffentlich viele Menschen in der Wirtschaft aufwachen lässt und nicht nur zum Nachdenken anregt, sondern insbesondere zum Handeln. Um abschließend es in Marcus Worten zu sagen: Gemeinsam nach vorne. Viel Spaß mit dieser Folge. Shownotes: Marcus Diekmann LinkedIn Job Aid Ukraine Homepage Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#068 Radical Honesty: Mit radikaler Ehrlichkeit zu mehr Wohlbefinden? Mit Experte Marvin Schulz Diese oberflächliche Nettigkeit ist laut dem amerikanischen Psychotherapeut Dr. Brad Blanton der zentrale Treiber für den Dauerstress in unserer Gesellschaft. Die Forschung bestätigt ihn darin, da eine emotionale Dissonanz, also wir spielen Gefühle nach außen vor, obwohl wir uns ganz anders fühlen, ein stärkerer Einflussfaktor auf Burnout ist als Zeitdruck und das Arbeitspensum. Eine Lösung, um diese Konflikte zu reduzieren und ein lebenswertes und lebendigeres Leben zu führen, könnte Radical Honesty sein, deren Bewegung auf Dr. Brad Blanton zurückzuführen ist. Zu Gast ist daher heute Marvin Schulz. Als Experte für Radical Honesty und Trainer am Radical Honesty Instituts führt Marvin international verschiedene Workshops durch und unterstützt Menschen mit der Idee der radikalen Ehrlichkeit, um eine bessere, lebendigere und authentischere Kommunikation zu führen. Im ersten Teil unseres Gesprächs erfährst du, was Radical Honesty im Alltag konkret bedeutet, wieso es schädlich ist, seine Emotionen zurückzuhalten, wie die Übung „Manchmal tue ich so als ob“ dir im Alltag konkret helfen kann und wie du tiefgründige und ehrliche Beziehungen führen kannst. Im zweiten Teil muss sich Marvin Schulz kritischen Fragen stellen, ob Radical Honesty im Alltag wirklich so leicht umsetzbar ist und einen positiven Einfluss auf unser Wohlergehen hat. Im letzten Teil des Gesprächs erfährst du dann, wie Radical Honesty im Unternehmenskontext gelingen kann, d.h. wie kann ich mit meinen Kolleg:innen und mit meinem Chef/meiner Chefin radikal ehrlich sein. Shownotes: Marvin Schulz Homepage Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn

#067 Atemtechniken – ein nützliches Tool im Alltag? Mit Atemexperte & Neurowissenschaftler Dr. Matthias Wittffoth Ja, es gibt diese schlechten Tage. An denen reicht atmen völlig aus. Alle können es, jeder tut es, viele machen es aber falsch. Oder zumindest nicht ganz so gut, wie es möglich wäre. Denn unser Atem hat nicht nur eine Überlebensaufgabe, sondern kann beim bewussten Einsatz auch ein nützliches Tool sein, um unsere Emotionen, unser Wohlbefinden, unser Stressgefühl und weitere körperliche Prozesse positiv zu beeinflussen. Es lohnt sich also genauer hinzuschauen. Und genau das machen wir mit dem heutigen Gast, Dr. Matthias Wittfoth. Matthias ist Neurowissenschaftler, Psychologe, Experte für Atemtechnik und seit 5 Jahren deutscher Top-Instructor der Wim Hof Methode. In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie wir unseren Atem nutzen können, um unsere Emotionen zu beeinflussen und Ängste aufzulösen, welche gesundheitlichen Vorteile die Nasenatmung gegenüber der Mundatmung hat, wie du durch Atemtechnik deine Entspannung und Schlafqualität verbessern kannst und weitere spannende Forschungs-Erkenntnisse rund um die positive Wirkung unserer Ein- und Ausatmung. Zum Ende des Gesprächs sprechen wir auch noch über die Wirkung der wohl bekanntesten Atemtechnik, die Wim-Hof-Methode. Shownotes: Matthias Wittfoth Homepage Der Atemcode Podcast Wim Hof Methode Homepage Mehr zu detoxRebels und unseren Angeboten: www.detoxRebels.com Newsletter abonnieren: http://eepurl.com/diwC8L Abonniere den Rebellisch gesund Podcast auf: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify und Deezer Jonas Höhn auf LinkedIn