Eslen Delanogare, psicólogo e especialista em neurociência, fala sobre hábitos saudáveis, construção de vícios, ciclo cardiano, ambientes influenciadores no comportamento, motivação, e a importância do YouTube no aprendizado. Também aborda a flexibilidade no trabalho, neuroplasticidade em adultos, equilíbrio entre prazer e esforço, disciplina, e educação sobre temas de saúde mental e profissional.

Eslen Delanogare e Jan Leonardi debatem sobre a importância de definir metas para 2024, o impacto de escolhas diárias, a necessidade de metas alinhadas com valores pessoais, estratégias para alcançar objetivos, a influência do ambiente na formação de hábitos saudáveis e a importância de recompensar marcos na jornada de realização de metas.