FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #31: Was bei verspannten Muskeln hilft
Sep 8, 2024
Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Experte für Prävention und Rehabilitation, diskutiert die Ursachen von Muskelverspannungen. Er erklärt, wie emotionale Anspannung sich auf die Muskulatur auswirkt und gibt Tipps zur Selbsthilfe, wie Massagen und Wärmebehandlungen. Bewegungs- und Haltungskorrekturen werden als entscheidend für die Vorbeugung betont. Zudem beleuchtet er, dass Schonung oft der falsche Weg ist und empfiehlt aktive Maßnahmen wie Dehnen oder gezielte Übungen zur Linderung von Verspannungen.
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Episode notes
Muskeln Als Stimme Der Emotionen
- Muskulatur spiegelt unsere emotionale Lage und reagiert auf Stress mit Verspannung.
- Körperhaltung und Alltagssituationen verstärken diese Spannung und verändern Haltung und Atmung.
Schlafposition Ein Persönliches Beispiel
- Ingo Froböse schläft flach fast ohne Kopfkissen und hat selten Nackenprobleme.
- Probleme treten eher im Hotel oder nach Zug-/Autofahrten durch ungeeignete Kissen auf.
Wärme Gezielt Zur Durchblutungsförderung
- Nutze Wärme (Wärmflasche, heißes Handtuch, Dusche) ergänzend zur Bewegung bei akuten Verspannungen.
- Wärme fördert Durchblutung, aber kombiniere sie mit aktivem Gegensteuern wie Massage oder Übungen.