Dans la Tête d'un Coureur TFL, périostite, pyramidal : enfin comprendre (et éviter) les 3 blessures qui ruinent vos sorties !
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Oct 1, 2025 Dans cet échange captivant, Pauline Hemmert, chiropracteure spécialisée en sport, met en lumière les blessures qui touchent les coureurs, comme le TFL, la périostite et le syndrome pyramidal. Elle explique leurs mécanismes, comment les reconnaître, et surtout, les stratégies pour les prévenir et soulager. Avec des conseils pratiques sur l'importance de la progressivité et du diagnostic, elle offre des clés pour continuer à courir sereinement. La discussion aborde aussi l'impact du stress et la nécessité d'une approche globale incluant le sommeil et la nutrition.
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Episode notes
Gérer Un Syndrome Du TFL
- Si vous sentez une brûlure latérale du genou pendant la course, arrêtez dès l'apparition de la gêne.
- Consultez pour identifier facteurs favorisants et réintroduisez la course progressivement avec renforcement latéral.
Nature Et Signes De La Périostite
- La périostite est une inflammation du périoste causée par des micro-traumatismes répétés.
- Sa douleur initiale s'améliore souvent en cours d'effort mais récidive si on insiste.
Changer De Chaussures Progressivement
- Adaptez progressivement un changement de chaussure; ne changez pas du jour au lendemain.
- Réduisez volume et intensité lors de la transition pour éviter de nouvelles blessures.