KUKURU Wat moet je doen bij slaapproblemen? Floris Wouterson over probiotica en geheugen en fysiek herstel | KUKURU #63
Feb 21, 2021
Floris Wouterson, slaapperformance-coach en auteur van 'Superslapen', spreekt over de kunst van goede slaap. Hij deelt zijn eigen ervaringen met slaapproblemen en legt de nadruk op hoe voeding en darmgezondheid de slaap beïnvloeden. Verder bespreekt hij het belang van een optimale slaapkameromgeving, waaronder temperatuur en matraskeuze. Fascinerend zijn zijn inzichten in de invloed van technologie op slaapkwaliteit en de voordelen van probiotica voor herstel. Tips voor dagelijkse routines en het creëren van een gezonde slaapstructuur komen ook aan bod.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Vermijd apparaten voor slaap
- Zet elektronische apparaten minstens zes uur voor het slapen uit om straling en blauw licht te vermijden.
- Plaats je telefoon buiten de slaapkamer voor een betere nachtrust en minder arousal.
Beste slaaphouding: zijligging
- Slaap bij voorkeur op je zij omdat dat beter is voor je organen en nek.
- Buikslapen is schadelijk en kan lymfatisch systeem verstoren.
Darmen maken melatonine aan
- Melatonine wordt voor 400 keer meer in je darmen gemaakt dan in de pijnappelklier.
- Gezonde darmen zijn cruciaal voor goede slaapkwaliteit.