Lifestyle of Longevity
#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr
Feb 21, 2024
In dieser Folge dreht sich alles um die Grundlagen einer Longevity-optimierten Ernährung. Die Sprecherinnen diskutieren die Bedeutung von Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Sie heben die Vorteile von Microgreens hervor und empfehlen eine App zur Verfolgung von Lebensverlängerung. Außerdem erfährst du, wie wichtig eine vielfältige, pflanzenbasierte Ernährung ist und welche Rolle gesunde Nahrungsbestandteile im Alltag spielen. Am Ende teilen sie ihre zwei Lieblingsrezepte für eine schnelle, gesunde Mahlzeit.
59:10
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Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Eine pflanzenbasierte Ernährung mit über 50 Prozent Gemüse und Hülsenfrüchten ist entscheidend für Langlebigkeit und Gesundheit.
- Der tägliche Konsum von mindestens 30 Gramm Ballaststoffen kann die Sterblichkeit um 10 Prozent senken und sollte gefördert werden.
Deep dives
Einführung in die Langlebigkeits-optimierte Ernährung
Eine nährstoffreiche Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Langlebigkeit und die Gesundheit. Jede Mahlzeit ist ein kurzfristiges Investment für Ihr Wohlbefinden und langfristig wichtig, um Krankheiten vorzubeugen. Experten sind sich einig, dass Ernährung eine der Hauptsäulen der Langlebigkeit ist, auch wenn die Meinungen über die Schwerpunkte variieren. Die beiden Hosts betonen, dass wir täglich bewusste Entscheidungen über das, was wir essen, treffen können, was eine einzigartige Möglichkeit für jeden darstellt, die Gesundheit zu fördern.
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