Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit 50 Kilo leichter – ohne Cheatdays: Beniaminos Erfolgsformel #6
Apr 5, 2024
In dieser Folge wird der Mythos des Cheat Days entlarvt und erklärt, warum diese Praxis schädlich sein kann. Stattdessen gibt es praktische Tipps für nachhaltigen Gewichtsverlust. Außerdem wird die interessante Alternative von Cheat Meals vorgestellt, um eine gesunde Kalorienbilanz zu erreichen. Beniamino teilt Erkenntnisse aus seiner eigenen Gewichtsreise und bietet wertvolle Ratschläge zur Optimierung von Ernährungsgewohnheiten im Alltag.
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Episode notes
Der Mythos Cheat Day
- Ein Cheat Day ist oft kontraproduktiv beim Abnehmen und sollte nicht als Belohnung für gesunde Ernährung angesehen werden.
- Man sollte lernen, auch die "braven" Tage so zu gestalten, dass man die Ernährung genießen kann, ohne auf einen Cheat Day zu warten.
Kalorienbilanz zählt immer
- Jede Kalorie wird vom Körper aufgenommen, egal ob am Cheat Day oder nicht.
- Ein einziger Cheat Day mit großem Kalorienüberschuss kann das ganze Wochen-Defizit aufheben und Abnehmerfolge gefährden.
Anekdote zum Cheat Meal
- Benjamin erzählte von einem Cheat Meal mit einem Profi Natural Bodybuilder, bei dem sie in 1,5 Stunden 6000 Kalorien aßen.
- Das zeigt, wie viel man in einem einzelnen Meal theoretisch konsumieren kann und warum Cheat Meals eher maßvoll sein sollten.