Quarks Daily Breathwork - Muss ich lernen richtig zu atmen?
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Nov 24, 2025 Julia Dehmann, Wissenschaftsjournalistin im Quarks-Team, untersucht die Mythen rund ums Atmen und erklärt, wie verschiedene Faktoren unsere Atemfrequenz beeinflussen. Sie stellt die A5-2-Methode vor, die Stress reduzieren kann, und warnt vor den Risiken der Hyperventilation. Magdalena Schmude, ebenfalls Autorin im Quarks-Team, beleuchtet die Herausforderungen und Anforderungen bei Adoptionen, betont das Kindeswohl und die Eigenschaften, die Adoptiveltern mitbringen sollten. Eine spannende Diskussion über Atmung und familiäre Bindungen!
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Episode notes
Atmung Wird Vom CO2-Haushalt Gesteuert
- Atemfrequenz variiert stark je nach Alter, Geschlecht, Fitness und Krankheiten.
- CO2-Level im Blut steuert die Atmung über Sensoren im Gehirn und passt die Frequenz an.
Nutze Langsame Atmung Zur Stressreduktion
- Durch bewusste, langsame und tiefe Atmung signalisiert man dem Nervensystem Entspannung.
- Solche Techniken reduzieren Stress und erhöhen die Herzfrequenzvariabilität.
A5-2: Konkrete Atemübung Probieren
- Probiere die A5-2-Methode: 5s ein, 5s aus, 2s Pause, etwa 5–6 Atemzüge/min.
- Die Pause nach dem Ausatmen senkt die Frequenz und kann beruhigend wirken.