Radio Fitness Revolucionario Cena y Sobrepeso: Impacto de los horarios en la acumulación de grasa
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Dec 3, 2024 El horario de la cena juega un papel crucial en la salud metabólica. Cenar tarde puede contribuir a la acumulación de grasa y al sobrepeso. Investigaciones revelan los riesgos asociados con hábitos alimenticios nocturnos. Además, se ofrecen recomendaciones para lograr una cena saludable. Cambiar los horarios de comida podría ser la clave para mejorar la salud y controlar el peso.
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Calorías y Proteína
- Para perder o ganar peso, las calorías son clave: come más de las que gastas y ganarás peso.
- Además de las calorías, la proteína ayuda a perder peso al aumentar la termogénesis.
Ritmos Circadianos
- Los ritmos circadianos influyen en la digestión.
- Por la noche, la sensibilidad a la insulina disminuye, afectando la respuesta glucémica.
Estudio de Cenas Tempranas vs. Tardías
- Un estudio con mujeres con sobrepeso divididas en dos grupos (cena temprana vs. cena tardía).
- El grupo con cena temprana perdió más peso y mejoró marcadores metabólicos.