Podcast Charyzmatyczny Odwlekasz? To nie lenistwo. Zobacz dlaczego to robisz? | psycholog Dawid Straszak
16 snips
Oct 9, 2025 Poruszane są przyczyny prokrastynacji i różnice między zwykłym odkładaniem a nawykowym odwlekaniem. Odkryj, jak emocje, takie jak strach przed oceną, wpływają na naszą produktywność. Perfekcjonizm blokuje rozpoczęcie działań, a oczekiwanie na idealne momenty tylko pogłębia problem. Zastanów się również, jak otoczenie pracy i dostęp do rozrywek sprzyjają prokrastynacji. Dawid dzieli się praktycznymi radami, które pomogą w radzeniu sobie z odkładaniem na później.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Prokrastynacja To Problem Emocji
- Prokrastynacja to dobrowolne opóźnianie działania mimo świadomości szkody z tego płynącej.
- To problem regulacji emocji bardziej niż braku silnej woli czy złego planowania.
ZĹ‚y NastrĂłj I Rozpraszacze
- Złe samopoczucie zwiększa skłonność do odkładania zadań, gdy wierzymy, że coś poprawi humor.
- Atrakcyjne rozpraszacze potęgują prokrastynację nawet gdy nastrój jest słaby.
Unikaj „Szybkich Poprawiaczy”
- Unikaj sięgania po szybkie poprawiacze nastroju przed trudnym zadaniem, bo dają krótką ulgę.
- Zamiast tego zaplanuj mały krok ku zadaniu, aby nie uciekać w rozproszenia.