Joana Abondo, Autorin und Reporterin im Quarks Team, diskutiert die Herausforderung der ständig abnehmenden Aufmerksamkeit in der digitalen Welt. Sie erklärt, wie Social Media-Apps unser Gehirn manipulieren und die Konzentration beeinträchtigen. Interessant ist die Analyse, wie sich unsere Aufmerksamkeitsspanne entwickelt hat und welche Rolle selektive Aufmerksamkeit spielt. Ebenso gibt sie praktische Tipps zur Verbesserung der Konzentration, etwa durch die Pomodoro-Technik und den bewussten Umgang mit Handy-Pausen.
22:26
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insights INSIGHT
Verschiedene Aufmerksamkeitssysteme
Es gibt nicht die eine Aufmerksamkeit, sondern mehrere Systeme im Gehirn.
Diese Systeme filtern und sortieren Informationen, z.B. durch selektive Aufmerksamkeit.
question_answer ANECDOTE
Cocktail-Party-Effekt
Auf Partys mit vielen Gesprächen hören wir plötzlich unseren Namen.
Dieses "Cocktail-Party-Phänomen" verdeutlicht die selektive Aufmerksamkeit.
insights INSIGHT
Daueraufmerksamkeit
Daueraufmerksamkeit (Sustained Attention) liegt bei ca. 10 Sekunden.
Studien, wie die Continuous Performance Task, messen diese, sind aber schwer auf den Alltag übertragbar.
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Unsere Aufmerksamkeit ist begrenzt, während die Ablenkungen immer mehr werden. Zum Beispiel durch Social Media-Apps, die extra so gemacht sind, dass unser Gehirn darauf anspringt. Können wir uns deshalb immer schlechter konzentrieren? Oder hat sich unser Gehirn einfach an die moderne Welt angepasst? Wir klären, wie es tatsächlich um unsere Aufmerksamkeit steht - und wie wir sie besser steuern können. // Alle Quellen und weitere Spezials findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial
Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Autorin und Reporterin ist Joana Abondo.
Und das erwartet Euch:
(04:12) Es gibt verschiedene Formen von Aufmerksamkeit
(09:19) Wie sich unsere Aufmerksamkeitsspanne entwickelt hat
(12:10) Ablenkungen durch Apps – So werden wir manipuliert
(15:33) Viele Reize - Wie sich unser Gehirn anpasst
(18:12) Wie wir unsere Aufmerksamkeit besser lenken können
Und hier die wichtigsten Quellen zu dieser Folge:
Die Kolleg:innen von „Dimension Ralph“ haben sich auch mit dem Thema Aufmerksamkeit beschäftigt. Das Video findet Ihr hier: https://youtu.be/pdE9qwvmatU
Die erwähnte Untersuchung von Gloria Mark findet Ihr hier: https://dl.acm.org/doi/pdf/10.1145/2858036.2858202
Wie Belohnung und Dopamin in unserem Gehirn zusammenhängen, wurde gut untersucht, zum Beispiel hier: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0301008280900180?via%3Dihub
Oder hier: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4767677/
Die wichtigen Arbeiten zum “Cost of Switching” sind hier zu finden: https://psycnet.apa.org/record/1995-31890-001
Die Studie, die zeigt, dass uns schon die Anwesenheit des Handys ablenkt, findet Ihr hier: https://www.journals.uchicago.edu/doi/epdf/10.1086/691462
Wie wichtig Pausen während mental anstrengender Aufgaben sind: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6585675/pdf/SMI-34-629.pdf
Quarks Daily