Rurki z kremem 🍅 Metoda Pomodoro - świetne narzędzie dla osób z vatą w umyśle i ADHD.
Mar 20, 2023
Omówiono technikę Pomodoro, idealną dla osób z ADHD oraz cechami vaty. Skupiono się na skutecznych strategiach pracy w blokach czasowych, aby poprawić koncentrację. Wskazówki dotyczące wykorzystania timerów i odpowiedniej muzyki pomagają maksymalizować efektywność. Podkreślono, że przy nauce i sprzątaniu lepiej sprawdzi się sprint niż maraton.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Podobieństwa vat i ADHD
- Osoby z vatą w umyśle oraz ADHD mają podobne trudności w zaczynaniu i wykonywaniu zadań.
- Cechy tych dwóch grup często się pokrywają lub mogą być identyczne.
Podstawy metody Pomodoro
- Technika Pomodoro polega na pracy w blokach 25 minut z przerwą 5 minut, po czterech blokach 15 minut przerwy.
- Pomaga to przełamać opory przed zadaniem i utrzymać skupienie nawet u osób z trudnościami.
Mądre przerwy w Pomodoro
- W przerwach w metodzie Pomodoro nie rób tego samego, co w czasie pracy.
- Wstań, przeciągnij się, napij się, popatrz za okno, żeby odświeżyć umysł i ciało.