M&EM Unsere Superkraft: Der Zyklus
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Nov 11, 2025 In dieser Folge wird der weibliche Zyklus als Superkraft im Leistungssport thematisiert. Die Gastgeberinnen teilen persönliche Erfahrungen über Energielevel und Fokusveränderungen in verschiedenen Zyklusphasen. Sie diskutieren, wie man Training und Rehabilitation zyklusgerecht anpassen kann. Praktische Strategien zur Bewältigung mentaler Symptome werden vorgestellt. Außerdem wird die Bedeutung von Bildung und Empowerment angesprochen, um Scham abzubauen und das Thema im Sport offener zu behandeln.
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Episode notes
Zyklusphasen Formen Leistung
- Der weibliche Zyklus beeinflusst Leistung, Regeneration und Emotionen je nach Phase deutlich.
- Östrogenreiche Follikelphase fördert Aufbau und Erholung, die Lutealphase mit Progesteron erhöht Erschöpfung und Temperatur.
Körpergefühl In Der Reha
- Marie berichtet, dass sie in der Reha stärker merkt, wie ihr Zyklus das Knie anschwellen lässt und Energie schwankt.
- In der Karriere habe sie das weniger bemerkt, in Reha-Phasen fällt es ihr jetzt besonders auf.
Training An Zyklus Anpassen
- Reduziere belastende, gelenkintensive Übungen in Zyklusphasen mit mehr Schwellung oder Erschöpfung.
- Passe Sprungbelastung und Training individuell an statt starr dem Teamplan zu folgen.