Radio Fitness Revolucionario Omega 3 y Corazón, Pesticidas, Xilitol, Creatina y Calvicie, Greens y Tendones (Ep. 412)
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Aug 15, 2024 En este episodio se discute cómo los suplementos de omega-3 pueden afectar la salud cardíaca y la fibrilación auricular. Se abordan también las mejores formas de reducir pesticidas en frutas y verduras, junto con los riesgos asociados al xilitol. Además, se analiza si la creatina puede causar calvicie, desmitificando algunas creencias. También se exploran los beneficios de los suplementos de greens y los ejercicios isométricos para la salud de los tendones. Por último, se menciona la importancia de moderación en el uso de endulzantes.
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Episode notes
Omega 3: beneficios y riesgos cardíacos
- Un estudio observacional relaciona la suplementación con omega 3 con mayor riesgo de fibrilación auricular pero menor infarto en personas con arritmia.
- Otros estudios muestran que omega 3 reduce eventos coronarios y mortalidad, aunque la relación con arritmias requiere más investigación.
Cómo eliminar pesticidas eficazmente
- Para eliminar pesticidas lavar y frotar frutas y verduras con agua es efectivo; para mayor reducción, remojar en agua con bicarbonato por al menos dos minutos.
- No reducir el consumo de frutas y verduras por miedo a pesticidas, su beneficio supera el riesgo potencial de residuos bajos.
Xilitol y eritritol: riesgo cardiovascular aclarado
- El xilitol y eritritol son producidos por el cuerpo y consumidos en alimentos, y su presencia elevada en sangre se asocia a condiciones metabólicas, no necesariamente a su consumo.
- Consumir polialcoles con moderación es seguro y beneficioso para la salud bucal, pero dosis excesivas pueden causar molestias gastrointestinales.