ROC-Cast Du sitzt zu viel? 3 Tipps für mehr Bewegung | Jeder Schritt zählt!
Jan 14, 2024
In dieser Folge werden einfache Strategien zur Integration von mehr Bewegung in den Alltag vorgestellt. Es wird erklärt, wie Mikropausen und aktive Mittagspausen sowohl die Gesundheit als auch die Produktivität verbessern können. Zudem wird die Bedeutung der berühmten 10.000 Schritte thematisiert. Ein wichtiger Aspekt ist, wie häufiges Sitzen negative Folgen hat und warum es wichtig ist, die Körperhaltung regelmäßig zu verändern. Praktische Tipps erleichtern die Umsetzung im täglichen Leben.
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Episode notes
Mehr Schritte senken Sterberisiko
- Die European Society of Cardiology fand heraus, dass mehr Schritte täglich die Gesamtsterblichkeit stark senken. 1000 zusätzliche Schritte pro Tag reduzieren das Sterberisiko um 15%.
Mikropausen für mehr Bewegung
- Mach regelmäßig Mikropausen von 5-10 Minuten beim Arbeiten, um Bewegung einzubauen. Nutze kurze Übungen wie Strecken, Hocke oder tiefe Atemtechniken.
Aktive Mittagspause gestalten
- Verlege deine Mittagspause aktiv durch Spaziergänge oder Telefonate draußen an der frischen Luft. Treffe dich für Meetings und Unterhaltungen walkend statt im Raum.