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Update: "Der Körper kann nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen!"

Oct 27, 2024
Der Mythos, dass unser Körper nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen kann, wird gründlich entlarvt. Aktuelle Studien zeigen, dass wir bis zu 100 g Protein pro Mahlzeit verarbeiten können. Höhere Proteinmengen können sogar den Muskelaufbau unterstützen. Diese neuen Erkenntnisse bringen frischen Wind in die Ernährungstheorien und bieten praktische Tipps für den Alltag. Deutliche Einsichten für alle, die ihre Proteinaufnahme optimieren möchten!
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INSIGHT

Mythos der 30g Protein Aufnahme widerlegt

  • Der Körper kann deutlich mehr als 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen und verwenden.
  • Eine Studie zeigte, dass 100 g Protein sogar eine höhere und längere Muskelproteinsynthese auslösen als 25 g Protein.
INSIGHT

Protein-Oxidation steigt nicht exponentiell

  • Protein wird nicht exponentiell oxidiert, wenn die Menge steigt.
  • Auch bei großen Proteinmengen oxidiert nur ein Teil, der Rest wird für Muskelaufbau genutzt.
ADVICE

Praktischer Protein-Tipp

  • Zerbrich dir nicht den Kopf über genau 30 oder 50 g Protein pro Mahlzeit.
  • Wähle die Proteinmenge, die für dich praktikabel ist, auch große Mengen funktionieren gut.
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