Tiene Sentido Experto en Nutrición: “¡este truco te hace comer 1.000 calorías menos al día sin pasar hambre!”
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Oct 24, 2025 Ismael Galancho, nutricionista especializado en deportistas de élite y autor del libro 'Ya no paso hambre', comparte técnicas sorprendentes para disminuir la ingesta calórica sin pasar hambre. Habla sobre la desregulación del apetito causada por alimentos procesados y cómo distinguir entre diferentes tipos de hambre. Además, revela qué alimentos son más saciantes y ofrece estrategias para regular la saciedad de manera efectiva. También menciona la importancia de la proteína y el equilibrio en la alimentación para mejorar la salud.
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Mayor Saciedad Reduce 1000 Calorías Diarias
- Mejorar la saciedad puede reducir la ingesta diaria en ~1000 kcal sin fármacos.
- Técnicas de saciedad comprobadas logran esa diferencia entre grupos en un estudio.
Desaprende Mitos y Busca Un Nutricionista
- Desaprende mitos y busca educación nutricional con un profesional.
- Contrata un nutricionista para recibir orientación y desaprender falsedades populares.
La Comida Moderna Desregula El Hambre
- Mecanismos de hambre-saciedad se desregulan por ultraprocesados y exceso de oferta.
- Comer ya no es solo para energía sino por gula, aburrimiento y estímulos hiperpalatables.
