La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat Experta en Microbiota y Hormonas: Cómo detener el envejecimiento con el poder de nuestros intestinos
Nov 12, 2025
Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina, comparte su trayectoria desde la ingeniería química hasta su pasión por la microbiota y la longevidad. Habla sobre la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y cómo el estrés afecta nuestras hormonas. También discute los riesgos de los disruptores endocrinos presentes en utensilios de cocina y alimentos. Marta ofrece consejos prácticos para mejorar nuestro bienestar, como la diferencia entre ayuno y descanso digestivo, y la relevancia de una microbiota saludable en la salud femenina.
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Detecta Y Reposteate Antes Del Colapso
- Pregúntale al cuerpo cuándo estuvo bien para detectar cansancio crónico y actuar antes del colapso.
- Haz repostajes regulares: duerme, aliméntate y reduce estrés antes de llegar al burnout.
Entorno Hostil Reduce Hormonas Felices
- La exposición crónica a noticias y ansiedad impide fabricar hormonas de la felicidad como oxitocina y serotonina.
- Vivir en contextos hostiles obliga a remar constantemente hacia la salud, no dejarse llevar.
Descanso Digestivo, No Reglas Rígidas
- Prioriza descanso digestivo en vez de aplicar reglas de ayuno rígidas; adelanta la cena si te conviene.
- Ajusta la pauta según edad, sexo, embarazo y nivel de estrés individual.
