SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément COMMENT PROGRESSER EN TRAIL ? Avec Mathieu Blanchard, Théo Detienne et Sylvaine Cussot
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Jul 5, 2025 Mathieu Blanchard, ultra-traileur de renommée mondiale, Théo Detienne, révélation du trail élite, et Sylvaine Cussot, figure emblématique de l'ultra-trail, partagent leurs expériences et conseils essentiels. Ils débattent des idées reçues sur l'entraînement, notamment le poids et l'habitat en montagne. Les astuces pour éviter les blessures, la nutrition adaptée, et les erreurs courantes sont également abordées. De plus, ils discutent des dangers des antidouleurs et l'importance de la préparation mentale face à la douleur.
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Episode notes
Commencer Tard N'empêche Pas De Performer
- Il n'est pas trop tard pour devenir bon en trail: Mathieu et Sylvaine ont commencé le trail autour de 30 ans.
- L'expérience et la progressivité comptent plus que l'âge pour performer en ultra.
Technique Pour Monter Efficacement
- Adaptez votre foulée en montée: réduisez l'amplitude et augmentez la cadence pour stabiliser l'intensité.
- Contrôlez volontairement votre respiration pour mieux oxygéner et tenir l'effort en côte.
Oser Et Travailler La Descente
- Travaillez la descente en vous engageant et en pratiquant régulièrement la prise de risque contrôlée.
- Privilégiez un appui avant-pied pour plus de contrôle quand vous voulez descendre vite.