Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 1001 Die Wissenschaft des Unbehagens
Nov 3, 2025
In dieser Folge ist Johannes, Unternehmer und Entwickler im Wellness-Bereich, zu Gast. Er erklärt die physiologischen Effekte von Kälte und das Eisbaden. Johannes diskutiert, wie der Körper auf extreme Reize reagiert und welche hormonal bedingten Stimmungsverbesserungen (bis zu 400% Dopamin-Anstieg!) auftreten. Außerdem thematisiert er, wie Kälte das Immunsystem stärkt und Entzündungen reguliert. Praktische Tipps, um mit Kältereizen zu beginnen, und die Vorteile für mentale Resilienz runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Kälte Als Kontrollierter Stressreiz
- Kälte setzt im Körper einen komplexen Stresscocktail in Gang, inklusive Atemreaktion, Hormonen und Überlebensmodus.
- Dieser kontrollierte Stress aktiviert Hormesis und kann Anpassung und Resilienz fördern.
Langsam Mit Kaltduschen Starten
- Beginne mit kalten Duschen: zehn Sekunden am Ende der warmen Dusche und steigere schrittweise.
- Taste dich progressiv vor, erst Hände/Füße, dann längere Duschen, bevor du ins Eisbaden gehst.
Omas Kaltduschen Als Gesundheitsritual
- Lukas erzählt, dass seine Großmutter kalt duschte und damit wahrscheinlich ihre Gesundheit unterstützte.
- Dieses einfache Ritual zeigt, dass Kälteexposition generationsübergreifend praktisch und zugänglich ist.