Dans la Tête d'un Coureur Alcool & Running : les vérités qui vous surprendront !
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Jun 13, 2025 Les coureurs vont adorer démystifier les idées reçues sur l'alcool ! Le lien entre l'alcool et la performance est exploré, révélant pourquoi courir pour compenser une soirée arrosée n'est pas la meilleure des stratégies. On parle d'hydratation, de récupération et de la manière dont l'alcool peut affecter le sommeil. Préparez-vous à revoir vos croyances sur l'entraînement et les moments de plaisir, car le tout est question d'équilibre!
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Episode notes
Absorption rapide de l'alcool
- L'alcool est une substance toxique qui se diffuse rapidement dans le corps sans besoin de digestion.
- Sa consommation à jeun accélère son absorption dans le sang en une trentaine de minutes.
Alcool cause déshydratation
- L'alcool est diurétique, provoquant déshydratation et pertes d'eau plus rapides que l'hydratation apportée.
- Toute boisson alcoolisée à plus de 4% favorise l'envie d'uriner et donc la déshydratation du coureur.
Alcool nuit à récupération
- L'alcool perturbe la récupération musculaire et ralentit la régénération après effort.
- Il altère aussi l'absorption des nutriments essentiels, réduisant les bénéfices de l'entraînement.