Dr. Meike Diessner, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin und Sport-Ernährungsmedizinerin, beleuchtet die Rolle der Ernährung für gesunde Gelenke. Sie erklärt, wie eine basische, pflanzenreiche Ernährung Entzündungen verringern kann. Verarbeitet Lebensmittel und tierische Produkte sind entzündungsfördernd. Zudem diskutiert sie die Bedeutung des Mikrobioms, die Vorteile von Ballaststoffen und die Auswirkungen von Zucker auf Gelenkschmerzen. Abschließend gibt sie Tipps für einen gelenkfreundlichen Alltag und zeigt, wie Bewegung essentiell ist.
51:50
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Basischer Start in den Tag
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem basischen Getränk wie lauwarmem Wasser mit Zitrone.
Das hilft, der Übersäuerung des Körpers entgegenzuwirken, die Gelenkschmerzen verursachen kann.
insights INSIGHT
Entzündungsfördernde Lebensmittel
Industriell verarbeitete Lebensmittel und tierische Produkte, besonders Schweinefleisch, fördern Entzündungen.
Diese Entzündungen verstärken Gelenkschmerzen.
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Vorteile pflanzlicher Ernährung
Bevorzugen Sie pflanzliche Ernährung.
Pflanzliche Lebensmittel sind basisch und enthalten wichtige Mikronährstoffe für die Gelenke.
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In diesem Podcast geht es um die Bedeutung der Ernährung für gesunde Gelenke. Dr. Meike Diessner, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin sowie Sport-Ernährungsmedizinerin, erklärt, wie die richtige Ernährung Entzündungen in den Gelenken reduzieren kann. Sie betont die Bedeutung einer basischen Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte, insbesondere Schweinefleisch, können entzündungsfördernd sein. Dr. Diessner empfiehlt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Gelenkgesundheit. Sie spricht auch über die Bedeutung des Mikrobioms im Darm für gesunde Gelenke. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Auswirkungen des Mikrobioms auf die Gelenke, die Bedeutung von Ballaststoffen und die verschiedenen Arten des Fastens. Es wird auch über den Einfluss von Zucker auf die Gelenke und Strategien zur Reduzierung des Zuckerkonsums gesprochen. Weitere Themen sind die Bedeutung von komplexen Kohlenhydraten, die Rolle von Flüssigkeit für die Gelenke und der Mythos der Schonung bei Gelenkschmerzen. Abschließend wird ein typischer Tag mit gelenkfreundlicher Ernährung und Bewegungsgewohnheiten vorgestellt.
Takeaways
Die richtige Ernährung kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren.
Eine basische Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, kann die Gelenkgesundheit verbessern.
Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte können entzündungsfördernd sein.
Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Chondroitinsulfat können die Gelenkgesundheit unterstützen.
Das Mikrobiom im Darm spielt eine wichtige Rolle für gesunde Gelenke. Das Mikrobiom hat einen großen Einfluss auf die Gelenke und kann chronische Entzündungen fördern.
Ballaststoffe sind wichtig, um das Mikrobiom gesund zu halten und Schäden an der Darmschleimhaut zu verhindern.
Das Intervallfasten ist eine alltagskompatible Methode, um die Gelenke gesund zu halten.
Zucker kann chronische Entzündungen in den Gelenken fördern, daher ist es wichtig, den Zuckerkonsum zu reduzieren.
Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte sind gelenkfreundlich und sorgen für eine konstantere Insulinausschüttung.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gelenke und basische Getränke können Säuren neutralisieren.
Schonung ist nicht immer die beste Strategie bei Gelenkschmerzen, Bewegung ist wichtig für die Gelenkgesundheit.
Eine gelenkfreundliche Ernährung kann auch in einen vollen Terminkalender integriert werden, indem man vorplant und einfache, gesunde Mahlzeiten wählt.
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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