Jeden Tag ins Gym - Ist zu viel Sport ungesund?

15 snips

Oct 22, 2025

Julia Demann, Wissenschaftsjournalistin, diskutiert zusammen mit Dr. Justin Carrard über die Risiken von Übertraining und die Symptome des Übertrainingssyndroms. Sie erläutern, wie akute Überlastung zu ernsthaften Problemen führen kann, einschließlich Rhabdomyolyse. Interessante Einblicke geben auch die erhöhte Kreatin-Kinase und ihre Bedeutung. Außerdem wird die Rolle von Musik am Arbeitsplatz beleuchtet; bekannte Melodien fördern die Konzentration, während neue Musik ablenken kann. Tipps für ein gesundes Trainingslevel runden das Gespräch ab.

Ask episode

AI Snips

Chapters

Transcript

Episode notes

ANECDOTE

Extremer Muskelkater Wird Zur Notfallgeschichte

Dennis erlitt nach einem Kurs mit ungewohnter Kraftausdauer extreme Muskelschmerzen und kaffeefarbenen Urin.
Erst durch Googeln und erneute Vorstellung in der Notaufnahme entdeckten Ärzte die Gefahr.

INSIGHT

Übertraining Entsteht Schleichend

Zu viel Sport kann chronisch werden und sich wie ein Burnout für Sportler anfühlen.
Übertraining entsteht schleichend, wenn Training und Erholung über Monate nicht im Gleichgewicht sind.

INSIGHT

Keine Einfache Labordiagnose

Das Übertrainingssyndrom zeigt verschiedene Formen mit Symptomen wie Schlafstörungen oder gedrückter Stimmung.
Es gibt keinen spezifischen Laborwert; andere Erkrankungen müssen ausgeschlossen werden.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app

Außerdem: Musik beim Arbeiten - Hilft das der Konzentration? (13:28) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Euer Host ist Ina Plodroch
Und das erwartet Euch:

JEDEN TAG INS GYM – IST ZU VIEL SPORT UNGESUND?
Woran merke ich, dass ich es übertrieben habe und wie finde ich das richtige Level an Sport?
Autorin: Julia Demann

Dr. Justin Carrard, Sportmediziner und Forscher am Department für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel:
https://orcid.org/0000-0002-2380-105X

Gemeinsame Stellungnahme des European College of Sports Science und des amerikanischen College of Sports Medicine zur Prävention, Diagnose und Behandlung des Übertrainingssyndroms:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1080/17461391.2012.730061

In diesem Artikel werden verschiedene Stoffwechselmarker der Sportmedizin beschrieben, unter anderem die Creatin-Kinase:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123943170000157?via%3Dihub

In dieser Metaanalyse wurde das Phänomen Rhabdomyelyse durch Sport untersucht.
https://journals.lww.com/cjsportsmed/abstract/2023/03000/exertional_rhabdomyolysis_in_athletes__systematic.15.aspx

Diese Studie hat untersucht, wie häufig durch sportliche Überlastung ausgelöste Rhabdomyolyse vorkommt und die Ergebnisse zeigen, bei Menschen, die im Militär tätig sind, häufiger:
https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/03000/exertional_rhabdomyolysis__a_retrospective.11.aspx

Quarks Daily: Regeneration nach Sport:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:a60fec9ec7446839/

MUSIK BEIM ARBEITEN - HILFT DAS DER KONZENTRATION?
Einige Menschen hören während der Arbeit Musik, um sich besser konzentrieren zu können. Andere macht das komplett kirre. Tatsächlich kommt es darauf an, welche Musik man hört und mit welcher Aufgabe man sich beschäftigt.
Autor: Riccardo Vaccaro

Diese Studie befasst sich mit dem Einfluss von Hintergrundmusik auf sprachliche Aufgaben:
https://doi.org/10.1002/ACP.3532.
Diese Studie zeigt, dass die Wirkung von Musik von verschiedenen Faktoren abhängt:
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxap0000202

Diese Studie weist darauf hin, dass die Auswirkungen von Hintergrundmusik auf das Lernen nach wie vor nicht eindeutig sind:
https://doi.org/10.1007/s11423-020-09783-4