

Funktioniert Höhentraining wirklich?
Sep 20, 2024
In dieser Folge wird das Hypoxie-Training unter die Lupe genommen. Es werden wissenschaftliche Erkenntnisse präsentiert, die die Auswirkungen auf die Bildung roter Blutkörperchen erklären. Außerdem wird diskutiert, wie individuell Menschen auf das Training reagieren. Kritische Bewertungen der verschiedenen Versprechen rund um das Höhentraining sorgen für spannende Einblicke und machen die Thematik lebendig.
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Wissenschaftlich belegte Effekte der Hypoxie
- Hypoxie fördert die Bildung roter Blutkörperchen und die Neubildung von Gefäßen.
- Das ist wissenschaftlich gut belegt und ein starker Effekt des Höhentrainings.
Kritik am Hype um Hypoxie-Training
- Der Hype um Hypoxie-Training überschätzt oft die Wirksamkeit.
- Kurzzeitige Hypoxie durch IHHD ist wissenschaftlich noch nicht eindeutig belegt.
Individuelle Unterschiede bei Hypoxie-Effekten
- Kleine Hypoxie-Dosen könnten für Blutbild- und Gefäßveränderungen zu gering sein.
- Reaktionen auf Hypoxie sind genetisch und fitnessabhängig sehr unterschiedlich.