Sonne in mir - hochsensibel, frei. #34: Ernährung in Einklang mit Hochsensibilität
May 4, 2025
Diese Folge beleuchtet, wie hochsensible Menschen durch Ernährung zu mehr Wohlbefinden finden können. Jessica erklärt, dass Essen weit über Nährstoffe hinausgeht und zeigt, wie man Körpersignale richtig interpretiert. Statt strenger Diäten plädiert sie für intuitive Ernährung und Selbstvertrauen. Auch die Unterscheidung von emotionalem Essen und echten Bedürfnissen wird thematisiert. Praktische Tipps, wie kleine Rituale und bewusste Essmomente, helfen dabei, wieder eine Verbindung zum eigenen Körper herzustellen.
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Episode notes
Ernährung Als Spiegel Deiner Beziehung
- Ernährung ist für Hochsensible mehr als Kalorien; sie spiegelt die Beziehung zu sich selbst wider.
- Jessica betont, dass Essen körperlich, seelisch und energetisch nährt oder leerziehen kann.
Persönliche Erfahrung Mit Essreaktionen
- Jessica berichtet, dass sie früher selbst oft nach dem Essen überfordert war und ähnliche Erfahrungen wie Hörer machte.
- Viele Hochsensible teilen das Gefühl, dass Verdauung und Nervensystem eng verbunden sind.
Achtsames Ernährungstagebuch Führen
- Führe ein achtsames Ernährungstagebuch ohne Bewertung, um Muster zu erkennen.
- Notiere Mahlzeit, körperliches Gefühl, Energie der Mahlzeit, Atmosphäre und zusätzliche Bedürfnisse.
