ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Warum die VO₂max so wichtig für deine Langlebigkeit | Longevity ist
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May 22, 2025 Die VO₂max ist ein entscheidender Indikator für kardiovaskuläre Gesundheit und Langlebigkeit. Sie ist bedeutender als BMI oder Cholesterin und kann das Risiko chronischer Erkrankungen senken. Es werden wissenschaftlich belegte Schwellenwerte vorgestellt und effektive Methoden zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme diskutiert. Selbst moderate Steigerungen der VO₂max könnten das Leben verlängern und die Lebensqualität erhöhen. Hier erfährst du, wie du deinen Gesundheitsstatus selbstständig optimieren kannst.
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VO₂max als Gesundheitsindikator
- VO₂max ist der wichtigste Marker für Gesundheit und Langlebigkeit, stärker als BMI oder Cholesterin.
- Sie reflektiert Sauerstoffaufnahme, Herzleistung und Zellverwertung, entscheidend für kardiovaskuläre Gesundheit.
Fitness senkt Sterberisiko stark
- Steigerung des MET-Werts um ca. 3,5 senkt das Sterberisiko um 10-15 %.
- Kleine Fitnessverbesserungen haben einen stärkeren Einfluss auf die Mortalität als viele Medikamente.
Kritische VO₂max-Schwelle
- VO₂max unter 20 ml/kg/min ist kritisch; Risiko für Gebrechlichkeit und Pflegebedürftigkeit steigt stark.
- Langfristig hohe Fitness schützt vor Abbau und Verlust der Alltagsfähigkeit.