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Die VO₂max gilt als einer der stärksten unabhängigen Prädiktoren für kardiovaskuläre Gesundheit, Funktionalität im Alter und Gesamtmortalität.
In dieser Folge erfährst du:
- warum VO₂max relevanter ist als BMI oder Cholesterin
- welche Schwellenwerte wissenschaftlich belegt sind
- und wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme gezielt verbessern kannst
Basierend auf aktuellen Studien und Erkenntnissen aus dem Jenke-Experiment zeige ich, wie selbst moderate Steigerungen der VO₂max das Risiko für chronische Erkrankungen und frühzeitige Sterblichkeit deutlich senken können.
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