Prof. Dr. Michael Schredl, Traumforscher und wissenschaftlicher Leiter am Zentralinstitut für seelische Gesundheit, erklärt die Bedeutung von Träumen für das Unterbewusstsein. Er beleuchtet Albträume und deren therapeutische Bearbeitung sowie Techniken zur gezielten Traumlenkung. Daniel Wünsch, Gründer von 'Die Klarträumer', erzählt von seinem luziden Traum, der sein Leben revolutionierte. Er bietet Einblicke in die Vorteile des luziden Träumens für Kreativität und Problemlösung und gibt hilfreiche Tipps, wie man luzides Träumen erlernen kann.
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Albträume Können Krankhaft Werden
Albträume können zur Albtraumstörung werden, wenn sie so häufig sind, dass sie Alltag und Schlaf stören.
Michael Schredl schätzt die Prävalenz auf etwa zwei bis fünf Prozent der Bevölkerung.
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Albträume Aktiv Umlenken
Bearbeite einen wiederkehrenden Albtraum im Wachzustand durch wiederholtes Durchspielen einer konstruktiven Lösung für fünf Minuten täglich über zwei Wochen.
Diese Vorstellungsübungen reduzieren die Wahrscheinlichkeit und Intensität des Albtraums.
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Gewünschte Träume Anstoßen
Inkubation erhöht leicht die Chance, abends vorgestellte Inhalte im Traum zu haben; stelle dir vor dem Schlafen konkret das gewünschte Traumszenario vor.
Beachte: akuter Tagesstress überschreibt die Wirkung meist und führt zu stressigen Träumen.
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Bisher war die Zeit im Bett für uns einfach nur ein nächtlicher Ladevorgang, Stunden des unumgänglichen Müßiggangs im warmgepupsten Kuschelland.
Durchschnittlich 24 Lebensjahre, die uns da scheinbar ungenutzt durch die Lebensuhr rinnen.
Aber da ist einiges drin!
Zum Beispiel in unseren Träumen.
Die sind Alltagsfilter, Psychotherapeuten, Übungsflächen, Lernverstärker und Kreativitätsbooster. Und wenn ihr ein bisschen übt, könnt ihr in euren Träumen vielleicht sogar das Leben führen, das ihr tagsüber bisher nicht auf die Kette bekommen habt.
Prof. Dr. Michael Schredl ist Traumforscher und wissenschaftlicher Leiter am Zentralinstitut für seelische Gesundheit in Mannheim.
Er erforscht, welche Türen uns in unserem Nachtleben offenstehen. Selbst ungeübte Träumer sind im Schlaf deutlich kreativer als bei Tageslicht. Sportler:innen können ihre Motorik trainieren, Künstler:innen haben ihre besten Ideen im Traum. Der Schatz ist da, da ist sich Schredl sicher, man muss ihn nur bergen lernen.
Da hilft Daniel Wünsch von „Die Klarträumer“ gerne weiter. Der Berliner hat nach einem einschneidenden „Klartraum“ seinen Job an den Nagel gehängt und zusammen mit einer Freundin die Agentur für luzides Träumen gegründet.
Was klingt wie ein halbseidenes esoterisches Angebot von der Lebensfreudemesse, ist eine wissenschaftlich erwiesene Traumpraxis:
Man träumt, ist sich aber des Traumes total bewusst, und kann sich aussuchen, was man träumen will.
Tiefseetauchen, Mondumrundung, Weltherrschaft? Mit luzidem Träumen ist das kein Problem!
Nur wissen, wie. Erklärt euch Daniel Wünsch.
flexikon@ndr.de
Und hier unser Podcast Tipp „Im Namen der Hose“ von PULS!
„Meine Challenge“ mit Daniela Schmidt findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/meine-challenge/57362808/
Und falls ihr noch mal in Folge 20 zum Thema „Schlaf“ hören wollt, hier geht’s lang: https://www.ardaudiothek.de/episode/flexikon/20-schlaf-wie-kommen-wir-besser-durch-die-nacht/n-joy/12906843/
Flexikon