Psychologie to go! Cool bleiben! Der richtige Umgang mit Ärger
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Feb 15, 2020 Ärger kann sowohl schädlich sein, wenn man ihn herunterschluckt, als auch unproduktiv, wenn man ihn ungezügelt rauslässt. Konstruktiver Umgang setzt auf Reflexion und Humor. Die Gastgeberin gibt praktische Tipps, wie man Ärger frühzeitig erkennt und besser damit umgeht, um gelassen zu bleiben. Indem man alternative Bewältigungsstrategien einsetzt, kann man mehr Wohlbefinden und weniger Stress im Alltag erreichen.
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Episode notes
Selbstreflexion bei Ärger
- Fragen Sie sich bei aufkommendem Ärger: "Was ist los mit mir?"
- Bedürfnisse wie Hunger oder Müdigkeit können Ärger auslösen.
Gedanken hinterfragen
- Hinterfragen Sie Ihre Gedanken, die den Ärger verstärken.
- Unterstellen Sie anderen keine Absicht, sondern suchen Sie nach alternativen Erklärungen.
Menschlichkeit im Ärger
- Bleiben Sie menschlich und diplomatisch im Ausdruck Ihres Ärgers.
- Vermeiden Sie Konfrontationen und überlegen Sie, ob Ihr Ärger konstruktiv ist.