Shorts Kann das Tragen von Gewichten im Alltag schaden?
Sep 21, 2024
In dieser Diskussion werden die gesundheitlichen Risiken des Tragens von Gewichten im Alltag unter die Lupe genommen. Themen wie das Staubwischen und Laufen kommen zur Sprache. Die Sprecher warnen vor den möglichen Folgen, wie Nacken- und Rückenschmerzen. Es wird betont, wie wichtig es ist, übermäßige Gewichte zu vermeiden, um die Gesundheit zu schützen.
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Keine großen Zusatzgewichte nutzen
- Verwende im Alltag keine riesigen Zusatzgewichte, um schädliche Ausgleichsbewegungen zu vermeiden.
- Achte auf eine entspannte und korrekte Haltung, um Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Spazieren okay, Joggen nicht
- Spaziergänge mit kleinen Gewichten an den Handgelenken sind unbedenklich und können hilfreich sein.
- Laufen oder joggen mit Zusatzgewichten sollte hingegen vermieden werden, da es zu Belastungen der Gelenke führen kann.
Hohe Belastung durch Zusatzgewichte beim Joggen
- Gelenke müssen beim Joggen das Drei- bis Fünffache des Körpergewichts tragen, Zusatzgewichte erhöhen die Belastung kritisch.
- Muskelermüdung kann die Stabilisierung der Gelenke verschlechtern, was langfristige Schmerzen zur Folge haben kann.