Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Longevity: Wie wir mit Training unser Leben verlängern können
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Jan 6, 2026 Marcel Reuter, Leiter des Fachbereichs für Trainings- und Bewegungswissenschaften, spricht über die wachsende Kluft zwischen Lebens- und Gesundheitsspanne. Er erklärt, wie gezieltes Training chronische Entzündungen reduziert und die Lebensqualität verbessert. Reuter empfiehlt eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, auch für ältere Menschen. Dr. Kathi Ernst und Kristine Zeller zeigen darüber hinaus, wie alltägliche Bewegung und einfache Hacks helfen, den inneren Schweinehund zu besiegen und gesünder zu leben.
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Episode notes
Lücke Zwischen Leben Und Gesundsein
- Die Lebensspanne wächst, die Gesundheitsspanne nicht im gleichen Maß.
- Menschen leben in Deutschland im Schnitt etwa zehn Jahre mit chronischen Erkrankungen.
Training Senkt Chronische Entzündung
- Körperliches Training beeinflusst Stoffwechsel und Entzündungsprozesse positiv.
- Reuter nennt Veränderungen bei Metaboliten und eine Verringerung chronischer Inflammation als Mechanismus.
VO2max Und Griffkraft Als Fitnessmarker
- VO2max ist der Goldstandard zur Messung der körperlichen Fitness.
- Bei älteren Personen liefert die Griffkraft zusätzliche Hinweise auf Gesundheitsrisiken und Fitness.