Wissen Weekly Breathwork, Vagusnerv & Eisbaden: Wie beruhigen wir unser Nervensystem?
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Nov 9, 2025 Julian König, Neurowissenschaftler und Professor für biologische Kinder- und Jugendpsychiatrie, erklärt anschaulich die Funktionsweise des Nervensystems. Er diskutiert die Rollen des Sympathikus und Parasympathikus bei Stress und Entspannung. Auf die Wirksamkeit von Eisbaden und Atemtechniken wird eingegangen, wobei Julian auf die sofortige Reaktion des Körpers und langfristige Effekte eingeht. Beliebte Hacks, wie die Nutzung von Vagusnerv-Geräten, werden kritisch beleuchtet. Die individuelle Wirksamkeit von Methoden wie der Akupressurmatte wird ebenfalls thematisiert.
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Episode notes
Sarahs Weg Aus Der Angst
- Sarah litt jahrelang unter Angststörungen und Burnout, bis sie gezielt Nervensystemregulation suchte.
- Nach Reha und eigenen Übungen veränderte sich ihr Alltag deutlich zum Besseren.
Wie Sympathikus Und Parasympathikus Arbeiten
- Das autonome Nervensystem steuert unbewusste Abläufe und reagiert auf Stress über Sympathikus und Parasympathikus.
- Sympathikus erhöht Herzschlag und Atmung, Parasympathikus beruhigt und senkt die Aktivität wieder.
Eisbaden Mit Vorsicht Nutzen
- Eisbaden löst zuerst eine sympathische Stressreaktion und danach oft eine starke parasympathische Erholung aus.
- Probiere Kälteexposition vorsichtig und meide sie bei Herz-Kreislauf-Problemen.