Lo Psiconauta
Ep. #759 - 🥤 Capire se è FAME NERVOSA: metodo in 3 STEP
Feb 13, 2025
La fame nervosa può sabotare il rapporto con il cibo. Spesso si tratta di una risposta emotiva e non di un vero appetito. Viene presentato un metodo in tre passaggi per riconoscere e gestire questa condizione. L'accento è posto sull'autoanalisi e sulla consapevolezza del corpo per distinguere tra fame emotiva e reale. Così, si può riprendere il controllo dell'alimentazione e migliorare il benessere.
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Episode notes
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Quick takeaways
- La fame nervosa è spesso un bisogno emotivo mascherato da appetito, comune in situazioni di stress e ansia.
- Un metodo in tre passi aiuta a distinguere tra fame reale ed emozionale, migliorando il rapporto con il cibo.
Deep dives
La fame nervosa e i suoi segnali
La fame nervosa è un impulso a mangiare che non deriva dalla reale fame fisica, ma piuttosto da emozioni come ansia e stress. Questo fenomeno, noto anche come fame emozionale o compensativa, è comune tra coloro che hanno perso il controllo della loro alimentazione. Si verifica spesso in momenti critici della giornata, come a metà mattina e alla sera, quando il corpo può confondere la disidratazione con la fame. È cruciale riconoscere i segnali del corpo, come il mancato brontolio dello stomaco, per distinguere tra fame reale e fame emozionale.
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