ROC-Cast Die 3 größten Fehler beim Fettverlust – darum nimmst Du nicht ab!
4 snips
Nov 2, 2025 In dieser Folge werden die drei größten Fehler beim Fettverlust beleuchtet. Zu wenig Struktur wird als häufigster Fehler identifiziert, inklusive Tipps zum Tracking und Kaloriendefizit. Der Fokus auf das richtige Training ist entscheidend, wobei Chris erklärt, warum Krafttraining effektiver ist als übermäßiges Cardio. Geduld und ausreichende Regeneration werden als Schlüssel zum nachhaltigen Abnehmen hervorgehoben, während Stressmanagement und realistische Ziele ebenfalls thematisiert werden. Ein informativer Guide für alle, die ihre Fitnessziele erreichen möchten!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Struktur Durch Tracking
- Tracke deine Kalorien und Proteinzufuhr statt zu raten oder zu hoffen.
- Nutze einfache Tracking-Tools und setze ein moderates Defizit von ~10–20% als Startpunkt.
Kein Extremes Defizit
- Vermeide extreme Kaloriendefizite wie „FDH“ denn sie führen zu Stoffwechselanpassungen.
- Halte das Defizit moderat, achte auf Regeneration und beobachte die Körperreaktion.
Protein Für Muskelschutz
- Sorge für ausreichend Protein während der Diät, um Muskelverlust zu vermeiden.
- Protein schützt Muskulatur und hilft, Fett statt Muskelmasse abzubauen.