ROC-Cast Folge 2: Gesunde Ernährung einfach gedacht
Jan 14, 2020
Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein! Der Gastgeber entlarvt die Mythen des Verzichts und zeigt, dass unverarbeitete Lebensmittel der Schlüssel sind. Die 80-20-Regel wird als praktisches Prinzip vorgestellt, um Genuss und Gesundheit zu vereinen. Zudem erfährst du, wie zuhörerfreundliches Essen deinen Körper positiv beeinflussen kann. Lass dich inspirieren, eine einfache und bedarfsgerechte Ernährung zu verfolgen!
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Episode notes
Persönlicher Werdegang zur Ernährung
- Chris Rohrhofer erzählt, wie ihn das Thema Ernährung seit Jahren begleitet und zur Gründung von Rocksports führte.
- Viele Anfragen zu Ernährung und Sport motivierten ihn, seine Key-Learnings in diesem Podcast zu teilen.
Lebensmittel ohne Zutatenliste wählen
- Ernähre dich von Lebensmitteln ohne Zutatenliste oder mit sehr kurzer, transparenter Zutatenliste.
- Bevorzuge möglichst unverarbeitete Grundnahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Fleisch und Milch aus kontrolliert biologischer Herkunft.
Die 80-20-Regel für Ernährung
- Setze nicht auf 100 % Perfektion, sondern beginne mit kleinen Schritten und verbessere dich häppchenweise.
- Nutze die 80-20-Regel: 80 % gesunde Ernährung, 20 % Genuss erlaubt ohne schlechtes Gewissen.