359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS
Aug 31, 2024
auto_awesome
Kiran Krishnan, en expert på mikrober, diskuterar hur mikrobiomet styr kroppens organ och funktioner. Han belyser hur skador på kroppens barriärer kan orsaka många sjukdomar. Diskussionen inkluderar hur tarmens hälsa påverkar tillstånd som SIBO och IBS, samt sambandet mellan stress och tarmproblem. Krishnan tar även upp hudproblem som eksem och deras koppling till mikrober. Dessutom utforskas mikrobernas roll i immunsystemet och vikten av kosttillskott för att stödja tarmhälsan.
Mikrobiomer i olika organ är avgörande för att upprätthålla kroppens funktioner och förhindra sjukdomar.
Hälsoproblem som eksem, depression och IBS är kopplade till barriärfunktioner som påverkas av mikrobernas balans.
Livsstilsförändringar, inklusive kost och stresshantering, är viktiga för att stötta mikrobiomet och öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar.
Deep dives
Mikrobiomets betydelse för hälsofunktioner
Mikrobiomer i olika delar av kroppen spelar en avgörande roll för att upprätthålla hälsosamma funktioner. Bakterier och mikrober i exempelvis tarmen och huden är centrala för att reglera barriärer som skyddar mot sjukdomar. När dessa mikrober är ur balans kan det leda till sjukdomar som inflammation, ångest och hudproblem. Regelbunden påverkan av vår mikrobiota är avgörande för att stödja organens funktion och kroppens immunförsvar.
Kopplingen mellan barriärer och sjukdomar
Barriärer i kroppen, såsom tarmslemhinnan, blod-hjärnbarriären och huden, kan drabbas av hög permeabilitet, vilket ofta leder till allvarliga hälsoproblem. Problem med dessa barriärer kan kopplas till olika tillstånd, inklusive eksem, depression och IBS. En dysfunktionell barriär gör det enklare för mikrober att påverka kroppens immunrespons negativt. Det är viktigt att förstå att dessa barriärer interagerar med mikroberna som där lever, vilket kan leda till en ökad risk för sjukdomar.
SIBO och dess inverkan på hälsan
SIBO, eller överväxt av bakterier i tunntarmen, är ett vanligt tillstånd som kan medföra allvarliga hälsoproblem inklusive kronisk inflammation och matsmältningsbesvär. Detta tillstånd är kopplat till en förändring av den naturliga bakteriefloran och leder ofta till syndrom som IBS, samt ökar risken för psykiska tillstånd som ångest och depression. För att hantera SIBO behöver man återskapa balansen i tarmfloran, vilket kräver insatser för att förbättra funktioner som gallproduktion och magsyraproduktion. Ett fokus på livsstilsförändringar och kost är centralt för att återställa tarmens hälsa.
Kvantbiologi och mikrobiomets kommunikation
Mikrober kommunicerar med varandra via ett system som kallas kvantbiologi, vilket möjliggör signalering och samarbete mellan olika mikrobiota i kroppen. Denna kommunikation kan påverka immunsystemets reagering och därmed läkande processer. Människor med en balanserad och hälsosam mikrobiota i tarmen har en bättre förmåga att hantera infektioner och inflammationer genom att deras mikrober aktiverar immunförsvaret mer effektivt. Mekanismer som quorum sensing hjälper till att reglera dessa interaktioner och kan spela en nyckelroll i kroppens övergripande hälsa.
Hälsosamma livsstilsval för att förbättra mikrobiomet
Att göra små, kontinuerliga förändringar i livsstilen kan leda till stora hälsoförbättringar, särskilt när det gäller att stödja mikrobiomet. Det handlar om att äta en balanserad kost rik på fibrer, undvika överanvändning av antibiotika och bearbeta mat som kan påverka mikroberna negativt. För att ställa om mikrobiomet krävs också att man optimerar sömn, hanterar stress och ger kroppen tid för återhämtning. Genom att styrka de friska mikroorganismerna kan man motverka sjukdomar och främja en bättre hälsa.